pictopub.com

Diverse condiții, de la poluare până la infecția cu virusul Corona, pot amenința sănătatea unui copil și pot determina să se îmbolnăvească. Pentru a preveni acest lucru, părinții trebuie să întărească sistemul imunitar al copilului. O modalitate este de a oferi copiilor o nutriție bună pentru imunitatea organismului.

Sistemul imunitar al copiilor nu este la fel de puternic ca adulții în lupta împotriva diferiților germeni care provoacă infecția. De aceea, copiii sunt mai susceptibili la boli.

Pentru a întări sistemul imunitar al micuțului tău și a-l face mai puțin susceptibil la boli, există mai multe moduri prin care poți face. Unul dintre pașii importanți pentru ca sistemul imunitar al bebelușului tău să funcționeze în mod optim este să îi oferi o nutriție bună pentru sistemul său imunitar.

Creșteți imunitatea copiilor cu acești 6 nutrienți

Diferiți nutrienți care sunt buni pentru sănătatea sugarilor și copiilor, în timp ce le susțin sistemul imunitar, pot fi obținuți din laptele matern și din alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, ouăle, peștele, carnea, nucile, precum și laptele și produsele sale. produse procesate, de exemplu.brânză și iaurt.

Deși toți nutrienții sunt necesari copiilor, există mai mulți nutrienți care sunt considerați foarte importanți pentru menținerea sistemului imunitar și pentru a face copiii mai puțin bolnavi și anume:

1. Vitamina C

Este cunoscut faptul că vitamina C poate întări sistemul imunitar, inclusiv la copii.

Această vitamină poate crește producția de celule albe din sânge în organism, care joacă un rol în lupta împotriva germenilor care provoacă infecții. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care poate reduce inflamația și poate preveni deteriorarea celulelor de la radicalii liberi care pot provoca boli și slăbi sistemul imunitar.

Vitamina C se găsește în multe fructe și legume, cum ar fi portocale, guava, mango, spanac, kale, broccoli, roșii, căpșuni, rodie și papaya.

2. Vitamina E

Similar cu vitamina C, vitamina E este un antioxidant care poate menține performanța sistemului imunitar. În acest fel, sistemul imunitar va fi mai puternic pentru a lupta împotriva germenilor care provoacă boli. Pentru a satisface nevoile de vitamina E ale bebelusului tau, ii poti oferi alimente bogate in vitamina E, cum ar fi spanacul, broccoli si fasole.

3. Zinc

Zinc Este nevoie de organism pentru ca celulele albe din sânge să funcționeze corect. Celulele albe din sânge sunt componenta principală a sistemului imunitar care funcționează pentru a lupta împotriva germenilor care cauzează boli.

Câteva exemple de alimente bogate în zinc sunt fructele de mare, cum ar fi crustaceele sau stridiile, carnea, fasolea, cartofii, ouăle și laptele.

4. Folat

Organismul are nevoie de acid folic sau acid folic pentru a produce și repara celulele deteriorate ale corpului. Folatul este, de asemenea, cunoscut că joacă un rol important în producerea de globule roșii și celule albe din sânge. Prin urmare, copiii trebuie să consume suficient acid folic pentru ca sistemul lor imunitar să fie puternic.

Pe lângă menținerea sistemului imunitar, acidul folic este important și pentru a susține neurodezvoltarea creierului copilului.

Folatul poate fi obținut prin consumul de ficat de vită, spanac, broccoli, roșii, verdeață de muștar sau cereale fortificate cu acid folic. De asemenea, mamele îi pot oferi micuțului tău lapte formula care conține acid folic pentru a-i întări sistemul imunitar și pentru a maximiza dezvoltarea nervilor creierului.

5. Seleniu

Pentru ca sistemul imunitar al micuțului tău să fie puternic, astfel încât să nu se îmbolnăvească ușor, trebuie să fii atent la aportul de seleniu. Dacă micuțul tău are sub 1 an, asigură-te că primește 7-10 mcg (micrograme) de seleniu în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă are 1-6 ani, trebuie să primească 18-20 mcg de seleniu pe zi.

Seleniul este conținut în diferite tipuri de alimente, inclusiv pui, ouă, orez brun, lapte și iaurt. Seleniul poate fi obținut și din legume și fructe, precum banane și spanacul.

6. Omega-3

Omega-3 este un tip de acizi grași esențiali, și anume acizi grași care nu pot fi produși de organism și trebuie luați din exterior. Omega-3 joacă un rol important în activitatea sistemului imunitar. Acești acizi grași sunt buni și pentru controlul inflamației din organism.

Există mai multe studii care arată că aportul adecvat de omega-3 poate reduce riscul unui copil de a dezvolta boli autoimune, cum ar fi boala Crohn, artrita reumatoidași colita ulceroasă.

Pentru a satisface aportul de omega-3 pentru micuțul tău, îi poți oferi alimente bogate în omega-3, cum ar fi pește marin, carne, ouă, nuci și semințe, de exemplu. semințe chia.

În afară de alimente, omega-3 pot fi obținute și din laptele formulă. Conținutul de omega-3 din laptele formulă a fost ajustat la nevoile copiilor în funcție de vârstă. Oferind lapte formula care contine omega-3, poti de asemenea sa monitorizezi mai usor adecvarea aportului de omega-3 al micutului tau.

Pe lângă nutrienții de mai sus, prebioticele omega-6 și FOS:GOS sunt, de asemenea, importante pentru a menține sistemul imunitar al copiilor puternic. Puteți găsi acești nutrienți în mai multe tipuri de lapte formula pentru copii, în special cele formulate pentru a crește sistemul imunitar al copilului.

Pentru ca sistemul imunitar al bebelusului tau sa se dezvolte optim, trebuie sa ii oferi hrana hranitoare completa si echilibrata, in cantitati suficiente. Pentru a completa aportul nutrițional al micuțului tău, îi poți oferi lapte matern sau formulă care este formulată pentru a susține sistemul imunitar al copilului.

În plus, mama trebuie să finalizeze și imunizarea Micutului conform programului stabilit de medic. Așadar, nu uitați să îl verificați regulat pe micuțul dumneavoastră la medic pentru a nu întârzia să fie imunizat și starea lui de sănătate să poată fi, de asemenea, monitorizată continuu.