Pericolele femeilor însărcinate să mănânce tăiței instant și trucuri pentru a le depăși

Menținerea unei alimentații sănătoase este foarte importantă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, uneori, femeilor însărcinate le este greu să reziste consumului de anumite alimente, dintre care unul este tăițeii instant. Vă rugăm să aveți grijă dacă gravidele mănâncă tăiței instant, deoarece conținutul ridicat de sare poate cauza probleme de sănătate.

Sarea (sodiu/sodiu) are cel puțin trei beneficii pentru organism, și anume menținerea echilibrului fluidelor corporale, ajută la funcționarea nervilor și influențează modul în care funcționează mușchii. Cu toate acestea, consumul excesiv de sare pe termen lung riscă să provoace diverse boli, cum ar fi umflarea membrelor sau edem, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă.

Pericolele tăițeilor instant psunt femei insarcinate

Practic, femeile însărcinate mai au nevoie de un consum de sare în cantități suficiente pentru a ajuta la menținerea nivelului de lichide din organism. Femeilor însărcinate nu le este interzis să consume sare, doar că sunt sfătuite să limiteze consumul de sare pentru a nu exagera. În timp ce tăițeii instant au un conținut destul de mare de sare.

Deși conținutul de sodiu din fiecare pachet de tăiței instant variază, se știe că un tip de tăiței instant are un conținut de sodiu de aproximativ 861 de miligrame în fiecare pachet. De fapt, consumul de sare recomandat pt

adulți nu mai mult de 2.300 de miligrame pe zi. De fapt, pentru persoanele care au antecedente de hipertensiune arterială, diabet și boală cronică de rinichi, aportul de sare nu trebuie să depășească 1.500 de grame pe zi.

Când vă uitați la ambalajul tăițeilor instant, nu vă lăsați păcăliți când nu găsiți cuvântul sare. De fapt, termenul de sare din ambalajele alimentare poate fi găsit sub diferite denumiri, printre care se numără Na, alginat de sodiu, ascorbat de sodiu, bicarbonat de sodiu, benzoat de sodiu, clorură de sodiu, zaharină de sodiu și glutamat monosodic (MSG).

Trucuri sănătoase pentru a mânca tăiței instant în timpul sarcinii

Este de netăgăduit, tăițeii instant au un gust delicios. Dar, de fapt, tăițeii instant nu oferă o nutriție completă. Taiteii instant nu contin proteine, vitamine, minerale si fibre care pot satisface nevoile organismului, in special ale femeilor insarcinate.

Din acest motiv, atunci când femeile însărcinate mănâncă tăiței instant, încearcă să-și suplimenteze nutriția adăugând alte ingrediente, cum ar fi legume verzi, morcovi, ciuperci, carne de pui sau ouă.

Pentru a limita consumul de sare în exces, ar trebui să utilizați doar jumătate din cantitatea de condimente pentru tăiței instant. De asemenea, evitați să adăugați sare suplimentară.

Pe lângă limitarea consumului de sare, femeile însărcinate ar trebui să-și limiteze și aportul de grăsimi și zahăr care este prea mare. Este recomandat să consumați o varietate de alimente din grupul de legume, fructe, cereale integrale, grâu și produse procesate, carne slabă, pește, carne de pasăre și nuci.

Femeile însărcinate sunt sfătuite să consume produse cu conținut scăzut de grăsimi pentru lapte, iaurt și brânză. Pentru a preveni deshidratarea și constipația la gravide, se recomandă satisfacerea nevoilor de apă. Cel puțin consumând 1,5 litri de apă pe zi.

Obiceiul femeilor însărcinate să mănânce tăiței instant ar trebui limitat pentru a evita posibilitatea consumului excesiv de sare. Consultați un medic sau un nutriționist cu privire la porția permisă de tăiței instant. Este recomandat să consumați o dietă echilibrată pentru a menține o sarcină sănătoasă.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found