pictopub.com

Nu puține femei însărcinate se plâng de lipsa poftei de mâncare. De fapt, femeile însărcinate trebuie să consume alimente hrănitoare suficient pentru a satisface nevoile nutriționale ale propriului corp și ale fetușilor. Daca gravidele simt lipsa poftei de mancare, hai sa incercam sfaturile pentru a creste apetitul gravidelor din acest articol.

Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii este un lucru firesc experimentat de unele femei însărcinate. Cauzele variază, de asemenea, de la modificări hormonale, boală de dimineata, stres, la efectele secundare ale medicamentelor care pot fi consumate de gravide.

Această modificare a apetitului este destul de comună în primul trimestru de sarcină, dar o pot experimenta și femeile însărcinate aflate la o vârstă gestațională ulterioară.

Sfaturi pentru a crește apetitul pentru femeile însărcinate

Deși pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii este frecventă, această afecțiune nu trebuie lăsată să dureze. Motivul este că, dacă este lăsat prea mult timp sau nu este manipulat corespunzător, acest lucru poate face femeile însărcinate și fetușii să devină malnutriți.

De fapt, alimentația adecvată joacă un rol foarte important pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor acestora și pentru creșterea și dezvoltarea lor.

Pentru a crește pofta de mâncare în timpul sarcinii, femeile însărcinate pot încerca câteva dintre sfaturile de mai jos:

1. Alege mancarea care iti place

O modalitate de a crește apetitul femeilor însărcinate este să mănânci alimente care le plac femeilor însărcinate. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că femeile însărcinate mănâncă alimente neglijent, nu?

Chiar dacă femeilor însărcinate le poate plăcea mâncare proastă sau alimente dulci, cum ar fi înghețata sau prăjiturile, femeile însărcinate trebuie să acorde prioritate alimentelor hrănitoare care pot oferi hrană femeilor însărcinate și fetușilor acestora.

2. Mănâncă porții mici, dar des

Pentru a reduce greața și pentru a îmbunătăți pofta de mâncare, femeile însărcinate ar trebui să mănânce porții mai mici, dar des.

Ar trebui să evitați consumul de porții mari de alimente deodată, deoarece poate provoca greață și vărsături femeilor însărcinate. Ca urmare, alimentele consumate vor fi risipite, astfel încât nutrienții din acesta să nu fie absorbiți de corpul și fătul gravidei.

În plus, femeile însărcinate pot completa meniul zilnic cu gustări sănătoase, precum iaurt, diverse fructe, nuci și brânză.

3. Găsiți alimente alternative

Dacă gravidele își pierd pofta de mâncare pentru anumite alimente, alegeți alte alimente care atrag femeile însărcinate. De exemplu, dacă gravidele se plictisesc sau nu au poftă de a mânca orez care conține o mulțime de carbohidrați, femeile însărcinate le pot înlocui cu alte alimente, cum ar fi pâine, cartofi, cartofi dulci sau orez. ovaz.

4. Faceți meniul mai variat

Consumul de aceeași mâncare zile întregi poate face cu siguranță femeile însărcinate plictisitoare și le poate reduce pofta de mâncare.

Pentru ca gravidele să fie încântate să mănânce cu poftă, încercați să faceți meniul mai variat în fiecare zi. Totuși, asigurați-vă că dieta pe care o fac femeile însărcinate conține alimente hrănitoare, da.

5. Stai departe de alimentele cu miros puternic

Pentru ca apetitul să nu scadă în continuare, femeile însărcinate sunt sfătuite să stea departe de alimentele care au o aromă puternică, cum ar fi alimentele picante, petai, jengkol, ceapa sau pasta de creveți.

Deoarece au o aromă foarte puternică, unele dintre aceste alimente pot determina femeile însărcinate să simtă greață și vărsături, ceea ce, la rândul său, face ca femeile însărcinate să nu aibă pofta de mâncare.

6. Fă sport în mod regulat

Când faceți exerciții fizice, corpul va arde calorii ca sursă de energie. Ei bine, atunci când caloriile sunt arse, apetitul femeilor însărcinate va crește. Acesta este răspunsul natural al organismului de a obține energie și nutrienți din alimente, astfel încât organismului să nu ducă lipsă de energie.

Nu numai că sunt bune pentru creșterea poftei de mâncare, exercițiile sunt bune și pentru femeile însărcinate și pentru fetuși. Cu toate acestea, alegeți tipul de exercițiu care este sigur și poate fi făcut în timpul sarcinii, cum ar fi yoga, înotul, plimbările pe îndelete sau exercițiile de sarcină.

7. Reduce stresul

Stresul excesiv poate reduce apetitul. Prin urmare, pentru a fi mai apetisante de mâncat, femeile însărcinate trebuie să reducă stresul și să-l controleze bine.

Există multe modalități care pot fi făcute pentru a face față stresului în timpul sarcinii, și anume dormind suficient, făcând baie sau făcând o baie caldă, sau doar luând timp pentru relaxare. timp pentru mine.

Acestea sunt câteva sfaturi pe care trebuie să le cunoașteți pentru a crește apetitul femeilor însărcinate. Pe langa aplicarea metodelor de mai sus, pentru a completa nevoile nutritionale in timpul sarcinii, gravidelor le este recomandat sa ia regulat vitamine prenatale conform recomandarilor medicului, da.

Pentru ca sănătatea și dezvoltarea fătului să fie bune, femeile însărcinate trebuie să mențină o creștere ideală în greutate în timpul sarcinii. Daca gravidele tot nu au pofta de mancare desi au aplicat sfaturile de mai sus, mai ales pana cand gravida scade in greutate, ar trebui sa consultati un medic ginecolog in acest sens.