pictopub.com

Din cauza pandemiei de COVID-19, toate activitățile în aer liber trebuie să fie însoțite de folosirea măștilor. Cu toate acestea, măștile ar trebui să fie folosite în continuare atunci când faceți exerciții în afara casei? Pentru a afla răspunsul, Haide, vezi explicatia aici.

Pe lângă consumul de alimente sănătoase, menținerea igienei personale și odihna suficientă, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate recomandată de a menține sistemul imunitar în formă maximă. Cu un sistem imunitar puternic, nu vei fi susceptibil la diferite boli, inclusiv COVID-19.

Siguranța utilizării măștilor în timpul sportului

Folosirea măștilor în timpul sportului ridică în continuare avantaje și dezavantaje în societate. Pe de o parte, folosirea măștilor este importantă pentru a preveni transmiterea COVID-19 atunci când sunteți activ în afara casei. Dar, pe de altă parte, se teme că închiderea nasului și a gurii în timpul exercițiilor fizice va avea un impact negativ asupra stării corpului.

În acest sens, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) îndeamnă oamenii să nu poarte măști atunci când fac sport. În loc să fie sănătos, purtarea unei măști în timpul exercițiilor fizice poate îngreuna organismul să obțină oxigen. Când faci sport, corpul tău are nevoie de mai mult oxigen decât de obicei.

Din cauza obstrucționării fluxului de aer către nas, purtarea unei măști în timpul exercițiilor fizice poate îngreuna respirația, mai ales dacă aveți probleme respiratorii, cum ar fi astmul sau bronșita. Acest lucru poate face ca nivelul de oxigen din sânge să scadă.

Această scădere a nivelului de oxigen va face ca ritmul cardiac să crească și mușchii să acumuleze mai mult acid lactic. În cele din urmă, te vei obosi mai repede, chiar dacă exercițiul pe care îl faci este relativ ușor.

Unii oameni uneori nu înțeleg semnalele de oboseală în timpul exercițiilor fizice. Dacă continuă să fie forțată, această afecțiune poate declanșa o scădere a tensiunii arteriale, astfel încât aportul de sânge la creier este redus și poate provoca leșin.

Nu numai că, atunci când faci exerciții, fața ta va transpira și va face masca umedă. Acest lucru vă poate face să vă simțiți inconfortabil și vă poate permite nasului să devină înfundat.

Măștile umede și umede pot fi, de asemenea, un loc pentru reproducerea bacteriilor și a ciupercilor care cauzează boli, mai ales dacă măștile nu sunt spălate corect și corespunzător. În plus, umezeala măștii îi va reduce eficacitatea în prevenirea transmiterii bacteriilor sau virușilor. tu stii.

Sfaturi sportive în timpul pandemiei de COVID-19

Purtarea măștii atunci când faceți mișcare nu este recomandată deoarece poate avea un impact negativ asupra sănătății. Deci, ce se întâmplă dacă doriți să faceți mișcare în afara casei în timpul pandemiei de COVID-19? Vă recomandăm să alegeți o locație sportivă care să nu fie aglomerată și să vă asigurați că aplicați întotdeauna distanțare fizică, da.

Dacă locul de sport în care vrei să mergi este aglomerat, este o idee bună să faci sport acasă. Exercițiile fizice la domiciliu pot, de asemenea, să ardă grăsimile și să hrănească organismul, ca și exercițiile în afara casei, cum se face. Fă exerciții fizice cel puțin 30 de minute în fiecare zi, da.

Există multe opțiuni de exerciții fizice pe care le puteți face acasă, cum ar fi aerobic, yoga sau antrenament de forță. De fapt, puteți face și exerciții simple, precum urcarea și coborârea scărilor sau plimbarea prin casă, care sunt la fel de eficiente în creșterea rezistenței dacă sunt făcute în mod regulat.

Exercițiile fizice sunt una dintre modalitățile eficiente de a menține corpul în formă maximă și de a evita transmiterea virusului Corona. Cu toate acestea, asigurați-vă că luați deciziile corecte atunci când faceți exerciții. Nu uitați să aplicați întotdeauna prevenirea de bază a COVID-19 pentru a fi mereu sănătos.

Evitați utilizarea măștilor atunci când faceți exerciții și acordați prioritate aplicației distanțare fizică. Dacă acest lucru nu este posibil, e mai bine să faci sport acasă, da.

Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la exercițiul potrivit, nu strică niciodată să consultați un medic, tu stii, mai ales dacă aveți anumite probleme de sănătate. Puteți chiar să consultați cu ușurință de acasă folosind conversație cu un medic în aplicația ALODOKTER.