pictopub.com

Proteina este împărțită în două tipuri, și anume proteine ​​animale și proteine ​​vegetale. Deși sursele sunt diferite, cele două tipuri de proteine ​​joacă ambele un rol important în procesul de creștere și dezvoltare a copilului. acumMamă, vrei să știi ce tip de proteine ​​este cel mai bun pentru alimentele complementare pentru copii?

Proteina este un macronutrient, care este un nutrient de care organismul are nevoie în cantități mari. Cu toate acestea, unele tipuri de aminoacizi care formează proteine ​​nu pot fi produși de organism. Așadar, pentru a satisface nevoile de proteine ​​ale micuțului tău, trebuie să incluzi proteine ​​în dieta ta zilnică.

Proteina animală este mai bună decât proteina vegetală

Din moment ce copilul are 6 luni, laptele formula sau laptele matern singur nu este capabil sa-si satisfaca toate nevoile nutritionale. Prin urmare, mama trebuie să-i ofere celui mic hrană suplimentară din alimente complementare (MPASI).

În prezentarea sa, alimentele complementare pentru copii trebuie să conțină proteine. Pe lângă faptul că sunt o sursă de energie, acești nutrienți sunt necesari și pentru a construi mușchii, pentru a ajuta la producerea diferiților hormoni importanți, la creșterea rezistenței oaselor, la întărirea rezistenței și la sprijinirea dezvoltării creierului copiilor.

Văzând numeroasele beneficii ale proteinelor pentru organismul unui copil, micuțul tău are nevoie să consume cantități adecvate de proteine, în funcție de nevoile sale în fiecare zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 7-12 luni au nevoie de aproximativ 11 grame de proteine ​​pe zi, în timp ce copiii mici au nevoie de până la 13 grame de proteine ​​pe zi.

In ceea ce priveste alegerea surselor alimentare de proteine, atat proteinele animale cat si cele vegetale sunt de fapt la fel de bune si au beneficii pentru organismul copilului. Cu toate acestea, proteinele animale conțin aminoacizi mai completi decât proteinele vegetale.

În plus, proteinele derivate de la animale tind să fie, de asemenea, mai ușor digerate de sistemul digestiv al copilului. Prin urmare, proteina animală este considerată mai bună și de calitate superioară decât cea vegetală.

Chiar și așa, nu înseamnă că proteinele vegetale nu sunt bune sau nu sunt sigure pentru consumul copiilor, da, Bun. Proteinele vegetale pot furniza antioxidanți și fibre care nu pot fi obținute din proteinele animale. În plus, proteinele vegetale tind să fie scăzute în colesterol, deci sunt bune pentru sănătatea inimii.

În plus, trebuie menționat și faptul că unele tipuri de surse alimentare de proteine ​​animale conțin, de asemenea, mult colesterol și grăsimi saturate. Dacă aceste alimente sunt consumate în cantități excesive, riscul micuțului tău de a avea obezitate, colesterol crescut sau chiar boli de inimă mai târziu în viață poate fi mai mare.

După ce știi ce tip de proteină este bună pentru copii, nu te încurca în alegerea alimentelor sursă de proteine ​​pentru micuțul tău, da, Bun. Cu toate acestea, dacă are anumite afecțiuni medicale sau este alergic la un aliment, consultați-vă cu medicul său pentru a afla ce alimente pot și nu pot fi administrate.