Cunoașterea diferitelor informații despre miturile insomniei
Există multe mituri despre insomnie care circulă și astăzi. De fapt, aceste mituri nu sunt neapărat adevărate și pot fi de fapt înșelătoare. Prin urmare, este important pentru dvs. să aflați mai multe informații despre insomnie, inclusiv mituri și fapte legate de această afecțiune.
Insomnia este o tulburare care provoacă dificultăți de somn. Dacă se întâmplă de mult timp, insomnia îi poate face pe cei care suferă să se simtă ușor obosiți, adesea somnoroși în timpul activităților și să aibă dificultăți de concentrare.
Nu numai că, insomnia care nu este tratată corespunzător poate provoca și alte probleme de sănătate, cum ar fi scăderea memoriei și a apetitului sexual, slăbirea sistemului imunitar și tulburări mentale, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia.
Diverse mituri despre insomnie
Iată câteva mituri despre insomnie și faptele din spatele lor:
1. Dormi mai repede când te uiți la emisiuni la televizor
Ciclurile de somn și de veghe sunt reglate de hormonul melatonină care este produs în creier. Datorită acestui hormon, poți dormi noaptea și te poți trezi a doua zi dimineața.
Există un mit al insomniei care spune că vizionarea emisiunilor la televizor, laptopuri sau smartphone poate face o persoană să adoarmă mai repede, astfel încât să poată depăși insomnia. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat.
Obiceiul de a te uita adesea la televizor sau la ecrane electronice noaptea poate cauza de fapt perturbarea producției de hormon melatonina. Ca urmare, îți va fi mai dificil să obții un somn de calitate.
Dacă îți este greu să dormi noaptea, încearcă să aplici igiena somnului și asculta muzică ritmică blândă care te poate face să te simți mai relaxat și să adormi cu ușurință.
2. Corpul se poate obișnui cu puțin somn
Acest mit al insomniei nu este adevărat și dimpotrivă. Obiceiul de a lipsi de somn nu este de fapt bun pentru sănătatea organismului, deoarece poate obosi organismul.
Pe termen lung, acest obicei prost poate crește riscul apariției diverselor probleme de sănătate, cum ar fi tulburarea coordonării corpului și problemele psihologice, cum ar fi schimbările de dispoziție, anxietatea excesivă, depresia, halucinațiile și paranoia.
Nu numai tulburările mentale, lipsa somnului poate crește și riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi tulburările de ritm cardiac (aritmii), insuficiența cardiacă, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și hipertensiunea arterială.
3. Orele de somn pierdute pot fi înlocuite ulterior
Mulți oameni care adesea reduc orele de somn în timpul săptămânii din motive aglomerate. În schimb, vor compensa orele pierdute de somn dormind prea mult în weekend.
De fapt, acest obicei poate perturba de fapt programul natural de somn al organismului, astfel încât insomnia se va agrava.
O modalitate eficientă de a compensa orele pierdute de somn este să vă reorganizați programul de activitate și să vă asigurați că dormiți suficient în fiecare zi. Cantitatea ideală de somn pentru adulți este de 7-9 ore pe noapte.
4. Somnifere sunt sigure și inofensive
Somniferele te pot ajuta să dormi mai bine noaptea, dar trebuie folosite numai sub supravegherea unui medic. Utilizarea somnifere este, de asemenea, în general doar pentru tratamentul insomniei pe termen scurt.
Dacă sunt folosite necorespunzător, somniferele riscă să provoace dependență sau dependență. În plus, somniferele pot provoca diverse efecte secundare, de la diaree, dureri de cap, gură și gât uscat, arsuri la stomac, dureri în piept, până la pierderea memoriei.
5. Somnul poate depăși insomnia
Somnul are un efect diferit asupra tuturor. Unii oameni pot descoperi că somnul timp de aproximativ 15 minute în timpul zilei va împrospăta corpul și le va face mai ușor să adoarmă după aceea.
Cu toate acestea, pe de altă parte, somnul poate face o persoană să adoarmă mai greu noaptea, în special la cei insomniaci.
Dacă sunteți obosit și doriți să faceți un pui de somn rapid pentru a vă stimula energia, încercați să dormi doar 10-20 de minute înainte de ora 15:00. Acest lucru vă poate împiedica să aveți probleme cu somnul noaptea.
6. Tulburările de somn se pot atenua de la sine
Există multe lucruri care pot determina o persoană să experimenteze tulburări de somn, variind de la ușoare, cum ar fi obiceiul de a sta treaz până târziu sau de a se uita la ecranele electronice noaptea, până la cauze mai grave, cum ar fi anumite boli sau afecțiuni medicale.
Prin urmare, pentru a trata corect tulburările de somn, trebuie mai întâi să aflați cauza. Trucul este să consulți un medic pentru a fi supus unei examinări și a obține tratamentul potrivit.
Pentru a nu fi dezinformat, nu trebuie să crezi imediat diversele mituri despre insomnie și tulburări de somn care sunt larg răspândite. Încercați să găsiți informațiile potrivite despre insomnie consultând un medic sau citind informații de pe site-uri de încredere de sănătate.
Insomnia care apare ocazional este normală și nu trebuie să vă faceți griji. Noua insomnie trebuie atentă dacă a apărut de mult timp sau provoacă anumite probleme de sănătate, cum ar fi oboseala și dificultăți în desfășurarea activităților zilnice.
Prin urmare, dacă vă simțiți deranjat de această afecțiune sau insomnia nu dispare, ar trebui să consultați un psihiatru pentru a obține tratamentul potrivit.