Conținutul nutrițional și beneficiile anghinarelor pentru sănătate

Anghinare este acum populară ca una dintre plantele cu o nutriție ridicată și are o multitudine de beneficii pentru sănătate. De fapt, această plantă în formă de floare poate fi extrasă în medicina pe bază de plante pentru a trata anumite boli.

Anghinare este de fapt un tip de plantă care aparține grupului de plante sălbatice. Chiar și așa, nutriție și beneficii anghinare nu mai puțin decât alte legume. În plus, deși forma pare complicată, această plantă originară din regiunea mediteraneană este relativ ușor de prelucrat într-un fel de mâncare preferat.

Conținutul de nutrienți de anghinare

Majoritatea conținutului anghinare este un carbohidrat format din fibre si amidon. Mâncând un singur fruct anghinare întrunesc deja aproximativ 25% din aportul zilnic recomandat de fibre.

Nu numai asta, anghinare conține, de asemenea, câțiva alți nutrienți importanți, cum ar fi:

  • Proteină
  • Vitamina K
  • Vitamina C
  • Vitamine din complexul B, în special vitamina B9 (acid folic)
  • Minerale, cum ar fi magneziu, fier, zinc, fosfor, potasiu și calciu

din nou minunat, anghinare inclusiv legumele cu cei mai mari antioxidanți. Prin urmare, nu este de mirare că anghinare oferă o varietate de beneficii pentru sănătate.

Beneficiile pentru sănătate ale anghinarelor

Următoarele sunt câteva dintre beneficii anghinare pentru sanatate trebuie sa stii:

1. Menține un sistem digestiv sănătos

Așa cum este descris mai sus, anghinare foarte bogat in fibre. Acești nutrienți au un rol important în menținerea sănătoasă a sistemului digestiv, prevenirea sau ameliorarea constipației și, de asemenea, scăderea riscului de cancer de colon.

Nu numai asta, anghinare contine si inulina, care este un tip de fibra care actioneaza ca un prebiotic. Prebioticele sunt o componentă importantă în dieta noastră, deoarece oferă nutrienți pentru bacteriile bune din intestin.

Menținând un echilibru al bacteriilor bune, se va menține și sănătatea sistemului digestiv și a corpului în ansamblu.

2. Ajută la ameliorarea simptomelor sindromul colonului iritabil

Pe lângă menținerea echilibrului bacteriilor intestinale, anghinare De asemenea, poate hrăni intestinele prin ameliorarea crampelor musculare intestinale cauzate de inflamație. În plus, antioxidanții din anghinare De asemenea, poate reduce inflamația din intestine.

Nutriție și beneficii anghinare Acest lucru este foarte util pentru cei care suferă sindromul colonului iritabil (IBS) care prezintă adesea simptome precum dureri abdominale, crampe stomacale, diaree, balonare și constipație.

3. Ajută la menținerea sănătății ficatului

Un studiu a arătat că consumul de extract de frunze anghinare în mod regulat poate ajuta la menținerea sănătății ficatului și la îmbunătățirea funcției hepatice care este afectată din cauza ficatului gras. Experții bănuiesc că acest lucru se poate întâmpla datorită rolului de antioxidanți numit cinarina și silimarină cuprins în anghinare.

4. Scade colesterolul rău (LDL)

Într-un studiu, extract de frunze de anghinare administrat în fiecare zi timp de 6 săptămâni s-a demonstrat că reduce colesterolul rău (LDL) în timp ce crește colesterolul bun (HDL).

Acest lucru se poate întâmpla pentru că anghinare conține antioxidantul luteolină care joacă un rol în prevenirea formării colesterolului și stimulează organismul să fie mai eficient în procesarea colesterolului.

5. Scade tensiunea arterială

Un studiu a arătat că pacienții hipertensivi care au luat extract anghinare în fiecare zi timp de 3 luni poate scădea tensiunea arterială diastolică și sistolică.

Se crede că acest lucru se datorează conținutului de potasiu din anghinare care joacă un rol semnificativ în controlul tensiunii arteriale.

Pe lângă beneficiile descrise mai sus, anghinare De asemenea, se crede că este util pentru îmbunătățirea sănătății oaselor, pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge și pentru a combate creșterea celulelor canceroase.

Unele dintre beneficii necesită încă studii suplimentare. Chiar și așa, conținutul de nutrienți, compuși naturali și antioxidanți în anghinare ramai speciala. Deci, nu este rău să intri anghinare în meniul tău zilnic.

Obțineți nutriție și beneficii anghinare de asemenea foarte usor. Le puteți găti la abur, fierbe, coace sau căliți. Parte anghinare care poate fi consumat este carnea din spatele frunzelor iar inima este albă cu un vârf purpuriu pe interior.

Nutriție și beneficii anghinare foarte bun pentru sanatate in general si nu trebuie ratat. Cu toate acestea, dacă doriți să consumați anghinare ca tratament alternativ pentru anumite afecțiuni medicale, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found