pictopub.com

Beneficiile orezului brun nu pot fi bucurate doar de persoanele care fac dietă, ci tu stii. Acest tip de orez are și beneficii extraordinare atunci când este consumat de femeile însărcinate. Deci, care sunt beneficiile orezului brun pentru femeile însărcinate?

Așa cum sugerează și numele, orezul brun are o culoare roșie. Acest tip de orez este considerat mai bun decât orezul alb, deoarece conține mai multe fibre, proteine ​​și antioxidanți naturali care sunt cu siguranță benefice pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea femeilor însărcinate.

Beneficiile orezului brun pentru femeile însărcinate

La fel ca orezul alb sau orezul pe care îl consumăm de obicei, orezul brun este o sursă bună de carbohidrați care trebuie consumat în timpul sarcinii. Următoarele sunt o serie de beneficii ale orezului brun pentru femeile însărcinate:

1. Ca sursă de energie

Când sunt însărcinate, este firesc ca femeile însărcinate să obosească mai ușor pentru că trebuie să ducă fătul oriunde ar merge. Prin urmare, femeile însărcinate au nevoie de mai multă energie pentru a desfășura activitățile zilnice.

acum, orezul brun poate fi o sursă bună de energie pentru femeile însărcinate. Dacă sursa de energie în orezul alb sunt doar carbohidrații, în orezul brun, femeile însărcinate obțin energie și din proteine. Deși nu atât de mult, acest aport suplimentar de proteine ​​poate aduce destul de multe beneficii pentru sănătatea gravidelor.

2. Controlează-ți greutatea în timpul sarcinii

Este normal să te îngrași în timpul sarcinii și chiar este recomandat în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate corporală nu este cu siguranță bună pentru femeile însărcinate.

Pentru a controla greutatea în timpul sarcinii, femeile însărcinate își pot crește consumul de orez brun în loc de orez alb. Deoarece acest orez conține mai multe fibre și proteine, femeile însărcinate se pot simți pline mai mult timp, iar apetitul lor este mai controlat.

3. Creste rezistenta

Orezul brun este cunoscut pentru conținutul său ridicat de antioxidanți. Prin urmare, orezul brun este foarte bun consumat de gravide. Antioxidanții conținuti de orez sunt capabili să alunge radicalii liberi care pot provoca boli la femeile însărcinate și la fetuși.

În plus, antioxidanții pot crește rezistența în timpul sarcinii, pot preveni preeclampsia și pot reduce riscul de tulburări în creșterea și dezvoltarea fătului.

4. Previne anemia feripriva

Anemia sau lipsa de sânge din cauza lipsei de aprovizionare cu fier este o problemă de sarcină care este încă frecventă. Pentru a satisface nevoile de fier în timpul sarcinii, femeilor însărcinate li se recomandă insistent să ia în mod regulat vitamine prenatale și să consume alimente bogate în fier, precum orezul brun.

5. Menține sănătatea tractului digestiv

În 100 de grame (± 2 linguri) orezul brun conține cel puțin 11 grame de fibre. Acest lucru satisface deja aproape jumătate din necesarul zilnic de fibre ale femeilor însărcinate. Fibrele sunt necesare în timpul sarcinii pentru a menține un tract digestiv sănătos, astfel încât femeile însărcinate evită constipația în timpul sarcinii.

Pe lângă orezul brun, femeilor însărcinate li se recomandă să consume și alte surse de fibre, precum fructele și legumele, în fiecare zi.

6. Controlați nivelul zahărului din sânge

Orezul brun este un aliment cu un indice glicemic scăzut. Adică, consumând zilnic orez brun, nivelul zahărului din sângele gravidelor poate fi bine controlat.

Acest lucru va reduce riscul de diabet gestațional, care este predispus să atace femeile însărcinate, în special cele care sunt obeze și au antecedente familiale de diabet.

7. Reduce riscul de a experimenta crampe la picioare

Crampele la picioare sunt o plângere frecventă cu care se confruntă aproape toate femeile însărcinate. Acest lucru poate fi cauzat de lipsa de potasiu și va face femeile însărcinate să se simtă inconfortabile să desfășoare activități.

Femeile însărcinate pot evita riscul de crampe la picioare consumând orez brun. În comparație cu orezul alb, orezul brun conține mult mai mult potasiu, așa că poate fi folosit ca sursă de aport de potasiu.

Cunoscând informațiile de mai sus, acum femeile însărcinate nu mai trebuie să ezite să facă din orez brun o garnitură pentru gravide la fiecare masă. Pe lângă umplutură, orezul brun conține și multe beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate.

În plus, femeile însărcinate trebuie să-și mențină și să-și monitorizeze sănătatea în timpul sarcinii, făcând exerciții fizice ușoare, odihnindu-se suficient și verificându-și în mod regulat uterul la medic.