7 pași de urmat pentru a fi puternic în timpul nașterii

Sîn timpul procesuluia naste, Mama va avea nevoie de multe putere. Prin urmare, este important ca mamele să își mențină rezistența, astfel încât să nu fie obosite în timpul nașterii. Haide, Consultați aceste sfaturi pe care le puteți face pentru a vă menține mama plină de energie în timpul nașterii.

Mamele sunt sfătuite să facă pregătiri atente înainte de a naște, inclusiv să se pregătească să fie energice în timpul procesului. Nu doar atunci când vrei să naști în mod normal, trebuie și să pregătești suficientă energie pentru a naște prin cezariană.

Sfaturi pentru a rămâne puternică pentru un travaliu lin

Procesul de naștere poate fi asemănat cu un exercițiu fizic intens, deoarece în timpul procesului, mușchii uterini ai mamei vor lucra din greu. Ei bine, pentru ca mușchii uterini să funcționeze optim și procesul de naștere să decurgă fără probleme, ai nevoie de multă energie.

Iată lucrurile pe care le puteți face pentru a rămâne plin de energie în timpul travaliului:

1. Pregătiți articolele necesare

Pregătirea atentă înainte de a naște te va face mai calmă și mai energică în timpul procesului de travaliu.

Mamicile pot pregati articole pentru a fi aduse in timpul procesului de livrare de demult. Nu uita să pregătești și suficiente haine pentru mama și tata, bine?

2. Creați o atmosferă confortabilă în camera de tratament

O cameră de tratament confortabilă vă poate face mai energic și face ca procesul de livrare să se desfășoare fără probleme. Prin urmare, este important ca mamele să pregătească camera ideală de tratament înainte de a se apropia de momentul nașterii.

De asemenea, mamele pot aduce articole care fac camera de tratament mai confortabilă, cum ar fi aromaterapie, perne, cărți sau reviste preferate.

3. Ascultă muzica ta preferată

Nu uitați să aranjați liste de redare Muzica preferată a mamei înainte de momentul nașterii. Motivul este că ascultarea muzicii tale preferate înainte de a naște te poate face mai relaxată și mai energică, tu stii.

În plus, puteți viziona și filmele sau serialele preferate când vă apropiați de momentul livrării.

4. Faceți exerciții ușoare

Pe lângă faptul că o face pe mama mai energică în timpul nașterii, exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, pot facilita și procesul de naștere. Pentru a face acest lucru, puteți face o plimbare pe îndelete în afara camerei de tratament sau în jurul spitalului.

5. Fa un masaj usor

Masajul ușor pe picioare și pe zona spatelui poate ameliora durerea pe care ați experimentat-o ​​înainte de a naște, astfel încât să fiți mai energică. Dacă este dificil să-ți masezi propriul corp, poți cere ajutor soțului tău pentru a-ți masa corpul încet.

6. Consumul de alimente și băuturi care stimulează energia

Exemple de alimente care pot crește energia mamei la naștere sunt supa, iaurt, biscuiți simpli sau pâine. Între timp, băutura pe care o poți consuma este apa sau băuturile izotonice, precum apa naturală de cocos.

7. Stai departe de gândurile negative

Frica de durerea la naștere este foarte naturală, mai ales dacă naști pentru prima dată. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să rămâneți pozitiv, astfel încât frica să nu vă slăbească corpul și să nu interfereze cu procesul de livrare.

Când ți-e frică, încearcă să-ți imaginezi lucrurile distractive pe care le vei trăi în viitor alături de micuțul tău. În plus, puteți să vă faceți și afirmații pozitive (afirmații).

Poți face afirmații scriind propoziții bune care te pot întări, cum ar fi „Sunt pregătită să înfrunt bine procesul de naștere”, „Am suficientă energie pentru a-mi da naștere bebelușului”, „Sunt fericit pentru că în curând îmi voi întâlni copilul”, și diverse alte propoziții de întărire.

Ei bine, pe lângă faptul că faci lucrurile de mai sus pentru a fi energică în timpul nașterii, mai trebuie să-ți menții rezistența și sănătatea în timpul sarcinii. Nu uitați, consultați regulat medicul pentru a monitoriza starea de sănătate a mamei și a bebelușului în uter.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found