pictopub.com

Lipsa fierului poate face bebelușii anemici, ceea ce le va împiedica creșterea și dezvoltarea. De fapt, nevoia de cutie de fierîndeplinite de anumite tipuri de alimente, fără a fi nevoie să luați suplimente, tu stii.

Fierul este un mineral care poate fi găsit în diverse tipuri de alimente de origine vegetală și animală. Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 7-12 luni au nevoie de aproximativ 11 mg de fier pe zi. Această cantitate poate fi satisfăcută din aportul alimentar zilnic.

De ce este fierul important pentru bebeluși?

Corpul bebelușului are nevoie de fier pentru a produce hemoglobină. Această parte a globulelor roșii este însărcinată cu transportul și circulația oxigenului în tot corpul și dă sângelui culoarea roșie.

Lipsa nivelurilor de hemoglobină din sânge poate determina copilul să experimenteze anemie, tulburări ale sistemului de mișcare, tulburări de comportament și tulburări de învățare mai târziu.

Alegerea alimentelor care conțin fier

Fierul este împărțit în două tipuri, și anume hem și nonhem. Fierul hem provine de la animale, în timp ce fierul non-hem provine de la plante. Fierul hem este mai ușor absorbit de organism în comparație cu fierul non-hem.

Dacă micuțul tău a început să mănânce alimente solide sau alimente solide, îi poți oferi o varietate de alimente bogate în fier:

1. Inima de animal

În 100 de grame de ficat de vită crud, conținea aproximativ 5 miligrame de fier, în timp ce în 100 de grame de ficat de pui crud conține cel puțin 4 miligrame de fier. Nu numai carne de vită și ficat de pui, poți și tu cum se face alege ficatul de miel sau de rață. Important este să procesezi aceste alimente în mod corespunzător și să te asiguri că micuțului tău îi plac, da.

2. Spanacul

Această legumă care este îndrăgită de filmul de desene animate Popeye conține și fier tu stii, Bun. În 100 de grame de spanac, există cel puțin 3,6 mg de fier. Spanacul contine si vitamina C care va ajuta la absorbtia fierului de catre organism.

În plus, spanacul conține și antioxidanți care pot reduce riscul de cancer, inflamație și boli oculare la bebeluși. Mamele nu trebuie să fie confundate cu privire la alegerea spanacului verde sau spanac roșu. Ambele sunt la fel de hrănitoare cum se face, Bun.

3. Carne roșie

În 100 de grame de carne de vită măcinată conținea aproximativ 2,5 mg de fier. Nu numai fier, carnea roșie conține și proteine, zinc, seleniu și unele vitamine B. Mamele pot procesa carnea roșie în diferite moduri. Totuși, pentru că bebelușii încă învață să mănânce, pe cât posibil, fă-o în funcție de etapele de alimentație ale bebelușului, mamă.

4. Ouă

Cine nu iubește ouăle? Pe lângă faptul că pot fi procesate în omlete, ouăle pot fi și fierte, fierte la abur sau amestecate în alte meniuri de alimente pentru copii. tu stii, Bun. În două gălbenușuri mari, există cel puțin 1 mg de fier.

În plus, ouăle conțin și alți nutrienți, cum ar fi vitamina A, vitamina B12, acid folic, seleniu, colină și proteine ​​bune pentru a susține creșterea bebelușului.

5. Cartof cu coaja

Pe lângă faptul că sunt o sursă de carbohidrați, cartofii conțin și fier. Când procesați cartofii, este bine să nu aruncați coaja. Pentru că majoritatea nutrienților din cartofi se află în coajă. Chiar și așa, asigură-te că cartofii au fost spălați înainte de procesare, da, Bun.

6. Broccoli

Într-o cană mică sau aproximativ 150 de grame de broccoli fiert, există aproximativ 1 mg de fier. În plus, broccoli conține și vitamina C, fibre și vitamina K. Mamele le pot procesa în cartofi prăjiți sau le pot fierbe și pot face gustări sănătoase pentru cei mici.

Opțiunile de tipuri de alimente care au fost menționate mai sus sunt destul de ușor de găsit și pot fi procesate în diferite forme de fel de mâncare. Satisfaceti pe cat posibil necesarul de fier al bebelusului din alimente naturale. Și nu mai puțin important este satisfacerea altor nevoi nutriționale prin implementarea unei alimentații sănătoase și echilibrate.

Dacă bebelușul tău are dificultăți în a mânca și arată obosit, neinspirat, pielea este palidă, pofta de mâncare i s-a scăzut, iar creșterea și dezvoltarea lui nu este ca alți copii de vârsta lui, nu ezita să mergi imediat la pediatru, Bun.