pictopub.com

Mulți oameni nu realizează pericolele de a adăposti emoții și aleg să le ascundă. De fapt, emoțiile suprimate pot avea un efect negativ asupra stărilor fizice și mentale și deseori au un impact negativ asupra relațiilor cu alte persoane.

Suprimarea emoțiilor este o condiție în care mintea ta evită, nu recunoaște sau nu poate exprima emoțiile într-un mod adecvat, fie conștient, fie inconștient. Unele dintre emoțiile care sunt adesea suprimate includ furia, frustrarea, tristețea, frica și dezamăgirea.

Obiceiul de a adăposti emoții nu le va face să dispară, de fapt le va face să rămână în corpul tău. În loc să te ușureze, suprimarea emoțiilor te va face de fapt să te simți mai împovărat.

Tipuri de pericole ale reținerii emoțiilor

Deși lipsite de formă, emoțiile au adesea un efect profund asupra vieții. Deci, nu fi surprins dacă adăpostirea emoțiilor care ar trebui transmise poate avea un impact negativ asupra noastră. Următoarele sunt câteva dintre pericolele adăpostirii emoțiilor la care trebuie să fiți atenți:

1. Slăbește sistemul imunitar

Suprimarea emoțiilor nu va provoca imediat o boală. Cu toate acestea, această afecțiune poate slăbi sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la diferite tipuri de boli, de la boli minore, cum ar fi răceala, până la boli cronice precum cancerul.

2. Provoacă anxietate excesivă

Emoțiile suprimate în mod constant pot provoca și tulburări de anxietate. Tulburările de anxietate prelungite determină creierul să producă hormoni de stres în mod regulat. Acest lucru, la rândul său, poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice, cum ar fi dureri de cap, greață, vărsături și dificultăți de respirație.

3. Cauza depresie

Emoțiile negative care nu sunt canalizate corespunzător pot duce, de asemenea, la depresie. Dacă ai ajuns în această etapă, emoțiile negative se vor transforma în sentimente de gol, deznădejde și chiar sentimente de dorință de a-ți pune capăt vieții.

Simptomele depresiei includ senzația de oboseală frecventă, dificultăți de somn noaptea și pierderea interesului pentru lucrurile care vă plac în mod normal. Depresia poate provoca, de asemenea, diverse probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, scădere în greutate și probleme respiratorii.

4. Provoacă diverse boli cronice

Producția mare de hormoni de stres datorită suprimării emoțiilor poate crește, de asemenea, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Dacă apare pe termen lung, acest lucru vă poate expune la un risc mai mare pentru diferite boli cronice, cum ar fi accidentul vascular cerebral și insuficiența cardiacă.

În plus, hormonii de stres mari pot interfera și cu procesul de trimitere a semnalelor de la creier către intestine, astfel încât să devii susceptibil la tulburări ale sistemului digestiv, cum ar fi sindromul de colon iritabil.

Exprimarea emoțiilor într-un mod sănătos

Pentru a evita pericolele adăpostirii emoțiilor, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a elibera emoțiile negative, inclusiv:

• Întrebați-vă, ce sentimente simți acum. Acest lucru este important pentru că trebuie să vă înțelegeți cu adevărat propriile sentimente înainte de a le putea împărtăși altora.
• Încercați să vă exprimați sentimentele printr-un mediu dacă aveți dificultăți în a le exprima direct, de exemplu, găsind un cântec care să se potrivească cu sentimentele dvs.
• Antrenați-vă să vă exprimați sentimentele cu propoziții care încep cu cuvântul „eu”, cum ar fi „Mă simt confuz”, „Mă simt speriat” sau „Mă simt dezamăgit”.
• Împărtășește-ți sentimentele cu oamenii în care ai încredere.
• Ascultă când alți oameni își exprimă sentimentele, astfel încât să te obișnuiești indirect să fii deschis și să le poți aplica în tine.

Încercați să aplicați modalitățile de mai sus pentru a elibera emoțiile într-un mod sănătos pentru a evita pericolele adăpostirii emoțiilor. Cu toate acestea, dacă încă întâmpinați probleme în exprimarea emoțiilor, nu ezitați să consultați un psiholog sau un psihiatru.