pictopub.com

Cum să preveniți anemia în timpul sarcinii este important de știut. Motivul este că anemia este destul de comună la femeile însărcinate și prezintă riscul de a provoca diverse probleme de sănătate femeilor însărcinate și fetușilor. Această condiție poate fi chiar fatală.

Prevenirea anemiei în timpul sarcinii este de fapt foarte simplă și ușor de făcut. Anemia în sarcină apare în general deoarece există un dezechilibru între nivelul necesar și aportul de nutrienți pentru formarea globulelor roșii.

În timpul sarcinii, cerințele nutriționale pentru producerea de globule roșii vor crește. Acest lucru se datorează faptului că sunt necesare mai multe celule roșii din sânge pentru a transporta oxigenul în întregul corp, inclusiv în uter, pentru a susține creșterea fetală.

Dacă aceste nevoi nutriționale nu sunt echilibrate cu un aport adecvat, va apărea anemie în timpul sarcinii. Anemia în timpul sarcinii poate fi anemia cu deficit de fier, vitamina B12 și anemie cu deficit de folat sau poate fi o combinație a ambelor.

Cum să preveniți anemia în timpul sarcinii

Anemia prin deficit de fier este cea mai frecventă anemie în timpul sarcinii. Așadar, una dintre principalele modalități de a preveni anemiei în timpul sarcinii este satisfacerea nevoilor zilnice de fier ale femeilor însărcinate, care este de până la 27 mg pe zi.

Dar amintiți-vă că fierul nu este singurul nutrient necesar pentru formarea globulelor roșii. Aportul de acid folic (vitamina B9) și vitamina B12 este, de asemenea, necesar pentru a preveni anemia în timpul sarcinii.

Acum, Iată câteva modalități de a vă asigura că obțineți vitaminele și mineralele de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a produce globule roșii:

1. Luați vitamine prenatale

Vitaminele prenatale conțin de obicei fier și acid folic, care sunt bune pentru sânge. Luarea vitaminelor prenatale o dată pe zi este o modalitate ușoară de a obține nutrienți esențiali pentru a sprijini producția de globule roșii de către organism.

De obicei, această vitamină va fi administrată de fiecare dată când vă verificați sarcina la medic sau moașă. Prin urmare, asigurați-vă că nu vă ratați programul de examinare ginecologică.

2. Luați suplimente de fier

Dacă rezultatele testelor de sânge arată niveluri scăzute de fier, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente suplimentare de fier în plus față de vitaminele prenatale zilnice.

Când luați suplimente de fier, vi se recomandă să evitați alimentele sau băuturile bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate, gălbenușurile de ou, cafeaua și ceaiul, deoarece aceste alimente pot reduce absorbția fierului în intestine.

Pe lângă alimentele bogate în calciu, medicamentele antiacide pot interfera și cu absorbția fierului de către organism. Deci, dacă luați acest medicament, asigurați-vă că luați fier cu 2 ore înainte sau cu 4 ore după.

3. Nutriție adecvată

Nevoia de fier, acid folic și vitamina B12 în timpul sarcinii poate fi de fapt satisfăcută prin consumul de alimente potrivite. Următoarele sunt câteva alimente pe care le puteți consuma pentru a preveni anemia în timpul sarcinii:

• Peşte
• Păsări de curte, cum ar fi pui sau rață
• Carne roșie slabă
• Nuci si seminte
• Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și varza
• Fructe, cum ar fi bananele și pepenii

Pe lângă consumul alimentelor de mai sus, vi se recomandă să mâncați și alimente bogate în vitamina C, cum ar fi roșii, căpșuni, kiwi sau portocale. Vitamina C este necesară organismului pentru a absorbi mai bine fierul.

Prevenirea anemiei în timpul sarcinii poate începe devreme sau înainte de sarcină, deoarece unele femei prezintă un risc mai mare de a dezvolta anemie, chiar înainte de a rămâne însărcinate. De exemplu, femeile care au avut mulți copii înainte sau femeile care au infecții cu anchilostoma.

Femeile care au o dietă vegetariană au, de asemenea, mai multe șanse de a dezvolta anemie cu deficit de vitamina B12, deoarece această vitamină este obținută în general din carne.

Prin urmare, este mai bine să vă verificați mai întâi starea de sănătate înainte de a planifica o sarcină. Dacă într-adevăr aveți anemie, medicul dumneavoastră vă poate oferi tratament pentru a o depăși înainte de a rămâne însărcinată. Astfel, corpul tău va fi mai bine pregătit pentru sarcină.

Totuși, nu uitați, nu luați suplimente de fier fără prescripție medicală și doza potrivită de la un medic, deoarece consumul prea multor suplimente de fier poate provoca diverse reacții adverse, cum ar fi greață, vărsături, constipație sau diaree.

Dacă sunteți însărcinată sau urmați un program de sarcină, asigurați-vă că aportul de fier, acid folic și vitamina B12 este adecvat. Cea mai simplă și sigură modalitate este să faci controlul sarcinii la medic în mod regulat și să iei vitamine prenatale care sunt recomandate de medic.