Tipuri de alimente sugerate și evitate pentru copiii cu ADHD

Persoanele cu ADHD sau tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție necesită o dietă specială. Există mai multe tipuri de alimente care sunt considerate bune pentru persoanele cu ADHD, dar există și acelea despre care se teme că vor agrava simptomele ADHD.

ADHD este una dintre tulburările în dezvoltarea copilului. ADHD se caracterizează prin simptome de dificultăți de concentrare, ușor distras, vorbăreț și dorește să fii mereu activ.

Opțiuni alimentare recomandate pentru copiii cu ADHD

Unele tipuri de alimente care sunt bune de oferit copiilor cu ADHD sunt:

1. Ouă

A face din ouă una dintre dietele copiilor cu ADHD este pasul potrivit. Se crede că acest aliment sursă de proteine ​​poate crește concentrația copiilor cu ADHD și ajută la eficacitatea medicamentelor ADHD consumate de copii.

2. Fructe și legume

Fructele și legumele sunt, de asemenea, un grup alimentar bun pentru copiii cu ADHD. Se crede că alimentele bogate în carbohidrați complecși facilitează somnul copiilor. Unele tipuri de fructe și legume care pot fi o opțiune sunt portocalele, merele, perele, cartofii și dovlecii.

Pentru ca copiii să fie mai entuziasmați când mănâncă fructe și legume, nu uitați să dați exemplu, mamă. O modalitate este de a adopta obiceiul de a mânca cu familia. În acest fel, tu și alți membri ai familiei puteți da un exemplu pentru consumul de fructe și legume.

3. Lapte

Calciul este unul dintre mineralele importante de care au nevoie copiii în perioada de creștere, inclusiv copiii cu ADHD. Calciul este util pentru stimularea formării hormonilor și menținerea unui sistem nervos sănătos la copii. Unele variante de alimente și băuturi care sunt bogate în calciu sunt laptele, iaurtul și brânza.

4. Pește bogat în omega-3

Alte alimente care nu sunt mai puțin importante pentru copiii cu ADHD sunt alimentele bogate în omega-3. Exemple de alimente care conțin o mulțime de acești acizi grași sunt macroul, sardinele și somonul.

Alimente sau băuturi pe care copiii cu ADHD ar trebui să le restricționeze

Copiii cu ADHD sunt sfătuiți să limiteze consumul de următoarele alimente:

1. Bomboane sau alimente dulci

Unii copii vor fi mai activi după ce consumă dulciuri sau alimente care conțin zahăr, cum ar fi ciocolata sau bomboane. Prin urmare, mamelor li se recomandă să limiteze furnizarea de alimente dulci copiilor.

2. Alimente sau băuturi care conțin îndulcitori artificiali

Multe alimente sau băuturi ambalate vândute pe piață, cum ar fi cerealele sau băuturile răcoritoare, conțin îndulcitori artificiali. Fiți atenți, oferind copiilor cu ADHD alimente sau băuturi care conțin îndulcitori artificiali îi poate face mai activi, tu stii!

De aceea, mamele trebuie sa fie mai atente in alegerea produselor alimentare si bauturilor ambalate, pentru a limita aportul de indulcitori artificiali la copiii cu ADHD.

3. Fast-food

Fast-food-ul se simte mai practic și mult favorizat de copii. Cu toate acestea, mamele ar trebui să limiteze furnizarea de fast-food copiilor.

Pe lângă faptul că este nesănătos, se crede că mâncarea fast-food crește și riscul de tulburări de comportament la copii. Acest lucru este legat de conținutul ridicat de sare, zahăr și grăsimi din aceste alimente.

4. Pești care conțin mercur

Peștele este într-adevăr o hrană bună pentru copiii cu ADHD. Cu toate acestea, nu toți peștii sunt recomandați copiilor cu ADHD.

Evitați pe cât posibil să oferiți pești care riscă să conțină mercur, cum ar fi macroul și peștele-spadă. Se crede că consumul de pește sau alimente care conțin mercur îi face pe copii hiperactivi.

5. Cofeina

Pe lângă cele mai multe tipuri de alimente de mai sus, consumul de alimente și băuturi care conțin cofeină trebuie evitat și de copiii cu ADHD, mama. Exemple de alimente și băuturi cu cofeină sunt ciocolata, cafeaua, ceaiul sau băuturile răcoritoare.

A fi părintele unui copil cu ADHD are provocările sale. Dar nu renunța, mamă. Acordați atenție hrănirii copiilor cu ADHD și luați cu sârguință medicamentele și terapia oferite de medic pediatru.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found