pictopub.com

Așteptarea orei nașterii poate face femeile însărcinate să se simtă speriat, anxios și agitat. În loc să te gândești la lucruri care te pot stresa, e mai bine tu ține-te ocupat cu activități care benefic in timp ce astepta momentul sa nasca.

Timpul de livrare al fiecărei femei este diferit și imprevizibil. Există un proces ușor și rapid, dar există și un proces care durează mai mult.

În loc să fii amețit și stresat să-ți imaginezi cum va fi procesul nașterii, mai bine te pregătești să-ți întâmpini îngerașul care se va naște în curând.

Iată ce poți face înainte de ziua ta

Așteptarea travaliului poate fi împovărătoare pentru tine. Prin urmare, este recomandat să vă umpleți timpul cu următoarele lucruri pozitive și distractive:

1. Odihnește-te din plin

Înainte de a naște, este o idee bună să începeți să vă măriți timpul de odihnă. Somnul adecvat în timpul sarcinii nu este numai benefic pentru mamă și făt, ci poate ajuta și la nașterea ulterioară. Când vei naște, vei fi ocupată cu îngrijirea și alăptarea micuțului tău.

Lipsa somnului în timpul sarcinii este asociată cu o serie de complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia și diabetul gestațional. Această afecțiune poate face ca bebelușii să se nască prematur sau subponderali.

Așadar, începe să te culci cu câteva ore mai devreme și alocă-ți timp pentru pui de somn, chiar dacă este doar întins pe canapea. Când ești însărcinată, ai nevoie de 7-9 ore de somn de calitate în fiecare noapte.

2. Pregătiți stocul alimentar

Când naști, s-ar putea să fii copleșită când vine vorba de gătit și de a te ocupa de munca în bucătărie. Prin urmare, în timp ce așteptați forța de muncă și nu sunt ocupate, Haide, gătiți niște alimente care pot fi servite rapid mai târziu.

Puteți găti aceste alimente în cantități mari ca provizii cât timp sunteți încă proaspătă mamă. De exemplu, poți mușamaliza pui, apoi depozitați-l congelator. Mai târziu, când doriți să serviți, trebuie doar să prăjiți puiul.

De asemenea, aprovizionați-vă frigiderul cu câteva gustări rapide pe care să le mâncați atunci când nu aveți timp să mâncați, cum ar fi iaurt, biscuiți sau ciocolată. crede, Bine, îl vei găsi de mare ajutor datorită acestor tipuri de preparate.

3. Începeți curățenia în casă

A reveni acasă la o casă îngrijită și curată după o luptă grea în sala de nașteri sau în spital poate face cu siguranță mintea mult mai calmă decât a ajunge într-o casă dezordonată. Dar calmează-te, acest factor care declanșează stresul poate fi încă prevenit.

Desigur, nu trebuie să faci treburile casnice grele. Faceți o muncă ușoară, care este sigură pentru femeile însărcinate.

Dacă te simți obosit și nu mai suporti, nu-l forța. Puteți cere ajutor partenerului sau familiei dvs. pentru a finaliza lucrarea. Dacă este posibil și necesar, puteți plăti pentru serviciile unui asistent menajer pentru a vă curăța casa.

4. Re-exersați tehnicile de lansare a muncii

Pentru a lansa forța de muncă, mai trebuie să vă mișcați activ. În timp ce așteptați să vină acea zi, puteți exersa singur tehnicile de exerciții pentru sarcină pe care le-ați învățat la cursul de pregătire a travaliului. Pe lângă exercițiile de sarcină, puteți face și yoga pentru femeile însărcinate și exerciții de respirație pentru a ajuta la nașterea fără probleme.

Pe măsură ce exersați aceste mișcări, vă puteți imagina realizând tehnica în sala de naștere. Cu toate acestea, asigurați-vă că exercițiul sau activitatea fizică pe care o faceți este sigură și a fost consultată cu medicul obstetrician.

5. Verificați conținutul genții dvs

Hai, verifică din nou geanta pe care o vei aduce la maternitate. Asigurați-vă că articolele de care aveți nevoie, dvs., partenerul și bebelușul dvs. în timpul maternității sunt în el.

6. Distrează-te

Folosește acest timp pentru a te răsfăța pentru că s-ar putea să nu ai timp să faci asta după ce ai născut. Mergeți la un salon sau spa pentru a vă relaxa și a vă înfrumuseța, vizionați un film, petreceți timp cu prietenii sau faceți alte lucruri care vă fac fericit.

7. Cumpărați haine și echipamente pentru bebeluși

După ce vei naște, vei fi desigur epuizată și vei avea probleme cu îngrijirea micuțului tău și va trebui să treci cu recuperarea postpartum. Așadar, cât mai aveți timp și putere, începeți să cumpărați haine și echipamente pentru bebeluși în timp ce așteptați momentul să nașteți. Daca iti este lene sa iesi din casa, poti cumpara echipament si haine pentru bebelusi din magazin pe net.

În timp ce așteptați travaliul, fiți conștienți de anumite plângeri, cum ar fi multe secreții sau sângerări din vagin, dureri în partea inferioară a spatelui sau a abdomenului și contracții care devin mai frecvente și mai puternice. Dacă simțiți aceste plângeri, consultați imediat un medic ginecolog.