pictopub.com

Bar de zi este una dintre opțiunile de gustări delicioase care sunt foarte îndrăgite în aceste zile, în special de cei care fac dietă. Cu toate acestea, există câteva lucruri cărora trebuie să le acordați atenție atunci când alegeți bar de zi ceea ce este bun, astfel încât această gustare să fie nu doar sățioasă, ci și sănătoasă.

Bar de zi în general, făcut din ingrediente organice, cum ar fi fructe, nuci sau semințe. Aceste gustări care pot stinge foamea, care vin într-o varietate de arome, sunt ușor de mâncat și ușor de găsit.

Trebuie să fii selectiv în alegere bar de zi cele sanatoase. Motivul este conținutul fiecărei mărci de produs bar de zi pot varia și multe conțin zahăr adăugat, făcându-le mai mult ca niște bomboane decât gustări hrănitoare.

Sfaturi pentru alegere Bar de zi unul sănătos

Pe scurt, bar de zi Consumul recomandat este bar de zi fără îndulcitori artificiali, zahăr adăugat și fabricat din ingrediente organice întregi (nu sunt modificate genetic). În afară de asta, bar de zi O dietă sănătoasă trebuie, de asemenea, să conțină o varietate de nutrienți, cum ar fi fibre, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.

În acest fel, această gustare nu este utilă doar pentru a întârzia foamea în afara timpului liber, dar poate, de asemenea, să susțină sănătatea generală, inclusiv prevenirea scăderii zahărului din sânge atunci când nu ai timp să mănânci.

Iată câteva sfaturi pentru alegere bar de zi sănătos de mâncat:

1. Fii atent la numarul de calorii

Înainte de a cumpăra bar de zi, asigurați-vă că verificați tabelul nutrițional și alegeți bar de zi care conțin mai puțin de 250 kcal. Această metodă poate fi folosită pentru a asigura consumul bar de zi nu te determină să consumi exces de calorii ceea ce duce la creșterea în greutate.

2. Acordați atenție informațiilor nutriționale

Din tabelul cu informații despre valoarea nutrițională, puteți vedea cantitatea de nutrienți conținută în bar de zi. Mai bine alege bar de zi bogat în proteine ​​și fibre. Ambele substanțe nutritive vă pot ajuta să rămâneți plin mai mult timp. Conținutul recomandat de proteine ​​este de minim 5 grame și de minim 3 grame de fibre.

În afară de asta, bar de zi consumat ar trebui să conțină, de asemenea, mai puțin de 10 grame de zahăr și mai puțin de 30 de grame de carbohidrați. Evita si tu bar de zi care enumeră zahărul sau îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul, sucraloza și sacralina, în ordinea primelor 3 ingrediente.

Acest lucru este important pentru a preveni creșterile drastice ale nivelului de zahăr din sânge și pentru a ajuta la scăderea riscului de a dezvolta diferite boli cronice, cum ar fi diabetul, obezitatea și bolile de inimă.

3. Alegeți un material de bază potrivit

Bar de zi realizat dintr-o varietate de ingrediente de bază, cum ar fi granola, ovăz, sau nuci. Alegeți materialul de bază bar de zi pe care îl poți accepta cu adevărat.

Dacă aveți o alergie la nuci, intoleranță la lapte de vacă sau intoleranță la gluten, evitați-o bar de zi care conțin aceste ingrediente. În schimb, caută bar de zi ovăz, soia sau cele etichetate fără gluten.

Informații despre compoziție bar de zi va fi specificat pe pachet. Deci, asigurați-vă că îl citiți cu atenție. Dacă ești vegetarian, poți folosi aceste informații și pentru a evita ingredientele de origine animală.

Dacă mai aveți întrebări despre bar de zi Dacă sunteți sănătos, nu ezitați să consultați un medic, mai ales dacă aveți diabet sau trebuie să vă reglați aportul nutrițional. Astfel, te poți bucura bar de zi ca o masă practică, precum și pentru a obține beneficiile.