pictopub.com

Cineva care suferă de disanie este greu să se ridice din patchiar dacă alarma a sunat de multe ori. Nu sunt leneși, dar se simt „grei” să părăsească patul, chiar dacă ai fost treaz cu 1 sau 2 ore înainte.

Disania nu este o boală, ci mai degrabă un simptom al unei anumite afecțiuni medicale. Disania va face pe cineva reticent să se ridice din pat pentru că se simte obosit. Disania poate fi cauzată de diverse lucruri, iar unul dintre ele este depresia.

Diverse cauze ale disaniei

Disania poate fi un simptom al următoarelor afecțiuni medicale:

1. Depresie

Cineva care se confruntă cu depresie poate experimenta disanie. Acest lucru se datorează faptului că în timpul depresiei apar adesea schimbări de dispoziție, în special sentimente de tristețe, pierdere de energie și oboseală. Aceste lucruri pot declanșa disanie.

2. Sindromul de oboseală cronică

Disania poate fi un simptom al sindromului de oboseală cronică. Când se confruntă cu sindromul de oboseală cronică, o persoană se va simți în continuare obosită chiar și după ce s-a odihnit suficient. Nu e de mirare că persoanelor cu sindrom de oboseală cronică le este greu să se ridice din pat, chiar și după trezire.

3. Anemia

Persoanele cu anemie pot prezenta și disanie. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul anemiei, numărul de celule sanguine furioase și nivelul hemoglobinei este mai mic, astfel încât organismul nu are nutrienți și oxigen. Ca urmare, apare disania.

4. Apneea în somn

Disania poate fi, de asemenea, un simptom al apnee de somn. Această respirație tulburată de somn poate provoca somn agitat noaptea. Efectul, încă te simți obosit când te trezești din somn. A apărut în sfârșit reticența de a te da jos din pat dimineața.

5. Boli de inima

Cei dintre voi care suferiți de boli de inimă pot experimenta și disanie. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu boli de inimă se vor confrunta cu o serie de afecțiuni care îi fac vulnerabili la tulburările de somn.

Unele dintre aceste afecțiuni sunt durerea în piept care poate provoca dificultăți de a dormi bine, disconfort atunci când stați întins în pat și efectele luării de medicamente. Drept urmare, persoanele cu boli de inimă vor experimenta oboseală excesivă, făcându-le predispuse la disanie.

Cum să depășești disania

Disania este un simptom al anumitor tulburări de sănătate. Deci, pentru a depăși disania, este necesar să găsiți mai întâi cauza. În plus, poți adopta și obiceiuri bune de somn, prin:

1. Creați un program de somn

Vi se recomandă să vă faceți un program de somn și să vă respectați. Cel mai simplu mod este să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.

2. Evita consumul de cofeina

Evitati consumul de cofeina, mai ales dupa-amiaza sau seara inainte de culcare. Consumul de cofeină este asociat cu scăderea calității somnului, ceea ce vă poate face să aveți oboseală dimineață.

3. Limitați somnul

Un pui de somn prea lung poate îngreuna somnul noaptea. Așadar, limitează-ți timpul de somn, care nu depășește 30 de minute.

4. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiul moderat poate ajuta la creșterea energiei, ajutându-vă în același timp să obțineți un somn de calitate. Cu toate acestea, este indicat să evitați exercițiile fizice înainte de culcare.

5. Evitați să jucați gadget-uri

Când intrați la culcare, țineți toate gadgeturile la distanță. Jucând gadget-uri înainte de culcare vă poate îngreuna să adormi, ceea ce vă va perturba în cele din urmă tiparele de somn.

Disania nu trebuie luată cu ușurință, deoarece vă poate afecta calitatea vieții și poate fi un semn al unei boli grave. Dacă tot îți este greu să te trezești, în ciuda încercării diferitelor metode de mai sus, consultați un medic pentru a obține tratamentul potrivit.