pictopub.com

Nu numai alimente, ci și oferirea de băuturi bogate în nutriție micuțului tău este, de asemenea, importantă. Băuturile sănătoase vor sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor. Haide, află câteva tipuri de băuturi sănătoase pentru copii.

Pe lângă faptul că sunt utile pentru susținerea creșterii și dezvoltării copiilor, nevoile adecvate de lichide sunt utile și pentru prevenirea deshidratării copiilor. Cantitatea de apă pe care copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani trebuie să o consume este de 1,3 litri pe zi. În ceea ce privește copiii cu vârsta cuprinsă între 4-8 ani, cantitatea recomandată de apă este de 1,7 litri pe zi.

Opțiuni de băuturi sănătoase pentru copii

Apa este cea mai importantă băutură pentru copii, în special pentru copiii care au peste 6 luni. Apa este utilă pentru creșterea rezistenței, maximizarea activității creierului și creșterea concentrării în învățare.

Pe lângă apă, există mai multe tipuri de băuturi care sunt importante și pentru consumul de către copii și anume:

1. Lapte

Beneficiile laptelui pentru copii nu mai sunt puse la îndoială. Alege lapte care nu conține mult zahăr, dar are o varietate de nutrienți necesari copiilor. Inclusiv vitamina D, proteine, calciu și fosfor, care pot sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor și le pot întări oasele.

Cu toate acestea, fii atent la cantitatea pe care o consumi. Nu exagera. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-9 ani, cantitatea recomandată de lapte este de aproximativ 2 pahare pe zi.

2. Suc de fructe

Sucul de fructe conține multe vitamine și nutrienți de care au nevoie copiii. Cu toate acestea, limitați cantitatea de suc consumată pentru a preveni cariile dentare la copii. Sucurile care sunt sigure pentru consumul copiilor sunt sucuri naturale făcute 100% din fructe, fără adaos de zahăr. Sucurile care conțin mult zahăr pot crește riscul unui copil de obezitate și diabet de tip 2.

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-6 ani, se recomandă consumul de suc nu mai mult de 1 pahar pe zi. În ceea ce privește copiii cu vârsta de 7 ani, limita pentru consumul de suc este de 2 pahare pe zi.

3. Apa de cocos

Deși conține zahăr, apa de cocos este totuși mai bună de consumat pentru copii. Acest lucru se datorează faptului că apa de cocos conține mulți nutrienți de care micuțul tău are nevoie, cum ar fi sodiu, potasiu, magneziu și calciu.

Apa de cocos poate fi, de asemenea, alegerea potrivită pentru a înlocui lichidele și electroliții pierduți atunci când un copil are diaree sau vărsături. In plus, apa de cocos poate fi si alegerea potrivita pentru micutul tau care face miscare activ, pentru a-l impiedica sa se deshidrateze.

4. Ceai de plante

Ceaiurile din plante sunt cunoscute a fi benefice pentru adulți. Cu toate acestea, există mai multe tipuri de ceaiuri din plante care sunt benefice și pentru copii. Unul dintre ele este ceaiul muşeţel, care poate depăși greața și indigestia la copii.

Deși unele tipuri de ceai din plante sunt relativ sigure pentru consumul copiilor, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul înainte de a oferi micuțului dumneavoastră ceai de plante.

Satisfacerea nevoilor de fluide corporale la copii poate sustine cresterea si dezvoltarea, prevenind in acelasi timp deshidratarea. Pe lângă faptul că oferiți băuturi bune copiilor, trebuie să limitați micuțul dvs. să consume băuturi care conțin sifon sau cofeină, precum și băuturi bogate în zahăr.