pictopub.com

Gustul dulce face ca bananele să fie iubite de mulți oameni, inclusiv de copii. În plus, acest fruct galben conține și o varietate de nutrienți importanți necesari organismului copilului, tu stii, Bun.

Există multe tipuri de banane pe care le puteți găsi cu ușurință, de la banane cu corn, banane kepok, banane Ambon, banane jackfruit, până la pătlagină. Oricare ar fi tipul, toate bananele sunt foarte hrănitoare și bune pentru consumul regulat.

Nutrienții conținuti de banane includ carbohidrați, fibre, zahăr, magneziu, potasiu, calciu, fosfor și mai multe tipuri de vitamine, cum ar fi vitamina A, vitamina B și vitamina C.

Beneficiile bananelor pentru copii

Datorită conținutului său nutrițional, bananele au beneficii extraordinare pentru sănătatea copiilor, inclusiv:

1. Ca sursă de energie

La fel ca orezul, bananele sunt bogate în carbohidrați, care pot fi o sursă instantanee de energie pentru copii. Consumul unei banane de mărime medie poate contribui cu 105 kcal. Această sursă de calorii este potrivită pentru consumul copiilor care fac exerciții fizice pentru a-și menține nivelul de zahăr din sânge.

2. Digestia și umplerea lină

Un alt beneficiu al bananelor este digestia. Conținutul de fibre din banane poate îmbunătăți sănătatea intestinală a copiilor și poate preveni tulburările digestive, cum ar fi constipația.

Acest fruct este, de asemenea, foarte potrivit pentru a fi folosit ca o gustare sănătoasă în afara așteptării programului principal al mesei. Conținutul de fibre și amidon din banane poate oferi o senzație de sațietate pentru mai mult timp, astfel încât micuțul tău poate evita obiceiul de a mânca alimente nesănătoase, precum ciocolata și chipsurile.

3. Susține procesul de creștere și dezvoltare și menține sănătatea musculară

Potasiul este un mineral important de care are nevoie organismul micuțului tău și poate fi găsit în banane. Potasiul joacă un rol major în susținerea procesului de creștere și dezvoltare, menținerea sănătății și funcției musculare și în reglarea nivelului de apă din organism.

4. Menține sănătatea creierului

Consumul regulat de banane este, de asemenea, bun pentru sănătatea creierului micuțului tău. Bananele sunt unul dintre fructele care pot crește producția de hormon serotonină. Acest hormon este responsabil pentru trimiterea de mesaje între celulele din creier și are un rol în control dispozitie cel bun.

5. Menține rezistența organismului și alungă radicalii liberi

Conținutul de vitamina C și antioxidanți din banane are beneficiul menținerii sistemului imunitar, astfel încât copiii să nu fie expuși ușor la boli. În plus, antioxidanții din acest fruct joacă și un rol important în contracararea radicalilor liberi, care sunt substanțe care pot deteriora celulele organismului și pot slăbi imunitatea.

Aceasta este o serie de beneficii ale bananelor pentru sănătatea copiilor. Mamele pot procesa acest fruct în diverse moduri, de la gătit la abur, coacere, prăjire, fierbere sau coacere în prăjituri dacă micuțul tău s-a plictisit de banane obișnuite.

Cu toate acestea, există câteva lucruri la care trebuie să fii atent atunci când îi oferi micuțului tău banane. Deoarece este bogat în carbohidrați, acest fruct poate crește rapid nivelul zahărului din sânge. Dacă micuțul tău nu acordă atenție consumului de zahăr, excesul de zahăr poate fi depozitat sub formă de grăsime și poate duce la supraponderalitate.

În plus, dacă copilul tău este alergic la latex, sunt șanse să fie și alergic la banane. Deci, pentru a fi în siguranță, consultați mai întâi un medic. Du-ți imediat micuțul la medic dacă are o reacție alergică după ce a mâncat banane.