pictopub.com

Este normal ca femeile însărcinate să simtă frică pe măsură ce se apropie momentul nașterii. Totuși, nu lăsa frica de a naște să slăbească spiritul femeilor însărcinate de a-și întâlni copilul. Există câteva sfaturi pe care femeile însărcinate le pot face pentru a reduce această frică.

Sentimentele de frică și anxietate la femeile însărcinate care urmează să nască sunt de obicei declanșate de imaginarea unor lucruri rele care se pot întâmpla în timpul travaliului, de la durere în timpul contracțiilor, posibilitatea de a face o operație cezariană, până la complicații la naștere, cum ar fi ruperea nașterii. canal sau sângerare abundentă.

Sfaturi pentru a reduce teama de naștere

Frica ascunsă de a naște le poate face pe femeile însărcinate să se gândească la cele mai rele lucruri despre naștere, iar acest lucru le va face pe femeile însărcinate și mai frică și mai stresate. Prin urmare, această frică trebuie înfruntă.

Mai jos sunt câteva sfaturi pe care femeile însărcinate le pot face pentru a face față și a reduce frica de naștere:

1. Aflați sursa fricii

O modalitate pe care o pot face femeile însărcinate pentru a reduce frica de a naște este să afle sursa fricii.

Frica de a naște poate apărea din cauza unor traume trecute legate de sarcină sau naștere. Frica poate avea rădăcini și în tulburările de depresie sau anxietate pe care femeile însărcinate le-au experimentat înainte de sarcină. Uneori, frica de sarcină poate fi foarte severă. Acest lucru se poate datora unei fobie a sarcinii sau tocofobiei.

Pentru a afla motivul apariției fricii, femeile însărcinate pot nota toate sentimentele femeilor însărcinate într-un jurnal. În plus, gravidele pot consulta și un psiholog pentru a aprofunda sursa fricii pe care o trăiesc gravidele, mai ales dacă au antecedente de depresie sau tulburări de anxietate.

2. Practica tehnici de relaxare

Efectuarea tehnicilor de relaxare, precum meditația, poate reduce teama de a naște, astfel încât gravidele să se simtă mai calme în apropierea nașterii.

Una dintre cele mai ușoare moduri de a medita este să închideți ochii și să respirați adânc, apoi să expirați încet. Concentrează atenția gravidei asupra procesului de inhalare și expirare a aerului în timp ce respiră, în timp ce își golește mintea.

3. Vorbește cu partenerul tău

Unele femei însărcinate sunt reticente în a-și împărtăși teama de a da naștere pe oricine, inclusiv pe partenerii lor și pe medici. De fapt, exprimarea fricii poate ajuta la reducerea anxietății.

Cu femeile însărcinate spunând povești, partenerii devin conștienți de temerile pe care femeile însărcinate le simt și pot ajuta să găsească răspunsuri la aceste temeri. Medicii pot oferi, de asemenea, informații corecte pentru a reduce grijile femeilor însărcinate.

4. Ia cursuri de nastere

Urmărirea cursurilor de naștere poate ajuta femeile însărcinate să-și reducă teama de a naște. Prin cursuri de naștere, gravidele vor fi instruite pentru a controla durerea în timpul nașterii și vor fi informate cu privire la alegerea metodelor de naștere la care pot fi supuse gravidele.

5. Aduceți lucruri care le pot face pe femeile însărcinate confortabile în timpul nașterii

Intrarea în sala de naștere le poate face pe femeile însărcinate mai frică și mai tensionate. De fapt, dacă gravidele sunt tensionate, procesul de travaliu poate dura mai mult.

Acum, Pentru a vă relaxa înainte de a naște, aduceți articole care să le facă pe femeile însărcinate confortabile, cum ar fi pernele și păturile preferate ale femeilor însărcinate, mărgele de rugăciune sau playerele muzicale. portabil.

Frica este un lucru comun pe care îl simt femeile însărcinate înainte de a naște. Chiar și așa, această frică trebuie depășită pentru ca procesul de livrare să decurgă fără probleme.

Femeile însărcinate pot face sfaturile de mai sus pentru a depăși teama de a naște. Cu toate acestea, dacă această frică încă bântuie mintea femeilor însărcinate, ar trebui să discutați acest lucru cu un medic. Dacă este necesar, înainte de a vă întâlni cu medicul, scrieți mai întâi toate lucrurile de care vă îngrijorează sau vă este frică, astfel încât să le puteți discuta cu medicul dumneavoastră.