pictopub.com

Pe lângă hrana principală, mama poate satisface și nevoile nutriționale ale copiilor din gustări. Există o varietate de gustări sănătoase pentru copii din care puteți alege. Aceste gustări sănătoase conțin cu siguranță o varietate de nutrienți și sunt bune pentru creșterea și dezvoltarea copilului.

Copiii au nevoie de energie prin mâncare sănătoasă pentru a se juca și a învăța. Chiar dacă a mâncat de trei ori pe zi, energia obținută din hrana principală poate să nu fie suficientă pentru a-și susține activitățile și creșterea.

Ei bine, ca o soluție, îi poți oferi micuțului tău gustări sănătoase între mese. Pe lângă satisfacerea nevoilor nutriționale ale micuțului tău, consumul de gustări sănătoase îl poate menține motivat și treaz.

Care sunt primii pași pentru a introduce gustări sănătoase copiilor?

Copiilor le plac de obicei gustările bogate în grăsimi și bogate în zahăr și sare. Ei bine, nu este ușor să devii înclinația copilului pentru consumul de acest tip de gustare, așa că părinții trebuie să o facă treptat.

Această schimbare treptată va face mai ușor pentru copii să se adapteze la o dietă sănătoasă. Mamele pot începe să o facă prin limitarea porției de gustare a copilului. De exemplu, dacă copilul tău este obișnuit să mănânce chipsuri de cartofi de 3 ori pe zi, limitează-l la doar 2 ori.

Cum arată o gustare sănătoasă pentru copii?

Dacă tranzițiile făcute mai sus au decurs bine, este timpul să-l faci pe micuțul tău să mănânce gustări sănătoase. Gustările sănătoase nu numai că sunt capabile să răspundă nevoilor nutriționale ale micuțului tău, ci și să susțină creșterea și dezvoltarea copilului și să mențină o greutate normală.

Mamele pot face gustări care conțin carbohidrați, proteine, fibre și grăsimi sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr și sare. Alimentele bogate în proteine ​​sau fibre sunt bune pentru micuțul tău, deoarece pot îmbunătăți digestia și pot îmbunătăți funcția creierului.

Pe lângă cele de mai sus, următorul este un ghid pentru gustări sănătoase pentru copii pe care le puteți încerca:

1. Faceți gustare să fie o activitate distractivă

Formele interesante de mâncare pot crește cu siguranță interesul copiilor pentru mâncare. De exemplu, imprimarea orezului sau budincii seamănă cu forma unei pisici sau iepure.

În plus, introducerea unor noi modalități de consum al alimentelor poate fi folosită și ca mijloc de a atrage interesul copiilor. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră este obișnuit să folosească o lingură și o furculiță, încercați să-i oferiți bețișoare de mâncare.

2. Gustările dulci pot fi și sănătoase

Nu toate alimentele dulci pot fi dăunătoare pentru sănătatea copiilor, tu stii. Mamele pot oferi în continuare gustări dulci copiilor, cum ar fi budincă cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau fructe, cum ar fi mango, mere și curmale.

Puteți face suc sau smoothie-uri din lapte si fructe, salata de fructe cu iaurt fara zahar, sau satay din fructe si legume.

3. Tine copiii departe de alimente mâncare proastă

Mâncare proastă este un termen pentru alimente care nu conțin nutriție sau puțină. Acest tip de mâncare cu siguranță nu este sănătos pentru Micut.

Prin urmare, Mamei i se recomandă să-l țină pe Micut departe de mâncare mâncare proastă de mic astfel incat sa nu fie obisnuit sa manance aceste alimente si prefera mancarurile sanatoase.

4. Recomandat cu cereale integrale

Cerealele integrale sub formă de cereale și pâine sunt bune pentru consumul copiilor. Conținutul ridicat de fibre îi va face pe copii să se simtă plini mai mult timp și va preveni obezitatea.

5. Nu vă agățați de etichetele ambalajelor

Alimentele etichetate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pot avea un conținut ridicat de calorii și sare. În timp ce alimentele etichetate fără colesterol, pot conține zahăr ridicat.

Prin urmare, Mamele trebuie să fie mai atente în a acorda atenție tabelului nutrițional din alimentele și băuturile consumate de Micut.

6. Furnizați un meniu de mic dejun ca gustare

De asemenea, puteți pregăti gustări sănătoase ca meniu de mic dejun pentru copii. De exemplu, pâine cu ouă sau cereale integrale cu felii de banană. Acest meniu este cu siguranță mai hrănitor decât consumul de alimente procesate ambalate, cum ar fi pepite sau cârnați.

Pentru ca copiii să se obișnuiască să mănânce gustări sănătoase, părinții trebuie să dea exemplu și să fie un bun exemplu, deoarece copiii vor urma de obicei obiceiurile părinților.

Implicați copiii în proces, de exemplu, făcând sau decorând gustări împreună. Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a mânca și sunteți îngrijorat de creșterea și dezvoltarea lui, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.