pictopub.com

Beneficiile spanacului pentru bebeluși sunt foarte diverse, variind de la ochi sănătoși până la întărirea oaselor. Prin urmare, dacă micuțul tău a început să mănânce alimente complementare sau alimente solide, ar trebui să iei în considerare spanacul ca unul dintre meniuri.

Când un bebeluș are 6 luni sau mai mult, i se pot administra, în general, alimente complementare (MPASI) și introduse încet în alimente solide. În acel moment, trebuie să fii selectiv în alegerea alimentelor pe care le va consuma micuțul tău.

Există multe tipuri de mâncare bună pe care mama le poate oferi Micutului. Unul dintre ele este spanacul. Pe lângă faptul că este ușor de procesat și ieftin, spanacul are o varietate de nutrienți care sunt foarte utili pentru a ajuta copilul să crească și să se dezvolte.

Varietate de nutrienți conținuti de spanac

Spanacul este renumit pentru conținutul abundent de fibre. Într-o porție de spanac pentru bebeluși sau echivalentul a aproximativ 30-50 de grame de spanac, există aproximativ 0,7-1 grame de fibre. Această cifră este echivalentă cu 8-9% din necesarul zilnic de fibre ale sugarilor cu vârsta de 1 an și mai puțin.

Cu toate acestea, beneficiile spanacului pentru bebeluși nu provin doar din fibre. Există încă o serie de alți nutrienți importanți care sunt, de asemenea, conținute pe scară largă în spanac. Următoarele sunt o varietate de nutrienți și cantitatea conținută în fiecare 50 de grame de spanac:

• Proteine: 1-1,2 grame
• Carbohidrați: 1,5-2 grame
• Folat: 65–90 mcg (micrograme)
• Vitamina A: 200-250 mcg
• Vitamina K: 200-230 mcg
• Vitamina C: 8,5–10 mg (miligrame)
• Calciu: 30 mg
• Fier: 0,8–0,9 mg
• Potasiu: 170–200 mg
• Sodiu: 30-35 mg
• Magneziu: 30-35 mg
• Fosfor: 15-20 mg

Pe lângă nutrienții de mai sus, mai conține și spanacul zinc, seleniu, vitamina E, precum și antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina. Datorită acestor diferiți nutrienți, beneficiile spanacului pentru bebeluși nu trebuie să fie puse la îndoială.

Câteva beneficii ale spanacului pentru bebeluși

Dacă este consumat în porția potrivită, există multe beneficii ale spanacului pentru bebeluși care pot fi obținute, inclusiv:

1. Ochi sănătoși

Datorită conținutului său abundent de luteină, zeaxantină și vitamina A, spanacul poate menține sănătatea ochilor bebelușului și poate preveni afectarea ochilor cauzată de expunerea la soare.

Nu numai că, o serie de studii au descoperit chiar că conținutul de vitamina A, luteină și zeaxantina este, de asemenea, bun pentru ascuțirea vederii la bebeluși.

2. Contracarează efectele radicalilor liberi

Radicalii liberi pot proveni din diverse surse, variind de la substanțe rămase din metabolismul organismului până la expunerea la poluare, de exemplu din fumul vehiculului sau de țigară.

Dacă sunt expuși la radicalii liberi în cantități mari, bebelușii pot avea diverse probleme de sănătate, cum ar fi probleme respiratorii, tulburări de dezvoltare și alergii.

Pentru a preveni efectele negative ale radicalilor liberi, îi poți oferi micuțului tău alimente bogate în antioxidanți. Din fericire, spanacul conține o mulțime de antioxidanți precum vitamina C, luteina și beta carotenul. Acest conținut face ca spanacul să fie bun pentru consum pentru a menține sănătatea bebelușului.

3. Creste rezistenta

Vitamina C din spanac nu numai că este capabilă să contracareze efectele radicalilor liberi, ci și întărește sistemul imunitar al bebelușului.

În corpul bebelușului, vitamina C este responsabilă pentru creșterea producției, precum și a eficacității globulelor albe care joacă un rol în lupta împotriva germenilor, virușilor și paraziților care provoacă infecții sau alte substanțe dăunătoare. Astfel, copilul nu este susceptibil la boli.

Mai mult, o serie de studii au descoperit că vitamina C poate, de asemenea, accelera recuperarea rănilor și îi poate face pe copii să se recupereze mai repede atunci când au o tuse rece.

4. Preveniți anemia

Dacă micuțul tău se confruntă cu căderea părului, aceasta ar putea fi cauzată de lipsa de fier și folat. Lipsa acestor doi nutrienți poate provoca anemie. Acest lucru poate face copilul să pară moale și părul va cădea mai mult.

Organismul are nevoie de acid folic și fier pentru a produce globule roșii. În plus, acidul folic joacă, de asemenea, un rol în stimularea formării părului. Când numărul de celule roșii din sânge scade, cantitatea de oxigen transportată către celulele părului scade. Acest lucru poate face ca părul copilului să cadă.

Spanacul este un tip de aliment provenit din plante cu conținut ridicat de fier și folați. Prin urmare, oferindu-i regulat spanac, il poti preveni pe micutul tau de anemie si caderea parului.

5. Accelerează recuperarea rănilor

Bebelușii sunt foarte susceptibili la răni, de exemplu din cauza târârii pe podele accidentate sau căderii. Acest lucru este frecvent la sugari și este foarte greu de prevenit complet.

Darea de rutină a spanacului va ajuta copilul atunci când are o rănire. Motivul este că conținutul abundent de vitamina K din spanac joacă un rol în procesul de coagulare a sângelui, astfel încât rănile să se vindece mai repede.

6. Faceți oasele mai puternice

Laptele nu este singurul aliment care poate întări oasele datorită conținutului abundent de calciu. Motivul, calciul poate fi obținut și în cantități mari din spanac. Aproape 40% din necesarul zilnic de calciu al unui bebeluș este satisfăcut doar prin consumul a aproximativ 50-60 de grame de spanac.

7. Netezeste performanta sistemului digestiv al bebelusului

Pe langa diferitele beneficii de mai sus, spanacul este benefic si pentru digestia bebelusului deoarece contine fibre bogate. Cu un aport adecvat de fibre, copilul va fi prevenit să sufere de constipație. Aportul de fibre din spanac sau din alte fructe și legume este, de asemenea, important pentru a susține sănătatea sistemului digestiv al bebelușului.

Deoarece conține mulți nutrienți, există și multe beneficii ale spanacului pentru bebeluși. Dacă micuțul tău refuză să mănânce spanac la prima dată, nu te descuraja. Încercați să-i dați mai mult spanac în următoarele zile sau încercați să transformați spanacul în alte alimente, cum ar fi terci sau piure.

Daca micutul tau tot nu vrea sa manance spanac sau are dificultati in a manca astfel incat ii este greu sa se ingrase, poti consulta un medic pediatru pentru sfaturi despre cum sa-i dai micutului tau hrana solida si sa-i cresti pofta de mancare.