pictopub.com

Poziția de dormit după naștere este un lucru care trebuie luat în considerare. Nu numai pentru a putea dormi mai confortabil și mai sănătos, poziția corectă de dormit poate accelera procesul de recuperare după naștere.

După naștere, s-ar putea să fii ocupată cu o nouă rutină ca mamă. Deoarece cea mai mare parte a timpului și energiei sunt dedicate îngrijirii nou-născuților, nu este neobișnuit ca mamele care tocmai au născut să se simtă obosite și lipsite de somn, chiar dacă au nevoie de odihnă adecvată pentru recuperare.

În plus, durerea în anumite părți ale corpului, cum ar fi stomacul, sânii și vaginul, poate îngreuna, de asemenea, proaspetele mame să găsească o poziție confortabilă de dormit.

Prin urmare, știi să dormi corect după naștere pentru a putea dormi mai confortabil.

Probleme de sănătate prevenibile

În afară de motive de confort, aplicarea unei poziții corecte de dormit după naștere poate preveni și apneea în somn. Această afecțiune se poate întâmpla oricui, dar femeile însărcinate sau mamele care tocmai au născut cu obezitate sunt mai expuse riscului de a o experimenta.

Apneea în somn îi poate face pe cei care suferă să se simtă obosiți, să aibă dureri de cap frecvente, să doarmă mai puțin profund și să aibă dificultăți de concentrare. De fapt, mamele care tocmai au născut au nevoie de condiții fizice și psihologice bune pentru a avea grijă de nou-născuți.

În plus, poziția de dormit este importantă și pentru a susține procesul de recuperare al organismului după naștere, atât pentru mamele care au naștere normală, cât și prin operație cezariană. Acest lucru se datorează faptului că poziția greșită de dormit poate face ca rănile chirurgicale sau rănile din canalul de naștere să dureze mai mult pentru a se vindeca.

Aceasta este poziția corectă de dormit după naștere

Pentru a putea dormi confortabil după naștere și pentru a evita problemele de sănătate, iată câteva poziții de dormit pe care le poți aplica:

Dormi pe spate

Dormitul pe spate cu o pernă sau nu pe cap este poziția de dormit recomandată după naștere.

Această poziție de dormit poate face ca poziția capului, gâtului și coloanei vertebrale să devină paralelă. pentru a nu pune presiune asupra părților corpului, în special părților corpului care sunt încă rănite după naștere. Această poziție poate fi, de asemenea, mai confortabilă pentru unele mame care tocmai au avut o operație cezariană.

Dacă vrei să folosești o pernă în timp ce dormi, poți pune perna sub genunchi.

Este important de reținut, trebuie să fii atent când vrei să te trezești dacă tocmai ai făcut o operație cezariană. Încercați să nu vă ridicați prea repede pentru a nu apăsa cusăturile din abdomen care încă nu sunt complet vindecate.

Când vrei să te trezești, încearcă mai întâi să-ți sprijini spatele cu o pernă, apoi ridică-te încet. De asemenea, poți să stai întins pe o parte, apoi să te ridici încet pentru a te așeza.

Dacă este greu să te ridici singur, roagă-ți soțul sau pe cineva de acasă să-ți susțină corpul atunci când vrei să te ridici din poziție de dormit.

Dormi pe o parte sau pe o parte

Dormitul pe o parte este o poziție bună de dormit pentru mamele care tocmai au născut pe cale vaginală sau prin operație cezariană. La fel ca dormitul pe spate, această poziție de dormit postnatală nu exercită presiune asupra abdomenului sau a canalului de naștere, astfel încât poate reduce durerea.

În plus, o poziție laterală te poate face să te simți mai ușurat atunci când respiri, poate dormi mai profund și îți va fi mai ușor să te ridici din poziție de dormit.

Este mai bine să dormi pe partea stângă, deoarece această poziție poate reduce riscul de apnee în somn, poate preveni arsurile la stomac, poate netezi sistemul digestiv și poate optimiza fluxul sanguin în organism.

Totuși, dacă poziția înclinată spre dreapta este mai confortabilă, poți dormi și cu fața la dreapta, într-adevăr.

Dormi într-o poziție șezândă verticală

Dormitul într-o poziție verticală poate părea ciudat, da. Cu toate acestea, aceasta poate fi una dintre cele mai bune poziții de dormit după naștere. tu stii. Această poziție poate face mai ușor pentru mame să-și alăpteze micuții. Când vrei să dormi în această poziție, folosește o pernă pentru a-ți sprijini spatele pentru a-l face mai confortabil.

Cu toate acestea, această poziție de dormit nu este recomandată pentru prea mult timp sau maxim 2 săptămâni după naștere. O poziție de dormit verticală este, în general, recomandată ca o poziție alternativă de dormit până când puteți dormi confortabil în decubit dorsal sau lateral.

acumIată câteva recomandări pentru pozițiile de dormit după naștere pe care le poți aplica. Pentru a fi mai confortabil în timpul somnului, creați un mediu confortabil și liniștit, evitați să mâncați în exces sau să consumați cofeină și să folosiți telefonul mobil prea mult timp înainte de a merge la culcare.

Dacă ai dificultăți în a te întinde sau a te da jos din pat, cere-ți soțului să te ajute. Dacă după naștere nu găsești o poziție confortabilă de dormit sau dacă simți durere când te întinzi sau te trezești, încearcă să consulți un medic.