Fiți atenți, stresul puternic la locul de muncă declanșează boli grave

Stresul sever la locul de muncă poate apărea din cauza diferitelor presiuni, de la situații până la un mediu de lucru nesuportabil. Dacă este lăsat necontrolat, pe lângă faptul că vă afectează starea mentală, stresul vă poate afecta și sănătatea.

Stresul de la locul de muncă nu numai că vă face leneș să mergeți la birou, dar vă poate face și să vă simțiți foarte obosit, iritabil, să vă îmbolnăviți mai ușor, să aveți dificultăți de concentrare și să aveți probleme cu somnul noaptea.

Cauzele stresului sever la locul de muncă

Următoarele sunt câteva condiții care pot determina o persoană să experimenteze stres sever la locul de muncă:

  • Sarcina de lucru prea grea sau prea mare
  • Cerințe și presiuni de lucru necorespunzătoare sau depășitoare
  • Salariu mic
  • Nu stăpâniți domeniul de lucru implicat
  • Nu primesc aprecieri de la superiori
  • Prea perfecționist
  • A avea o relație proastă cu superiorii sau colegii de serviciu
  • Obține o supraveghere prea strictă de la superiori
  • Mediu de lucru nesănătos

Stresul la locul de muncă este obișnuit, dar asta nu înseamnă că poți ignora simptomele care apar din cauza stresului. Dacă nu este tratat corespunzător, stresul poate avea un impact negativ asupra sănătății.

Acest stres nu se aplică doar lucrătorilor care lucrează la birou, da. Angajații independent de asemenea predispus la stres, chiar și în general nivelul de stres asupra lucrătorilor independent superior.

Diverse efecte ale stresului la locul de muncă

Pe termen scurt, stresul la locul de muncă poate determina o persoană să experimenteze dureri de cap, dureri de stomac, dureri în piept, oboseală, dureri de cap, greață și vărsături. Pe termen lung, stresul sever la locul de muncă poate duce la probleme de sănătate mai grave, cum ar fi:

1. Migrenă

Stresul poate face ca mușchii să se încordeze. Pe termen lung, tensiunea musculară poate duce la migrene și alte dureri cronice.

2. Hipertensiune arterială

Când este stresat, nivelurile hormonului cortizol din organism vor crește. Nivelurile crescute ale hormonului cortizol nu numai că pot provoca dureri de cap, ci pot crește și riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.

3. Diabet

Pe termen lung, stresul care nu este gestionat corespunzător poate determina o persoană să dezvolte diabet. Aceasta este legată de creșterea nivelului de zahăr din sânge atunci când este stresat, fie din cauza influenței hormonilor de stres, fie din cauza modificărilor stilului de viață din cauza stresului.

4. Depresie

Dacă este lăsat necontrolat, stresul sever la locul de muncă poate interfera cu sănătatea mintală. Această condiție vă face mai expuși riscului de depresie. Stresul sever sau vârfurile emoționale extreme sunt, de asemenea, cunoscute că cauzează sindromul inimii frânte, o tulburare a mușchiului și funcției inimii caracterizată prin durere în piept și dificultăți de respirație.

Cum să depășești stresul puternic la locul de muncă

Având în vedere că stresul sever la locul de muncă poate avea un impact negativ asupra sănătății, este important să gestionăm corect stresul la locul de muncă. Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a face față stresului la locul de muncă:

  • Vorbește despre probleme sau plângeri care te stresează cu șeful sau managerul de resurse umane din biroul tău.
  • Faceți câteva modificări care pot reduce nivelul de stres la locul de muncă. S-ar putea să poți face singur schimbarea sau s-ar putea să ai nevoie de ajutorul altcuiva pentru a o face.
  • Organizează-ți bine munca. Faceți o listă de locuri de muncă în funcție de prioritatea lor.
  • Nu ține stresul pentru tine. Spune-i partenerului sau celor dragi despre presiunea de lucru pe care o simți. Ai nevoie de sprijinul și sfatul lor. Dacă vă este dificil să vă exprimați sentimentele altora, puteți încerca să țineți un jurnal.
  • Bucură-te bine de vacanță și fă activități distractive când sosesc sărbătorile. Dacă ai timp, mergi într-un loc turistic pe care vrei să-l vizitezi, astfel încât mintea ta să fie împrospătată.
  • Dacă ați făcut schimbări și stresul persistă, poate fi timpul să vă gândiți să lucrați în altă parte.

Nu lua stresul de la locul de muncă de la sine înțeles, dacă nu vrei să fii expus la diferite boli periculoase. Modificați imediat condițiile și modelele dvs. de lucru. Nu trebuie să-ți fie rușine să consulți un psiholog, dacă te simți presat și nu poți face față singur stresului muncii tale.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found