Mâncare sănătoasă pentru o dietă delicioasă și hrănitoare

Există diferite moduri de a pierde în greutate, dintre care una este să mănânci o dietă sănătoasă. Obține un corp subțire ideal, dar totuși satisface nevoile nutriționale prin consumul de alimente sănătoase pentru următoarea dietă.

Pe lângă exercițiile fizice diligente, o modalitate de a reduce greutatea este menținerea unei alimentații sănătoase. Mulți oameni sunt dispuși să se sacrifice pentru a nu mânca carne, paste și alte delicatese pentru a avea o circumferință mică a taliei. Dar, de fapt, alimentele sănătoase pentru o dietă necesită totuși un aport nutrițional echilibrat.

Diverse alimente sănătoase pentru dietă

Alegerile alimentare sănătoase pentru dietă nu sunt adesea apetisante. Dar se dovedește că există multe opțiuni alimentare sănătoase pentru o dietă care au gust și pe limbă, iată câteva dintre ele:

  • Iaurt

    Există diferite tipuri de iaurt, și anume iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt grecesc. Iaurtul grecesc conține aproape de două ori mai multe proteine ​​decât iaurtul obișnuit. Mâncarea sănătoasă pentru această dietă este digerată mai mult timp în stomac, astfel încât să-ți fie mai puțin foame. În plus, există studii care spun că iaurtul poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și obezitate.

  • Nuci

    O mână mică de arahide, migdale, nuci sau caju poate fi o gustare sănătoasă pentru o dietă. Nucile sunt bogate în proteine, fibre, minerale și antioxidanți și pot proteja organismul de bolile de inimă și diabet. Deși conțin calorii, cercetările arată că consumul de nuci nu contribuie la creșterea în greutate. Nucile te satură rapid, așa că ai tendința de a mânca mai puțin.

  • Peşte

    Peștele este un aliment sănătos pentru o dietă care conține niveluri ridicate de proteine ​​și acizi grași omega-3. Acești acizi grași ajută la protejarea organismului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă. Câteva exemple de pește care conțin acizi grași omega-3 sunt somonul, heringul, tonul și macroul.

  • Ceai verde

    Mai multe studii au arătat că ceaiul verde ajută la pierderea în greutate. Trucul este de a stimula organismul să ardă grăsimile. Ceaiul verde conține și catechine, care sunt antioxidanți naturali care ajută la prevenirea deteriorarii celulelor.

  • Legume și fructe care conțin multă apă

    Potrivit unui studiu, consumul de fructe și legume care conțin multă apă face ca indicele de masă corporală să fie mai mic și circumferința taliei mai mică. Cercetătorii speculează că apa din aceste alimente face stomacul plin, așa că vom mânca mai puțin. Exemple de legume si fructe care contin multa apa sunt broccoli, varza sau varza, conopida, fructele de paine, salata verde, spanacul, pepenele verde, perele, merele, portocalele.

  • Ou

    Un ou conține 75 de calorii, 7 grame de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Mâncând ouă la micul dejun ca aliment sănătos pentru dieta ta, corpul tău va arde mai multe calorii și va rămâne sătul mai mult timp.

  • Ciocolata neagra

    Ciocolata neagră poate încetini digestia, astfel încât să vă simțiți sătul mai mult și să mâncați mai puțin. Alimentele sănătoase pentru această dietă conțin și grăsimi mononesaturate care pot face organismul să ardă grăsimi și calorii.

  • Cartof dulce

    Cartofii dulci sunt bogați în potasiu, beta-caroten, vitamina C și fibre. Cartofii dulci copți sunt atât de bogati în aromă încât nu aveți nevoie de unt suplimentar, sos sau brânză încărcată cu calorii.

Diverse alimente sănătoase pentru dieta de mai sus nu te pot ajuta doar să slăbești, ci și delicioase din punct de vedere al gustului. Cu toate acestea, dacă sunteți într-un program de slăbire, este indicat să întrebați mai întâi medicul sau nutriționistul să aleagă meniul de dietă potrivit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found