pictopub.com

Beneficiile alpinismului pe stâncă pentru sănătatea corpului nu trebuie să fie puse la îndoială. Nu numai bun pentru sănătatea fizică, acest sport despre care se știe că este provocator și declanșează adrenalină este și bun pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți grijă când o faceți.

Alpinismul se face în general în aer liber, care este plin de stânci înalte. Cu toate acestea, puteți face acest sport și într-o cameră care are un perete artificial de stâncă (alpinism pe perete interior).

Alpinismul este cunoscut ca o activitate care poate arde multe calorii. De fapt, se crede că acest sport arde de două ori mai multe calorii decât urcarea unui munte.

Beneficiile lungimii stâncii

Mulți mușchi sunt lucrați atunci când faci cățărare pe stâncă, atât mușchii de sus, cât și cei de jos, inclusiv spatele, stomacul, umerii, brațele și picioarele. De fapt, degetele tale sunt, de asemenea, antrenate atunci când urcăm pe stânci.

Dacă se face în mod regulat, alpinismul poate crește flexibilitatea și agilitatea corpului și poate întări mușchii corpului. În plus, alpinismul are și diverse alte beneficii, și anume:

• Îmbunătățiți concentrarea și concentrarea
• Consolidarea încrederii de sine
• Face față stresului sau ca terapie pentru depresie
• Slăbi
• Reducerea riscului de apariție a anumitor boli, cum ar fi bolile de inimă
• Îmbunătățiți calitatea somnului

Lucruri de căutat înainte de a începe alpinismul

Dacă ți-e frică de înălțimi, alpinismul nu este chiar o activitate de evitat. Pentru a scăpa de această frică, asigurați-vă că înțelegeți cum să escaladați o stâncă în siguranță. Intensitatea practicii frecvente vă va crește încrederea în sine și vă va face mai îndrăzneț.

Alpinismul este un sport sigur și riscant, mai ales dacă se face pe o stâncă adevărată. Posibilitatea de accidentare va fi într-adevăr mai mică dacă escalada pe stâncă se face în interior, deoarece standardele de siguranță sunt mai adecvate și există paznici care te urmăresc mereu cu frânghii de siguranță.

Cu toate acestea, ar fi mai bine dacă mai întâi ați stăpâni bine tehnicile de alpinism pentru a evita pericolele nedorite, inclusiv cum să vă poziționați corect mâinile și picioarele. Puteți începe să învățați și să aprofundați tehnica la unitate alpinism în interior.

În plus, există câteva sfaturi la care poți fi atent atunci când mergi la alpinism și anume:

• Purtați haine confortabile și nu strâmte.
• Echipați-vă cu echipamente de siguranță, cum ar fi valorifica sau pantofi speciali.
• Încălziți-vă înainte de a începe să urcați.
• Concentrați-vă și mențineți concentrația în timpul cățărării pe stâncă.
• Luați o pauză când începeți să vă simțiți obosit sau aveți nevoie de timp pentru odihnă.
• Nu vă împingeți dacă nu sunteți puternic sau aveți dificultăți în a continua urcarea.
• Asigurați-vă că învățați sistemul de siguranță în alpinism, astfel încât activitatea pe care o faceți să fie în continuare distractivă.

După ce cunoașteți beneficiile care pot fi obținute din cățăratul pe stâncă, vă puteți gândi să încercați acest sport. Totuși, rețineți că alpinismul nu este un sport care poate fi făcut de toată lumea.

Dacă aveți diabet, tensiune arterială mare și niveluri ridicate de colesterol, consultați mai întâi medicul înainte de a face alpinism. În mod similar, dacă aveți tulburări ale genunchiului sau artrită.

Recunoașterea stării corpului tău, poți obține beneficiile alpinismului pentru sănătate, fără a provoca riscuri dăunătoare. Prin urmare, nu ezitați să consultați un medic pentru a determina dacă starea dumneavoastră corporală vă permite să faceți alpinism.