pictopub.com

În timpul menstruației, femeile experimentează adesea schimbări dispozitie șiemoții datorate influenței modificărilor hormonale care apar în organism. Această condiție le poate face pe unele femei să se simtă inconfortabil. Pentru a depăși acest lucru, există câteva tabuuri în timpul menstruației care ar trebui evitate în timpul menstruației timp menstruaţie.

În afară de a influenţa dispozitie si emotiile, schimbarile hormonale care apar in timpul menstruatiei pot face o femeie sa se ingrase si sa isi piarda pofta de mancare. Drept urmare, femeile care au menstruație pot deveni inconfortabile cu mediul din jurul lor, chiar și cu ele însele.

Diverse tabuuri Timpul menstruației

Atunci ce să faci? Următoarele sunt câteva tabuuri în timpul menstruației, care pot fi un ghid pentru a rămâne confortabil în timpul menstruației:

• Lăsați-vă controlat de emoțiile negative

  După cum am explicat mai sus, modificările hormonale și disconfortul menstrual pot declanșa proastă dispoziție în timpul menstruației. Dar nu lasa aceste emotii negative sa aiba peste tine. Dacă este posibil, retrageți-vă din situațiile sau conversațiile care vă stresează. Fă lucruri care te fac să te simți confortabil, cum ar fi să asculți muzică, să citești sau să te odihnești.

• Nu mai faceți exerciții

  Unele femei se pot simți slăbite când merg să facă mișcare în timpul menstruației. De fapt, modificările hormonale nu au niciun efect asupra fizicului tău. Dacă sunt făcute în mod regulat, activitățile sportive, cum ar fi mersul cu bicicleta, alergarea sau doar mersul pe jos, pot ajuta de fapt la reducerea durerilor menstruale. In plus, miscarea te ajuta sa dormi mai bine.

• Consumul de băuturi alcoolice

  În timpul ovulației, nivelul de progesteron al organismului crește, ceea ce poate crește efectele alcoolului. Această condiție riscă să vă perturbe somnul. Pe lângă alcool, ar trebui să evitați băuturile care conțin cofeină, cum ar fi ceaiul, ciocolata și cafeaua. Acest lucru se face pentru a preveni schimbările dispozitie drastice care pot interfera cu activitățile zilnice.

• Făcând sex

  Deși nu este interzis, întreținerea sexuală în timpul menstruației nu este, de asemenea, recomandată deoarece crește riscul de transmitere a bolilor cu transmitere sexuală, precum HIV. În plus, deși posibilitatea este foarte mică, femeile care întrețin relații sexuale în timpul menstruației sunt încă susceptibile de a avea sarcină, deoarece spermatozoizii pot trăi în corpul unei femei timp de șapte zile. Dacă tot decideți să faceți sex, ar trebui să utilizați un prezervativ ca protecție.

• Mănâncă nepăsător

  Când apar modificări hormonale în timpul menstruației, femeile tind să mănânce cantități mari de alimente. De fapt, nu contează, atâta timp cât ești cu ochii pe calorii și conținutul nutrițional. Pentru a menține sănătatea și confortul în timpul menstruației, se recomandă consumul de alimente sănătoase, bogate în fibre, precum legume, fructe, nuci și semințe sau cereale integrale.

• Lene să schimbe tampoanele

  Schimbarea tampoanelor periodic în timpul menstruației este obligatorie. Încercați să schimbați tampoanele la fiecare 3-6 ore sau adaptate la volumul sângelui menstrual și la activitățile dvs. Pe lângă prevenirea scurgerilor, tampoanele de schimbare previne proliferarea bacteriilor și previne mirosurile neplăcute. Se recomanda schimbarea tampoanelor mai des, in timpul exercitiului.

• Activitate completă fără odihnă

  În timpul menstruației, încercați să vă mențineți întotdeauna condiția fizică și să vă odihniți suficient în mijlocul activităților zilnice. Pentru că, desfășurarea unor activități solide pentru lipsa de somn în timpul menstruației poate provoca cu siguranță să fii foarte obosită. În plus, durerea în mușchi și crampele care sunt adesea resimțite în timpul menstruației se pot agrava. Deci, încercați să vă odihniți întotdeauna suficient.

După ce cunoașteți tabuurile din timpul menstruației de mai sus, le puteți aplica pentru a reduce disconfortul pe care îl experimentați. Astfel, perioada menstruală devine mai confortabilă și nu mai reprezintă un obstacol în calea activităților.