pictopub.com

Sigur, da! In cele din urma kAmu a fost testat pozitiv pentru sarcină de către medic. Dar asteapta, luptaNu te oprești aici. În sarcina acest prim trimestru, sunt câteva lucruri de remarcat pentru ca pântecele tău să fie mereu sănătos.

Primul trimestru de sarcină este un moment foarte important pentru dezvoltarea fătului tău, deoarece acesta este momentul în care organele vor începe să se formeze.

În acest moment, ești vulnerabil la avort spontan. Pentru ca sarcina ta sa fie sanatoasa pana soseste ora nasterii, ai grija cat mai bine de burtica ta.

Hal-hLa ce să acordați atenție sla primul trimestru

Există câteva lucruri importante pe care trebuie să le faci pentru a-ți menține sarcina sănătoasă în primul trimestru. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le faci în primul trimestru de sarcină:

1. Alege un medic ginecolog

Dacă ați fost însărcinată înainte, este posibil să aveți deja un obstetrician sau o moașă potrivită. Dar dacă este prima dată când ești însărcinată, este timpul să afli care obstetrician sau moașă este cel mai potrivit pentru tine. Puteți întreba familia sau prietenii care au fost însărcinate sau puteți afla pe internet.

Asigurați-vă că alegeți un medic sau o moașă care are deja un permis oficial de practică, vă poate face confortabil și susține planul de naștere pe care îl doriți.

Consultarea unui medic ginecolog este foarte importantă, mai ales dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă sau antecedente de complicații în sarcinile anterioare.

2. Luați vitamine pentru femeile însărcinate

Când planifică o sarcină, femeilor li se recomandă, în general, să ia vitamine pentru a se pregăti pentru un făt sănătos. Dacă nu ai făcut-o deja, niciodată nu este prea târziu, cum se face. Fă-o chiar acum.

Vitaminele care sunt foarte importante consumate de femeile însărcinate și viitoarele mame sunt vitamine care conțin acid folic, fier și calciu. Acești nutrienți pot reduce riscul ca bebelușul să aibă malformații congenitale, cum ar fi spina bifida, buza despicată sau defecte cardiace.

3. Stai departe de fumul de tigara

Daca inainte de sarcina iti placea fumatul, este indicat sa renunti imediat la acest obicei prost. Substanțele toxice din țigări pot crește riscul de tulburări placentare, nașteri premature, întârziere a creșterii fetale, avort spontan, malformații congenitale sau moarte fetală în uter.

Pe lângă faptul că nu fumezi, trebuie să eviți și fumul de țigară de la persoanele care fumează în jurul tău.

4. Consumul de alimente nutritive echilibrate

Aceasta este o regulă obligatorie pe care trebuie să o îndeplinești în timpul sarcinii. O dietă nutritivă echilibrată constând din carbohidrați, proteine, grăsimi, precum și vitamine și minerale poate ajuta procesul timpuriu de formare a fătului să crească sănătos.

Câteva exemple de alimente pe care le poți consuma când ești însărcinată sunt legumele, nucile, cerealele integrale (pâine din grâu, orez brun) și alimentele proteice (ouă, carne slabă, pește, lapte și produse procesate).

Sunteți sfătuit să evitați produsele crude, insuficient gătite sau nepasteurizate. Stați departe de băuturile alcoolice și limitați băuturile cu cofeină. Nu consumați mai mult de 200 mg de cofeină sau echivalentul a 1 ceașcă de cafea pe zi.

5. Bea multă apă

Este foarte important să se mențină lichide corporale adecvate în timpul sarcinii pentru a preveni deshidratarea. Se recomandă să beți aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi. Dar dacă faci activități obositoare, bea mai multă apă.

Pentru a afla dacă corpul tău a consumat suficientă apă, trebuie doar să te uiți la culoarea urinei tale. Dacă este galben pal sau limpede, atunci corpul tău a primit suficiente lichide.

6. Du-te la culcare devreme

A rămâne însărcinată devreme te poate face să te simți mai obosită decât de obicei. Aceasta este una dintre cele mai frecvente plângeri ale femeilor însărcinate. Prin urmare, vă sfătuiți să vă odihniți mai mult. O modalitate este să te culci devreme. În această perioadă de sarcină, s-ar putea să te simți în continuare confortabil dormind pe spate.

Un studiu de sănătate pe femeile însărcinate arată că gravidele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi sunt mai expuse riscului de a se confrunta cu diverse probleme în sarcină și complicații la naștere. Prin urmare, femeile însărcinate sunt sfătuite să doarmă suficient, în mod ideal, care este timp de 7-9 ore în fiecare noapte.

7. Stai departe de activitățile care pun în pericol sarcina

Există mai multe activități sau teme care prezintă un risc pentru starea ta actuală. Exemple sunt curățarea fecalelor de companie, mutarea sau ridicarea mobilierului greu, curățarea casei cu produse chimice de curățare și pulverizarea camerei cu insecticide.

Chiar dacă pare că sunt multe de făcut, nu face din lucrurile de deasupra o povară care să te streseze sau să te sperii, bine? Femeilor însărcinate le este interzis să se streseze. Așadar, liniștește-te și bucură-te de fiecare moment care se întâmplă în acest prim trimestru.

În plus, nu uitați să faceți controale regulate de sarcină la obstetrician pentru a vă monitoriza starea dumneavoastră și cea a fătului.