pictopub.com

Ai o problemă cu stomacul destins?poți cîncercați exerciții de yoga pentru a micșora stomacul. Acest exercițiu poateajutați-vă să vă rezolvați problemele, astfel încât să puteți apărea mai multîncrezător în sine.

Pentru cei care încearcă să micșoreze stomacul destins, diverse mișcări de yoga pentru a micșora stomacul pot fi o opțiune. Pentru că acest exercițiu nu numai că este capabil să elimine grăsimea de pe burtă, ci și face corpul mai sănătos, mai în formă și plin de energie.

Seria de mișcări yoga pentru a micșora stomacul

Motivul pentru care yoga este o alegere de exercițiu sau o modalitate de a micșora stomacul poate fi pentru că unele mișcări de yoga pot îmbunătăți sănătatea tractului digestiv și pot reduce gazele din tractul digestiv. Făcând yoga, stresul care poate declanșa o creștere a hormonului cortizol care afectează acumularea de grăsime în stomac poate fi de asemenea rezolvat corespunzător.

Mișcări de yoga care pot afecta sănătatea digestivă și pot reduce nivelul de stres, dintre care unul este mișcarea de așezare (fie în poziție cu picioarele încrucișate, fie îndreptare) și apoi întoarcerea corpului spre dreapta și stânga. Această mișcare poate ajuta la depășirea flatulenței și la eliminarea excesului de gaz din stomac.

Mai multe alte mișcări de yoga pot facilita, de asemenea, fluxul de oxigen și sânge către organele digestive. Intrigat de varietatea de mișcări de yoga pentru a micșora stomacul? Aruncă o privire atentă la câteva dintre mișcările de mai jos:

• Tadasana și urdhva hastasana

  Apoi, treceți la mișcarea Urdhva hastasana. Trucul, întinde-ți mâinile deasupra capului, cu vârfurile celor două degete mijlocii întâlnindu-se pentru a forma un triunghi. Apoi, aplecați-vă spre stânga și țineți apăsat timp de cel puțin cinci secunde. Faceți același lucru spre dreapta. Asigurați-vă că picioarele tale stau drept pe podea

• Janu sirsasana

  În timp ce inhalați, ridicați ambele mâini. Expiră în timp ce te apleci înainte spre piciorul drept. Aplecați-vă astfel încât mâinile să poată atinge tălpile picioarelor și bărbia să nu fie departe de genunchi. Țineți această poziție timp de 1-3 minute și faceți același lucru pe piciorul următor.

• Apanasana

  Această mișcare de yoga este, de asemenea, capabilă să depășească problemele stomacale, cum ar fi durerile abdominale din cauza excesului de gaze sau flatulență. Această mișcare poate fi începută întinzându-se pe saltea, apoi respirați încet în timp ce puneți ambele mâini pe coapse. Apoi, încet, trageți genunchii spre piept, cu poziția mâinilor ca de îmbrățișat ambii genunchi. Ridicați-vă ușor partea superioară a corpului, mențineți în acea poziție aproximativ 5-10 secunde, apoi eliberați.

• Paschimottanasana

  Următoarea mișcare poate necesita puțin efort, dar nu trebuie să te forțezi pentru a obține postura perfectă a acestei mișcări de yoga. Trucul este să stai cu picioarele drepte în fața ta. Apoi coboară încet capul spre genunchi. Așezați palmele lângă tălpile picioarelor. Se crede că această mișcare nu numai că afectează netezimea digestiei, dar poate ajuta și la ameliorarea stresului.

Nu se limitează doar la câteva mișcări de mai sus, există încă diverse mișcări de yoga pentru a micșora stomacul care pot fi făcute acasă. Pentru a face și mai distractiv, poți participa la o clasă de yoga cu prietenii sub îndrumarea unui instructor de yoga. De asemenea, este important să se minimizeze apariția rănilor. Este indicat să consultați un medic dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate.