Găsiți informații interesante despre micul dejun cu ovăz aici

Acum, din ce în ce mai mulți oameni sunt interesați să facă din ovăz o parte din meniul lor obișnuit de mic dejun. Acest lucru nu este fără motiv. Micul dejun de ovăz în fiecare zi are o varietate de beneficii pentru sănătate, de la furnizarea de energie pentru activități pe tot parcursul zilei, până la prevenirea creșterii nivelului de colesterol.

Ovăzul pentru micul dejun este perfect pentru cei care nu au prea mult timp să pregătească micul dejun. Motivul este că ovăzul este foarte ușor de procesat, umplut și bogat în nutrienți. Deci, un mic dejun sănătos nu trebuie să fie o bătaie de cap, nu?

Fapte interesante despre ovăz la micul dejun

Ovăzul este semințe uscate de grâu care pot fi transformate în alimente sub formă de ovaz. Ovăzul conține mulți nutrienți necesari organismului, cum ar fi carbohidrați, grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitaminele B1, B2, B3, B6, B9, magneziu, fosfor, potasiu, calciu și fier.

Mai jos sunt date interesante despre ovăzul de la micul dejun pe care trebuie să le știți:

1. Oferă mai multă energie

Conținutul de fibre solubile din ovăz poate încetini absorbția zahărului din alimente. Acest lucru vă menține aportul de energie mai stabil pe o perioadă mai lungă de timp, astfel încât să vă simțiți plini de energie pe tot parcursul zilei.

2. Te face satul mai mult

Ovăzul de la micul dejun poate face ca stomacul să se simtă plin mai mult timp. Carbohidrații complecși conținuti de ovăz sunt digerați mai lent de organism, astfel încât să nu simți rapid foame și să eviți nevoia de a gusta gustare sau de a mânca în exces.

3. Tract digestiv sănătos

La micul dejun, vi se recomandă să mâncați ovăz bogat în fibre. Conținutul de fibre solubile și fibre insolubile din ovăz este util pentru menținerea unui tract digestiv sănătos, pentru a ajuta la mișcările intestinale și pentru a preveni constipația.

Nu numai că, se crede că micul dejun obișnuit cu ovăz reduce riscul de cancer de colon, deși acest lucru trebuie investigat în continuare.

4. Scăderea nivelului de colesterol

Consumul de ovăz la micul dejun poate reduce nivelul de colesterol rău din sânge. Acest lucru se datorează faptului că fibra solubilă din ovăz este capabilă să se lege de colesterolul rău din intestine, pentru a fi apoi excretată din organism prin fecale. În plus, ovăzul poate reduce și absorbția colesterolului rău din bilă.

5. Mentineti nivelul zaharului din sange

Un alt fapt de a consuma ovăz în fiecare dimineață este că acest obicei poate menține nivelul zahărului din sânge la normal. Ovăzul conține fibre care pot inhiba absorbția zahărului, menținând în același timp stabil nivelurile de zahăr din sânge. Dacă este consumat în mod regulat, ovăzul poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Pe lângă faptul că este practic și sățios, micul dejun cu ovăz oferă multe beneficii pentru sănătate. Din păcate, există încă mulți oameni care sunt reticente în a alege ovăz la micul dejun, pentru că are un gust fad. Pentru a o face și mai delicioasă, puteți adăuga în fulgii de ovăz fructe tăiate felii, miere, legume sau pui mărunțit după gust, astfel încât să devină un preparat nutritiv delicios pentru micul dejun.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found