pictopub.com

Există multe tipuri de meditație pe care le puteți încerca. Una dintre ele este meditația metta. Pe lângă faptul că te poate ajuta să-ți găsești pacea, acest tip de meditație este, de asemenea, cunoscut pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. De asemenea, meditația Metta nu este greu de aplicat, într-adevăr.

Meditația Metta este cunoscută și sub denumirea de meditație de bunătate iubitoare (meditație de bunătate iubitoare). Această meditație se face stând așa cum faci meditația în general. Lucrul care distinge meditația metta de alte meditații este că o faci în timp ce spui propoziții pozitive.

Diverse beneficii ale meditației Metta

Meditația Metta este cunoscută că poate oferi liniște sufletească și echilibru mental, astfel încât emoțiile tale să devină mai stabile și sănătatea corpului tău este, de asemenea, mai bună. Iată diferitele beneficii ale meditației metta pe care le puteți obține:

1. Iubindu-te pe tine însuți

Fără să te gândești, meditația metta poate fi de fapt o încercare de a te iubi pe tine însuți. Această tehnică de relaxare cuplată cu rostirea cuvintelor pozitive poate ajuta la eliminarea tuturor energiilor negative, astfel încât corpul și mintea să devină mai relaxate și să creeze conștiința de a te iubi pe tine însuți.

În plus, meditația metta poate crește și emoțiile pozitive care fac o persoană să nu se mai îndoiască și să se autocritice. Acest lucru este dovedit de un mic studiu care afirmă că oamenii care practică această meditație tind să fie mai puțin critici față de ei înșiși decât cei care nu o fac.

2. Îmbunătățirea relațiilor sociale

Meditația Metta te face, de asemenea, mai empatic față de ceilalți. Acest lucru va face relațiile tale sociale mai bune și de calitate superioară. A fost dovedit de un studiu care afirmă că emoțiile pozitive vor avea un impact și asupra relațiilor sociale pozitive.

3. Încetiniți procesul de îmbătrânire

Îmbătrânirea este un proces natural care va avea loc în organism. Totuși, știai? Se crede că meditația Metta încetinește procesul de îmbătrânire, tu stii. Cu această meditație, celulele și organele corpului pot rămâne tinere și funcționa corect, chiar dacă nu mai sunt tinere.

4. Reducerea simptomelor diferitelor boli psihice

Numeroase studii au arătat că meditația metta poate crește sentimentele de dragoste și recunoștință, contribuind astfel la reducerea stresului și a simptomelor tulburărilor de anxietate. Practicarea regulată a acestei tehnici de relaxare poate ajuta, de asemenea, la reducerea depresiei și a simptomelor PTSD.

În plus, într-un alt studiu s-a afirmat că emoțiile pozitive construite din meditația metta pot îmbunătăți unele simptome ale schizofreniei, cum ar fi simptomele de a nu vrea să facă baie, de a nu vrea să vorbească sau de a nu manifesta emoții.

5. Reducerea simptomelor anumitor boli

Nu numai bolile mintale, aplicarea meditației metta este, de asemenea, capabilă să reducă plângerile fizice. Acest lucru este dovedit de cercetările care arată că calmul interior obținut în urma meditației metta poate reduce simptomele migrenei la cei care suferă de migrenă cronică și dureri de spate.

Cum să aplici meditația Metta

Pentru a practica meditația metta, nu trebuie să folosiți niciun instrument. O poți face și oriunde, atâta timp cât atmosfera este suficient de calmă încât să te poți concentra mai mult.

Iată cum să aplicați meditația metta pe care o puteți face:

• Stați confortabil și închideți ochii, apoi inspirați și expirați în mod regulat.
• Spuneți cuvinte sau expresii de speranță pentru dvs., de exemplu „Fie ca să mi se dea mereu sănătate și fericire”, „Fie ca să fiu puternic și să fiu mereu încrezător”.
• De asemenea, împărtășiți orice speranță pe care le aveți pentru cealaltă persoană. Spune-i numele, apoi spune visul tău.
• Repetă cuvintele sau frazele de mai multe ori până când sufletul tău se simte calm. Evita sa te judeci sau sa folosesti propozitii negative.
• În timp ce îți spui dorința, poți să-ți imaginezi un lucru frumos, de exemplu o rază de lumină sau cineva care este în speranța ta zâmbește.

Acestea sunt beneficiile și modalitățile de a face meditația metta. Este important de reținut că beneficiile menționate mai sus ale meditației metta nu sunt instantanee. Este nevoie de răbdare și consecvență în aplicarea acestei metode pentru a obține rezultate maxime.

Dacă doriți să faceți meditația metta ca tratament pentru anumite boli sau stări psihice incerte, ar trebui să consultați și un medic sau un psiholog, da. Anumite afecțiuni pot necesita medicamente ca terapie principală în plus față de meditație.