6 Beneficii ale exercițiului TRX pentru organism

Sporturile TRX sunt populare și populare în rândul tinerilor. Nu doar practic și mai accesibil, acest tip de exercițiu poate fi o opțiune pentru persoanele care doresc să se antreneze și să construiască mușchii corpului.

TRX este un sport pentru antrenamentul întregului corp prin utilizarea greutății corporale fără a fi nevoie să folosiți mrenă sau unelte fitness. Acest sport se bazează pe greutatea corporală în timp ce efectuează mișcări care sfidează gravitația. Exercițiile sunt efectuate cu ajutorul unei frânghii elastice speciale sau cauciuc, denumită în mod obișnuit suspendar/curele de suspensie.

TRX Sports Beneficii pentru sănătatea corpului

TRX este clasificat ca un tip de exercițiu de intensitate moderată. Totuși, TRX poate fi și un exercițiu de mare intensitate, în funcție de tipul de mișcare efectuată. Acest sport este bun pentru construirea forței musculare și articulare, precum și pentru arderea caloriilor.

Dacă se face în mod regulat, TRX poate oferi următoarele beneficii:

1. Strângeți mușchii

Pentru cei dintre voi care doresc un stomac mai plat și tonifiat, exercițiul TRX poate fi o opțiune. Acest tip de exerciții este, de asemenea, considerat ca o alternativă la antrenamentul obișnuit cu greutăți.

TRX este bun și eficient pentru construirea masei musculare, chiar dacă folosește doar echipamente simple. Acesta este motivul pentru care mulți oameni, în special tinerii, sunt atrași de el.

2. Îmbunătățiți postura

Dacă aveți o postură proastă, cum ar fi aplecarea mult, exercițiile TRX pot fi o opțiune bună pentru a vă îmbunătăți postura.

Exercițiile și mișcările din sporturile TRX sunt bune pentru modelarea și tonifierea mușchilor corpului, inclusiv a mușchilor de bază (mușchii nucleului) pe abdomen, piept, umeri și spate. Exercițiile în aceste zone pot îmbunătăți postura.

3. Creșteți flexibilitatea

Unele dintre mișcările din exercițiul TRX necesită menținerea echilibrului. Pe parcursul exercițiului, vi se va cere, de asemenea, să vă întindeți la intervale diferite. Ca rezultat, corpul va fi mai flexibil.

Nu numai că face corpul mai flexibil și mai puternic, exercițiul TRX poate, de asemenea, să mențină și să îmbunătățească abilitățile de coordonare și mișcările reflexe ale corpului.

4. Calmează durerile de spate

Mai multe studii arată că exercițiile TRX sunt bune pentru ameliorarea durerilor de spate. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea în exercițiul TRX poate întări mușchii din jurul spatelui, astfel încât să amelioreze durerile de spate.

Cu toate acestea, dacă aveți plângeri de dureri de spate și doriți să încercați exercițiul TRX, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul, astfel încât medicul să poată determina intensitatea și mișcarea în siguranță.

5. Îmbunătățește sănătatea inimii și a vaselor de sânge

Exercițiul TRX poate îmbunătăți fluxul sanguin, poate menține un ritm normal al inimii și poate scădea tensiunea arterială. Aceste beneficii fac din TRX un sport bun pentru menținerea unei inimi și a vaselor de sânge sănătoase.

6. Eliberați stresul și faceți somnul mai bun

Când faci sport, corpul tău eliberează endorfine. Endorfinele pot îmbunătăți starea de spirit și pot ameliora stresul și anxietatea. Acest hormon poate, de asemenea, ameliora durerea și îmbunătăți calitatea somnului.

Pe lângă diferitele beneficii de mai sus, unele cercetări afirmă, de asemenea, că exercițiile TRX sunt bune pentru reducerea durerilor articulare și musculare cauzate de artrită (osteoartrita). Cu toate acestea, dacă suferiți de artrită și doriți să încercați acest sport, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.

În general, exercițiile TRX se fac în centrele de sport și fitness. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătate, exercițiile cu alte persoane pot fi un mijloc de socializare și de depășire a sentimentelor de singurătate.

Din păcate, în timpul acestei pandemii de COVID-19, orele de sport care implică un număr mare de persoane ar trebui limitate pentru a preveni transmiterea virusului Corona. Ca alternativă, puteți încerca antrenamentele TRX acasă prin cursuri de gimnastică online pe net.

Practic TRX este un tip de sport care este potrivit pentru începători. Cu toate acestea, dacă este prima dată când o faci, cel mai bine este să faci TRX sub îndrumarea unui instructor sportiv care este competent pentru acest tip de sport.

Instructorii vă vor preda mișcările de bază în TRX și vă vor ghida pentru a efectua aceste mișcări în mod corect pentru a evita rănirea.

Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul înainte de a încerca exercițiul TRX. Acest lucru este important pentru a putea beneficia maxim de TRX și pentru a evita rănirea sau problemele de sănătate în timp ce exersați.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found