pictopub.com

Sforăitul este o afecțiune comună pentru unii oameni. Oboseala determină, în general, o persoană să sforăie în timpul somnului. Cu toate acestea, această plângere poate fi și un semn al unei boli, mai ales dacă sforăitul este puternic și durează de mult.

Sforăitul sau sforăitul este o afecțiune în care o persoană scoate sunete din nas și din gură în timp ce doarme. Dacă este lăsat netratat, obiceiul de a sforăi poate face o persoană să fie lipsită de oxigen.

Ca urmare, se va simți mai puțin energic și nu proaspăt când se va trezi, deși ora lui de culcare este ideală.

Asta se întâmplă când sforăi

Când respiră, aerul va intra prin nas sau gură pentru a curge în plămâni, astfel încât să poată fi luat oxigen. Când căile respiratorii, cum ar fi nasul, gura și gâtul, se îngustează sau se deformează, fluxul de aer este blocat și provoacă presiune ridicată.

Această presiune poate provoca vibrații sonore și produce sunet, ducând la sforăit sau sforăit. În mod unic, aproape majoritatea adulților au sforăit sau suferă în mod regulat.

Există mai multe lucruri care pot determina o persoană să sforăie în timp ce doarme, cum ar fi obezitatea, obiceiurile de a bea și fumat, anumite poziții de dormit sau anomalii la nivelul nasului și gâtului. Uneori, sforăitul în somn poate apărea și din cauza amigdalelor mărite. Acest lucru se întâmplă adesea la copii.

Unele cauze de care cineva sforăie adesea

Poate că în tot acest timp nu știați că sforăitul ar putea fi un semn al unei boli grave, cum ar fi apneea în somn sau apneea în somn apnee de somn.

Această afecțiune este o tulburare de somn care determină pacientul să nu mai respire pentru câteva momente în timp ce doarme, reducând astfel nivelul de oxigen din sânge.

Apneea în somn poate provoca simptome sub formă de somn slab, senzație de mai puțină energie după trezire, slăbiciune și dificultăți de concentrare. În cazurile severe, apneea în somn poate provoca chiar moarte subită.

În afară de apneea în somn, sforăitul sever sau continuu poate fi cauzat și de mai multe boli cronice sau alte afecțiuni medicale, cum ar fi:

• accident vascular cerebral
• Diabet
• Tensiune arterială crescută
• Tulburări nazale, cum ar fi deviația septului nazal, rinita alergică și infecțiile
• Obezitatea
• Boala de inima
• Obiceiul de a consuma băuturi alcoolice
• Deformarea gâtului

În plus față de unele dintre lucrurile de mai sus, sforăitul poate fi cauzat și de alți factori, cum ar fi poziția de dormit, oboseala, efectele secundare ale somniferelor și anomalii ale glandei tiroide.

Cum să rupi obiceiul și să previi sforăitul

Sforăitul care apare ocazional, mai ales când te simți obosit, nu este în general un lucru periculos. Cu toate acestea, această plângere poate deveni o problemă atunci când sunetul sforăitului este foarte puternic, durează mult timp sau provoacă alte plângeri, cum ar fi amețeli și insomnie.

Pentru a preveni și a depăși obiceiul de a sforăi, puteți încerca următoarele sfaturi:

1. Schimbați poziția de dormit

Anumite poziții de dormit pot provoca sforăit. Cercetările arată că dormitul pe spate cu capul ridicat poate face mai ușor să sforăi.

Acest lucru se poate întâmpla deoarece dormitul pe spate poate face ca baza limbii și cerul gurii să acopere peretele gâtului, provocând vibrații sonore în timpul somnului. Pentru a anticipa acest lucru, încearcă să dormi pe partea ta.

2. Dormi suficient

Lipsa somnului sau a avea un program de somn prost te pot determina să sforăi din cauza epuizării. Prin urmare, încercați să obțineți suficient timp de odihnă dormind 7-9 ore în fiecare zi.

3. Evita bauturile alcoolice si somnifere

Obiceiul de a consuma băuturi alcoolice este cunoscut că face o persoană să sforăie mai des sau exacerbează plângerea. În plus, efectele secundare ale somniferelor vă pot declanșa și să sforăiți.

Somnifere sau băuturile alcoolice te pot face să adormi mai repede, dar pot relaxa și mușchii gâtului. Drept urmare, veți sforăi sau sforăi cu ușurință în timpul somnului.

4. Bea multă apă

Când corpul este deshidratat sau deshidratat, mucusul din nas și gât devine mai lipicios și mai greu de eliminat. Aceasta poate fi, de asemenea, o cauză a sforăitului.

Prin urmare, pentru a preveni sforăitul, trebuie să bei suficientă apă în fiecare zi. Adulții sunt sfătuiți să bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a satisface nevoile de lichide ale organismului.

5. Spălați-vă nasul cu apă sărată

Sforăitul poate apărea și din cauza umflăturilor la nivelul nasului, de exemplu din cauza iritației, alergiilor sau infecției. Pentru a remedia acest lucru, vă puteți spăla nasul cu o soluție de apă sărată. Trucul este să pulverizați apă sărată în nas cu un instrument numit netipot.

Acest pas este, de asemenea, bine de făcut pentru a preveni și trata sinuzita în mod natural acasă. În plus, un duș cald înainte de culcare vă poate împiedica să sforăiți.

6. Menține greutatea corporală ideală

Pierderea în greutate poate fi o modalitate de a face față sforăitului, în special pentru plângerile de sforăit care apar din cauza obezității. Cu toate acestea, plângerile de sforăit pot apărea și la persoanele care sunt slabe.

Prin urmare, menține-ți greutatea mâncând alimente hrănitoare și făcând exerciții regulate.

7. Renunță la fumat și stai departe de fumul de țigară

Fumatul și obiceiul de a inhala fumatul pasiv (fumatul pasiv) pot face nasul, gâtul și plămânii problematici și sforăitul mai des. Așadar, pentru a preveni și a depăși plângerile de sforăit, încercați să renunțați la fumat.

8. Păstrați dormitorul curat

Alergiile sau iritația nasului și a gâtului pot fi cauza sforăitului tău frecvent în timpul somnului, mai ales dacă ai antecedente de alergii.

Pentru a preveni acest lucru, încercați să păstrați întotdeauna dormitorul curat. Spălați și schimbați păturile, fețele de pernă, tălpile și lenjeria de pat săptămânal, pentru a evita acarienii sau puricii. În plus, curățați și diversele mobilier din cameră.

Obiceiul de a sforăi poate fi în general depășit prin aplicarea unora dintre modalitățile de mai sus. Cu toate acestea, dacă este cauzată de anumite afecțiuni medicale, este posibil ca problemele de somn să fie tratate de un medic cu medicamente, terapie CPAP sau intervenție chirurgicală.

Dacă ați încercat unele dintre sfaturile de mai sus pentru a preveni sforăitul, dar încă aveți plângeri de sforăit și chiar îi deranjați pe cei din jur, ar trebui să consultați un medic pentru o examinare și un tratament adecvat.