Colesterolul ridicat se poate întâmpla la copii, iată cum să-l depășiți

Nu numai adulții, colesterolul ridicat poate fi experimentat și de copii. De obicei, colesterolul crescut la copii este cauzat de trei factori principali, și anume ereditatea, dieta nesănătoasă și obezitatea. Haide, află mai multe despre colesterolul la copii și despre cum să-i faci față.

În niveluri suficiente, colesterolul este de fapt necesar pentru a construi țesuturile corpului și a produce hormoni sexuali. În schimb, dacă este prea mare, colesterolul poate provoca acumularea plăcii în artere, astfel încât fluxul de sânge către inimă este perturbat.

Dacă nu este tratat imediat, colesterolul crescut la copii poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral mai târziu în viață.

Verificați colesterolul ridicat la copii

Colesterolul este împărțit în două tipuri, și anume colesterolul bun sau colesterolul rău lipoproteină de densitate mare (HDL) și colesterolul rău sau lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL). Se spune că nivelurile de colesterol la copii sunt normale dacă:

  • Colesterol bun peste 45 mg/dL
  • Colesterol rău mai mic de 100 mg/dL
  • Colesterol total mai mic de 170 mg/dL

Nivelurile de colesterol sunt clasificate ca fiind ridicate la copii, de obicei, nu prezintă simptome speciale. Prin urmare, fiecare copil trebuie să facă controale ale colesterolului de la vârsta de 9-11 ani și să verifice din nou când are 17-21 de ani.

Cu toate acestea, dacă se știe că copilul are factori de risc ridicat, cum ar fi diabet, obezitate, hipertensiune arterială și are antecedente familiale de colesterol ridicat sau boli de inimă, de obicei este recomandabil să se verifice colesterolul în mod regulat începând cu vârsta de 2 ani și peste.

Cum să depășiți colesterolul ridicat la copii

Daca micutul tau este diagnosticat cu colesterol ridicat, nu trebuie sa iti faci prea multe griji, deoarece principalul tratament pentru colesterolul mare este pur si simplu sa faci schimbari in stilul de viata pentru a deveni mai sanatos.

Iată câteva modalități eficiente care pot fi aplicate cu ușurință pentru a trata colesterolul crescut la copii:

Limitarea alimentelor sau băuturilor bogate în colesterol

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce colesterolul crescut la copii este limitarea consumului de alimente sau băuturi care sunt bogate în colesterol, grăsimi saturate, zahăr și grăsimi trans, cum ar fi brânză, lapte, cartofi prăjiți, burgeri, cârnați, pizza, și Popcorn.

În plus, atunci când gătești mese pentru micuțul tău, poți folosi ingrediente mai sănătoase, precum untul, uleiul de măsline sau uleiul de cocos.

Adoptă o dietă sănătoasă

Predarea unei diete sănătoase de la o vârstă fragedă la Micul SI este, de asemenea, important de făcut pentru a depăși colesterolul ridicat la copii. Pentru a-l aplica, îi poți oferi micuțului tău următoarele alegeri alimentare sănătoase:

  • Alimente sărace în grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi laptele sau iaurt conținut scăzut de grăsimi, ovaz, și pâine integrală
  • Alimente bogate în fibre, cum ar fi fasole, ovăz, morcovi și broccoli
  • Alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele și năutul
  • Fructe proaspete, cum ar fi mere, struguri, portocale și căpșuni

În plus, nu uitați să limitați cantitatea de zahăr adăugat la copii.

Încurajați copiii să facă sport în mod regulat

Exercițiile fizice regulate, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau alergatul, sunt, de asemenea, benefice pentru scăderea colesterolului crescut la copii, precum și pentru scăderea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Prin urmare, invită-ți micuțul să rămână activ și să facă exerciții regulate, cel puțin 60 de minute pe zi.

Diversele modalități de a depăși colesterolul crescut la copiii de mai sus nu se aplică doar Micuțului, tu stii, Bun, dar și pentru alți membri ai familiei. Daca cei mai apropiati ti-l aplica, si micutul tau va fi mai usor de imitat.

Cu toate acestea, dacă vi se pare dificil să aplicați diferite moduri de a trata colesterolul ridicat la copii, ar trebui să consultați un medic pentru a obține soluția potrivită.