Luați devreme bolile degenerative din cauza stilului de viață prost

Un stil de viață nesănătos poate crește riscul apariției diferitelor boli, inclusiv boli degenerative. Trebuie să adoptați un stil de viață sănătos cât mai devreme pentru a evita boala.

Bolile degenerative sunt în general cauzate de o scădere treptată a performanței celulelor organismului care afectează apoi funcția organelor în general. Majoritatea bolilor degenerative apar din cauza îmbătrânirii, nu din cauza virușilor sau bacteriilor. un stil de viață prost crește și riscul acestei boli.

Factorii stilului de viață care pot crește riscul de a dezvolta boli degenerative sunt diverși. Aceia dintre voi cărora le place să mănânce alimente nesănătoase, sunt lene să se miște sau să facă exerciții fizice și au obiceiuri care interferează cu sănătatea, sunt mai expuși riscului de boli degenerative. Obiceiurile care pot interfera cu sănătatea, printre altele, sunt fumatul și consumul excesiv de băuturi alcoolice.

Boli degenerative care apar adesea

Unele boli degenerative sunt declanșate de obiceiurile proaste de zi cu zi care provoacă apoi tulburări în anumite organe. Unele dintre cele mai frecvente boli degenerative sunt:

  • Diabet de tip 2

    Diabetul de tip 2 este, în general, influențat și de factori genetici, așa că copiii părinților cu diabet de tip 2 trebuie să se verifice și să aibă mai multă grijă de stilul lor de viață, în special de dietă. Pe lângă ereditate și vârstă, riscul de diabet de tip 2 poate crește și la persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi persoanele care sunt sedentare, supraponderale sau obișnuite să consume alimente bogate în grăsimi și carbohidrați. Acest stil de viață declanșează tulburări în sistemul de reglare a nivelului de zahăr din sânge din organism.

  • Boala cardiovasculara

    Boala cardiovasculară este în general cauzată de o acumulare de plăci grase în vasele de sânge care duc la inimă, cunoscută sub numele de ateroscleroză. Această acumulare poate bloca apoi fluxul de sânge către țesuturile și organele corpului. Această afecțiune poate fi cauzată de diferite obiceiuri proaste, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice, alimentația nesănătoasă, stresul și fumatul.

  • Osteoporoza

    Pe lângă deficitul de vitamina D care provoacă fragilitatea oaselor, osteoporoza este mai predispusă să apară la persoanele care suferă de paralizie sau la persoanele care sunt mai puțin active în fiecare zi. Toată ziua stând la televizor sau stând la lucru în fața unui laptop poate accelera scăderea calității densității osoase. Pe termen lung, fumatul și consumul de băuturi alcoolice joacă, de asemenea, un rol în reducerea densității osoase.

  • Cancer

    Cancerul este, în general, cauzat de mutații ale ADN-ului din celulele corpului. Mutațiile acestei gene pot fi moștenite din ADN-ul părintelui sau pot apărea mai târziu în viață. Există multe lucruri care pot declanșa mutații genetice, și anume un stil de viață prost, cum ar fi fumatul, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice și consumul de alimente care conțin substanțe cancerigene (substanțe chimice care cauzează cancer).

În plus, bolile asociate cu modificări ale structurii și funcției creierului, cum ar fi boala Alzheimer, demența vasculară și Parkinson, sunt, de asemenea, boli degenerative. Aceste afecțiuni pot fi moștenite genetic și pot afecta memoria (senilitatea) unei persoane, astfel încât să interfereze cu activitățile zilnice.

Cum să implementezi un stil de viață sănătos

Riscul bolilor degenerative poate fi de fapt prevenit de la o vârstă fragedă printr-un stil de viață sănătos. Acest lucru poate fi început prin reducerea consumului de alimente procesate, în special cele bogate în grăsimi, precum carnea roșie și cârnații. Sunt recomandate alimente sănătoase precum legumele, fructele și carnea cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece conțin o varietate de nutrienți de care organismul are nevoie.

În plus, obișnuiește-te să fii activ în afara activităților zilnice și evită să stai prea mult timp pe scaun. Pentru lucrătorii care își petrec timpul stând în fața computerului, folosiți ora prânzului pentru a socializa la biroul unui prieten sau mergeți la prânz în afara biroului, pentru a menține corpul activ. Limitarea folosirii lifturilor și trecerea pe scări este, de asemenea, un pas înțelept pentru a începe o viață sănătoasă.

Pentru ca organismul să fie mai activ, obișnuiește-te cu exerciții fizice regulate cel puțin 20 de minute în fiecare zi sau în medie 2,5 ore pe săptămână. Nu uitați să evitați să fumați și să beți înainte de a deveni dependent și vă este greu să renunțați.

Bolile degenerative pot fi minimizate prin adoptarea cât mai devreme a unui stil de viață sănătos. De asemenea, este recomandat să vă verificați în mod obișnuit sănătatea sau să vă supuneți medicalverifică, pentru ca boala să poată fi diagnosticată și tratată cât mai devreme.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found