5 beneficii ale guava pentru sănătatea copiilor

Există multe beneficii ale guavei pentru sănătatea copiilor. Datorită conținutului său nutritiv abundent, guava poate întări sistemul imunitar pentru a netezi digestia copilului, Bun. Pe lângă faptul că este consumată direct, guava poate fi procesată în suc sau folosită ca amestec de gheață de fructe.

În 100 de grame de guava conține aproximativ 70 de calorii și diverși alți nutrienți, cum ar fi carbohidrați, apă, proteine, fibre și zahăr. În plus, acest fruct stochează multe vitamine și minerale care sunt foarte bune pentru procesul de creștere și dezvoltare a copiilor, inclusiv vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina K, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, acid folic și colină. Guava conține, de asemenea, mulți antioxidanți, cum ar fi flavonoide și polifenoli.

Lista beneficiilor guava pentru sănătatea copiilor

Datorită conținutului său nutrițional, consumul de guava poate oferi beneficii extraordinare pentru sănătatea copiilor, printre care:

1. Întăriți imunitatea

Beneficiile guava pentru creșterea imunității copiilor pot fi obținute datorită conținutului ridicat de antioxidanți, vitamina A, vitamina C, vitamina E și licopen din acest fruct. Cu un sistem imunitar puternic, micutul tau va avea un risc mai mic de infectii virale si bacteriene, inclusiv virusul Corona.

2. Susține sănătatea și funcționarea sistemului digestiv

Continutul de fibre, apa, precum si diverse vitamine si minerale din guava pot sustine sanatatea sistemului digestiv al copilului. Cu un aport adecvat de fibre și fluide corporale, sistemul digestiv al micuțului tău va funcționa mai optim, astfel încât să poată evita constipația.

Nu numai că, fibrele alimentare din legume și fructe, inclusiv guava, pot oferi și un efect prebiotic, astfel încât să poată menține un echilibru în numărul de bacterii bune din sistemul digestiv al unui copil.

3. Menține sănătatea pielii

Antioxidanții și diverse vitamine, cum ar fi vitamina C și vitamina E, care se găsesc în guava sunt utile pentru menținerea pielii sănătoase la copii. În special antioxidanții, pe lângă faptul că pot alunga efectele radicalilor liberi care pătrund în corpul micuțului tău, aceste substanțe își pot proteja pielea și de daunele cauzate de expunerea la soare sau de poluare.

4. Controlează creșterea în greutate

Pentru copiii care sunt obezi sau supraponderali, guava poate fi o alegere bună pentru o gustare sănătoasă, Bun. Acest fruct care poartă un alt nume guava este bogat în fibre și nutrienți, dar are un conținut relativ scăzut de calorii.

De asemenea, consumul de fibre îl poate face pe micuțul tău să se simtă plin mai mult timp, astfel încât pofta de mâncare să fie mai controlată. Astfel, imboldul pentru gustare alimentele nesănătoase pot fi reduse. Mâncând fructe, inclusiv guava, greutatea copiilor poate fi controlată mai ușor.

5. Preveniți hipertensiunea la copii

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială pot fi, de asemenea, experimentate de copii, tu stii. Există mulți factori care pot pune copiii în pericol pentru această boală, variind de la ereditate, stres excesiv, obezitate, până la modele de alimentație nesănătoasă.

Ei bine, pentru a preveni ca micutul tau sa aiba hipertensiune arteriala, mamei i se recomanda sa se obisnuiasca sa manance alimente sanatoase, precum legumele si fructele. Fructele de guava conțin antioxidanți și potasiu ridicat. Acești nutrienți sunt cunoscuți a fi buni pentru controlul tensiunii arteriale și prevenirea hipertensiunii.

Mamele pot da guava de cand copilul are 6 luni sau au primit alimente complementare (MPASI). Cu toate acestea, textura guava trebuie ajustată la vârsta copilului, da, Bun. Dacă vrei să dai guava bebelușului tău, o poți procesa în terci de filtru sau piure.

Văzând numeroasele beneficii ale guavei pentru sănătatea copiilor, de acum înainte poți include acest fruct în meniul zilnic al micuțului tău. Pentru a obține beneficii optime, alege fructe de guava proaspete.

Înainte de a-l oferi micuțului tău, trebuie să speli mai întâi acest fruct. Apoi, tăiați guava în bucăți și îndepărtați semințele. Acest lucru este important pentru ca el să nu se sufoce când îl mănâncă.

Dacă micuțului tău nu îi place să mănânce guava direct, o poți procesa în suc proaspăt, salată de fructe, înghețată, smoothie-uri, amestec jeleu sau jeleu, chiar și salată de fructe.

Deși rar, unii copii pot prezenta o reacție alergică la guava. Dacă după consumul de guava există simptome alergice la copilul dumneavoastră, cum ar fi umflături și erupții pe piele, mâncărime, dureri de stomac sau diaree, ar trebui să încetați să dați guava și să verificați starea micuțului dumneavoastră la medic.