Modalități eficiente de a depăși dependența de alcool

Dacă te străduiești să nu mai consumi alcool, există mai multe moduri de a depăși alcoolismul pe care le poți face. Înainte să apară probleme grave și permanente de sănătate din cauza alcoolismului, trebuie să opriți imediat acest comportament care provoacă dependență.

Limita de consum de alcool pentru adulți este de 1-2 băuturi pentru bărbați și 1 băutură pentru femei. Dacă vi se pare prea frecvent sau chiar dificil să opriți consumul de alcool, acesta ar putea fi un semn că sunteți dependent de alcool.

În plus, persoanele dependente de băuturi alcoolice vor continua să consume aceste băuturi indiferent de situație și condiții și nu le pasă de consecințe.

Consumul excesiv de băuturi alcoolice cu siguranță nu este bun pentru sănătate, deoarece poate afecta organele corpului, în special ficatul. În plus, influența negativă a alcoolismului nu este resimțită doar de utilizatori, ci și de persoanele din jurul lor, în special de familii.

Acest lucru se poate observa din numărul cazurilor de violență în familie comise de alcoolici. Persoanele care sunt dependente de alcool au, de asemenea, mai multe șanse de a avea un accident în timpul conducerii. Acest lucru îl poate pune în pericol pe sine și pe alții.

Prin urmare, persoanele care sunt dependente de alcool trebuie să înceteze imediat acest obicei și să primească ajutor înainte ca starea să se agraveze și să aibă un impact foarte regretabil.

Sfaturi pentru depășirea problemelor legate de dependența de alcool

Dacă te lupți cu alcoolismul, iată câteva sfaturi pe care le poți face pentru a scăpa de pericolele alcoolului:

Cauta sistem de suport

În depășirea alcoolismului, sistem de suport sau sprijinul celor mai apropiați, cum ar fi familia sau prietenii, este foarte important. În plus, trebuie să stai departe de cercurile sociale care te pot atrage să bei din nou alcool.

Implementați un stil de viață sănătos

În afară de a căuta sistem de suport, obiceiurile proaste de viață trebuie schimbate. Puteți adopta un stil de viață sănătos mâncând alimente hrănitoare, făcând exerciții fizice regulate, gestionând stresul și adoptând un model de somn bun. Acest obicei vă va face mai ușor să depășiți dependența de alcool.

Dacă ați băut prea des băuturi alcoolice, încercați să le înlocuiți cu alte băuturi mai sănătoase, cum ar fi apa, apa infuzata, suc de fructe proaspete sau ceai.

Faceți activități pozitive

Pentru a depăși dorința de a consuma băuturi alcoolice, o poți deturna făcând activități pozitive. Începeți un hobby sau o activitate care vă place, cum ar fi grădinăritul, pescuitul sau citirea unei cărți.

De asemenea, atunci când te simți stresat și vrei să bei alcool, încearcă să-ți calmezi mintea făcând exerciții fizice, meditație sau yoga. Aceste metode sunt eficiente pentru ameliorarea stresului și a anxietății.

Depășirea dependenței de alcool cu ​​ajutorul medical

Dacă s-au făcut diferitele modalități de mai sus, dar nu ați reușit să scăpați de dependența de alcool, ar trebui să consultați un medic pentru tratament. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda opțiuni de tratament sau terapie adecvate nivelului dumneavoastră de dependență.

Unele tipuri de tratament pentru dependența de alcool pe care medicii le pot oferi sunt:

Detoxifiere

Detoxifierea are ca scop eliminarea alcoolului și a substanțelor toxice din organism. Acest proces este primul și cel mai important pas de tratament pentru a scăpa de dependența de alcool.

Terapia de detoxifiere cu alcool durează de obicei aproximativ 5-7 zile și poate fi efectuată într-un spital pentru dependență de droguri (RSKO).

În timpul procesului de detoxifiere, veți avea simptome precum tremurături, confuzie, halucinații și convulsii. Cu toate acestea, acest lucru poate fi prevenit prin administrarea anumitor medicamente.

Consiliere și terapie comportamentală

Acest program vă poate ajuta să învățați cum să depășiți dorința de a bea din nou. Există mai multe tipuri de terapie comportamentală care vă pot ajuta să depășiți dependența de alcool, inclusiv:

  • Terapie cognitiv comportamentală, pentru a identifica factorii declanșatori ai alcoolismului și pentru a învăța cum să le depășim
  • Terapie de îmbunătățire motivațională, pentru a construi și întări motivația astfel încât să poată schimba comportamentul dependent de alcool
  • Consiliere matrimonială și familială, pentru a corecta eventualele probleme din familie sau cu un partener care sunt cauza alcoolismului

Droguri

Există mai multe medicamente care pot fi utilizate pentru a trata dependența de alcool, inclusiv:

  • Disulfiram, un tip de drog care poate provoca dureri în organism la consumul de băuturi alcoolice, reducând astfel dorința de a bea aceste băuturi
  • Acamprosat, un medicament care funcționează prin echilibrarea anumitor substanțe chimice din creier, astfel încât să fie capabil să reziste nevoii de a consuma băuturi alcoolice
  • Naltrexona, pentru a bloca efectul de plăcere sau confort al alcoolului

În aplicarea sa, diferitele metode de tratament de mai sus trebuie combinate pentru a obține cele mai bune rezultate.

Lupta pentru a depăși alcoolismul nu este un lucru ușor de făcut, dar nu este imposibil. Pentru a fi mai ușor, cereți sprijin de la familie și prieteni.

Dacă aveți probleme cu alcoolismul și vă este greu să vă opriți, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră. Cu cât dependența de alcool este lăsată mai mult timp, cu atât este mai mare riscul de a experimenta efectele permanente ale daunelor alcoolului.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found