pictopub.com

Dacă vă simțiți întotdeauna foarte nervos, anxios și frică să vorbiți în public, este posibil să aveți glosofobie. Vrei să știi ce este glosofobie si cum se rezolva? Haide, vezi acest articol.

Glosofobie este o fobie sau o teamă excesivă și anxietate atunci când cineva trebuie să vorbească în fața multor oameni. Această fobie este un tip de fobie socială. Glosofobie nu este o tulburare psihică periculoasă, dar trebuie totuși abordată și gestionată corespunzător pentru a nu interfera cu viața și cariera celui care suferă.

Cauze și simptome Glosofobie

Glosofobie Este unul dintre cele mai comune tipuri de fobii. Se estimează că aproximativ 75% dintre oamenii din întreaga lume îl experimentează.

Cauza exactă a glosofobie necunoscut. Cu toate acestea, o persoană poate fi mai expusă riscului de a suferi de această fobie, dacă a trecut prin evenimente sau experiențe rele în trecut, cum ar fi să fie umilită sau judecată atunci când vorbește în public.

Frica pacientului glosofobie apare ca răspunsul natural al organismului la sentimentul de amenințare când vine vorba de vorbit în public. Acest sentiment de amenințare determină apoi creierul să elibereze hormoni de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, care pot crește tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Pe lângă faptul că simt frică excesivă și anxietate, oamenii care au glosofobie De asemenea, puteți simți următoarele simptome atunci când doriți sau vorbiți în public:

• Tremurând
• O sudoare rece
• fii inima
• rdebar
• Greață sau vărsături
• Ameţit
• Respirația se simte grea sau strânsă
• Mușchii încordați
• Urinând mai des

Când ai de-a face cu publicul, suferinzii glosofobie prea des le va fi greu să vorbească, să se bâlbâie sau să pară că se bâlbâie, chiar dacă pot vorbi fluent și normal cu alte persoane în privat.

Cum să depășești Glosofobie

Suferinta glosofobie în general capabil să socializeze bine, atâta timp cât nu i se cere să vorbească în fața multor persoane. Cu toate acestea, glosofobie mai trebuie tratate pentru a nu interfera cu viața celui care suferă.

A trece peste glosofobie, ești sfătuit să te pregătești bine atunci când vorbești în fața unei mulțimi, pentru ca nervozitatea să fie redusă sau rezolvată.

De exemplu, înainte de o prezentare sau un discurs, puteți pregăti mai întâi materialul care urmează să fie livrat. După aceea, fă-ți timp să exersezi în fața oglinzii, astfel încât să poți vorbi mai fluent.

Dacă s-a făcut asta, dar glosofobie experimentat nu este gestionat corespunzător sau chiar se înrăutățește, ar trebui să consultați un psiholog sau un psihiatru.

Să se descurce glosofobie, medicul poate oferi mai multe tratamente precum:

Psihoterapie

Una dintre cele mai eficiente metode de a depăși glosofobie urmează psihoterapie ghidată de un psiholog. Prin această sesiune, vei fi îndrumat să găsești cauza principală sau sursa de anxietate și frică, astfel încât să nu te mai simți frică sau prea anxioasă atunci când vorbești în public.

Prin psihoterapie, vei fi, de asemenea, antrenat să te calmezi prin tehnici de relaxare înainte de a dori să vorbești în fața multor persoane, de exemplu exersând respirația și calmând mintea.

Luând anumite medicamente

Utilizarea medicamentelor se face, în general, rar pentru a trata glosofobie. Cu toate acestea, dacă aveți deja o altă tulburare mintală, cum ar fi depresia sau tulburarea de anxietate severă, de fiecare dată când trebuie să vorbiți în public, medicul dumneavoastră vă poate prescrie sedative sau antidepresive.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este frică să vorbească în public și să simtă simptomele glosofobie, ar trebui să consultați un psiholog sau un psihiatru.

Depășind această frică, poți deveni mai încrezător și poți avea ocazia să ai o carieră mai bună, mai ales dacă jobul tău presupune să ai de multe ori de-a face cu mulți oameni.