Sfaturi sigure pentru post pentru femeile însărcinate pentru a se menține în formă

Postul în luna Ramadan este una dintre obligațiile musulmanilor din întreaga lume. Deși femeile însărcinate au libertatea de a nu post, ci de fapt această închinarese poate face în continuare dacă starea corpului femeii însărcinate, uterul, și fătul în pântec sănătos.

Un studiu efectuat pe femei însărcinate a arătat că postul din timpul Ramadanului nu a afectat greutatea, lungimea și dimensiunea capului fetal. Cu toate acestea, există o ușoară creștere a riscului ca bebelușii să se nască cu greutate mică la naștere atunci când femeile însărcinate sunt supuse postului în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.

Dacă o femeie însărcinată care va fi supusă postului are o greutate normală, un stil de viață bun și primește o alimentație adecvată, atunci postul nu va avea prea mult efect asupra fătului, deoarece corpul gravidei încă mai poate satisface nutrienții necesari fătului.

Sfaturi de post bpentru femeile însărcinate

Următoarele sunt câteva sfaturi de post pentru ca femeile însărcinate să se mențină în formă, iar fătul să rămână sănătos:

  • Rămâi calm și evită stresul în timpul postului. Cercetările arată că femeile însărcinate care postesc au niveluri mai mari de hormoni de stres, iar acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății lor și a fătului.
  • Evitați să ridicați greutăți mari sau să mergeți prea departe. Dacă este necesar, reduceți activitățile obositoare din gospodărie. Dacă te simți obosit, încearcă să te relaxezi și să ia o pauză.
  • Pentru femeile însărcinate care lucrează, verificați dacă biroul poate reduce timpul de lucru sau oferă timp suplimentar de odihnă în timpul lunii de post.
  • Alegerile alimentare la suhoor și iftar sunt foarte importante pentru femeile însărcinate care consumă alimente care conțin carbohidrați complecși și fibre, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele uscate.
  • Evitați alimentele cu zahăr, deoarece pot face ca nivelul zahărului din sânge să crească și să scadă rapid. Modificările prea rapide ale nivelului de zahăr din sânge pot provoca slăbiciune și amețeli.
  • Satisfaceti nevoile de proteine ​​din nuci, oua, peste si carnea gatita.
  • Limitați alimentele bogate în grăsimi și gata de consumat.
  • Păstrați suficientă apă potabilă pe zi, care este de aproximativ 1,5-2 litri fiecare în zori și iftar. Evitați să beți băuturi cu cofeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua, deoarece acestea pot provoca deshidratare.

Femeile însărcinate care postesc trebuie să fie conștiente de simptomele afecțiunilor care pot dăuna fătului, cum ar fi amețeli, febră, vărsături, slăbiciune, oboseală, buzele uscate sau senzație de foarte sete. Aceste diverse simptome pot indica faptul că o femeie însărcinată este deshidratată.

De asemenea, fiți conștienți dacă există o scădere în greutate la femeile însărcinate care țin post, mișcarea fetală redusă în uter și dureri abdominale, cum ar fi contracțiile. Dacă aveți acest lucru, femeile însărcinate trebuie să consulte imediat un ginecolog.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found