pictopub.com

Nu putin, tu stii, copiii care deseori stau până târziu sau dorm până târziu, chiar dacă nu se adună munca sau temele. S-a întâmplat asta cu copilul tău? Daca da, Haide, aflați aici sfaturile pentru a face față copiilor care stau adesea trează până târziu și îi fac să doarmă devreme.

Există multe lucruri care îi pot face pe copii să rămână treji chiar dacă este noapte. Indiferent de motiv, copiilor nu ar trebui să li se permită să stea trează până târziu, deoarece acest lucru poate avea un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării lor.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji dacă acest lucru i se întâmplă cu adevărat micuțului dvs. Majoritatea problemelor de somn ale copiilor pot fi corectate schimbându-le încet obiceiurile de culcare.

De ce nu ar trebui copiii să stea până târziu?

Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-5 ani au nevoie în general de 10-12 ore de somn noaptea și de 1-2 ore de somn pe zi. Pe lângă odihna corpului, somnul poate, de asemenea, să mențină rezistența, să susțină procesul de creștere și să îmbunătățească inteligența copiilor.

În timpul somnului, glandele din creierul copilului produc hormon de creștere. După cum sugerează și numele, acest hormon are un rol important în creșterea copiilor. Lipsa somnului poate perturba activitatea acestor hormoni, afectând astfel procesul de creștere și dezvoltare a copilului.

Nu numai că, un studiu mai arată că copiii care dorm peste ora 22:00 sunt mai expuși riscului de a dezvolta tulburări ale sistemului nervos. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra dezvoltării comportamentului lor. Cu cât doarme mai multe nopți, cu atât sunt mai grave tulburările de comportament care apar.

5 sfaturi pentru ca copiii să nu stea până târziu

Până acum, nu există niciun beneficiu de câștigat dacă stai treaz până târziu, tu stii, Bun. Acum, pentru ca micuțului să nu-i fie greu să doarmă noaptea, Haide, aplicați cele 5 sfaturi de mai jos:

1. Adoptă un program de somn consecvent

Este posibil ca copilul dumneavoastră să nu înțeleagă programul de somn potrivit pentru el. Ca părinte, trebuie să-i aplicați o oră de culcare consecventă. Scopul este ca micutul tau sa se obisnuiasca sa doarma la aceeasi ora in fiecare zi. În timp, va adormi automat la acel moment. Acest lucru poate reduce dorința de a dormi târziu în noapte.

2. Creați o atmosferă confortabilă de dormit

Atmosfera ideală pentru camera unui copil pentru un somn bun este întunecată și răcoroasă. Expunerea la lumină în timpul somnului poate îngreuna odihna creierului, astfel încât copiii nu pot dormi bine. Cu toate acestea, nu puțini copii se tem să doarmă în întuneric. Copilul tău poate fi unul dintre ei.

Dacă este cazul, nicio problemă, Bun. Mama încă mai poate întuneca luminile din camera Micutului, cum se face, dar adăugați și o lumină de noapte suplimentară care are o lumină slabă. Acum sunt și mulți, tu stii, o lampă de pat cu formă drăguță care îi poate face pe copii să se simtă calmi și confortabil atunci când vor să doarmă.

În plus, asigură-te că micuțul tău poartă haine confortabile și care absorb transpirația, corect, Bun. Setează temperatura camerei să fie rece, nu prea caldă sau prea rece, astfel încât să poată dormi confortabil fără să transpire.

3. Evitați utilizarea gadgeturi când mergi la culcare

Deși adesea considerate banale, cercetările demonstrează că utilizarea gadgeturilor sau gadgeturi, cum ar fi televizoarele și telefoanele mobile, atunci când copilul se duce să doarmă, îl poate determina să rămână treaz chiar dacă ochii îi sunt somnoroși, tu stii. Deci, creați o cameră liberă gadgeturi dacă vrei ca micuțul tău să doarmă repede noaptea.

4. Preveniți copiii să fie prea activi noaptea

Jocul prea ocupat îi poate face pe copii prea entuziasmați și să nu fie somnoroși când vine ora de culcare. Prin urmare, evita să-i oferi micuțului tău activități care îl fac prea activ, cum ar fi să se uite la televizor sau să se joace jocuri 30-60 de minute înainte de programul lui de culcare.

În acest timp, îl poți lua pe micuțul tău să se pregătească de culcare. Fă-i obiceiuri bune de culcare, începând de la spălatul pe dinți, schimbându-se în pijamale și citindu-i basme.

5. Evita alimentele sau bauturile care contin cofeina

Cofeina nu este prezentă numai în cafea, care este identică cu băuturile pentru adulți. Băuturile gazoase, ceaiul, ciocolata caldă sau înghețata pot conține și cofeină și pot ține copilul treaz mai mult timp. Deci, oferirea acestor alimente și băuturi înainte de culcare nu este un lucru bun pentru micuțul tău.

Depășirea copiilor care stau adesea trează până târziu nu este un lucru dificil dacă mama și tata lucrează împreună pentru a aplica sfaturile de mai sus. Totuși, rețineți că copiii care stau până târziu pot fi cauzate și de insomnie sau tulburări de anxietate.

Prin urmare, dacă micuțul tău încă are probleme cu somnul noaptea, deși ai făcut metodele de mai sus, ar trebui să consulți un medic pentru a obține examinarea și tratamentul potrivit.