pictopub.com

Există diferite moduri de a menține funcția creierului pentru a-l menține să funcționeze corect și optim. În afară de consum mâncare sănătoasă, acolo un numar de activitate pentru a antrena memoria și a perfecționa abilitățile creierului care trebuie făcut în viața de zi cu zi.

Creierul este un organ vital care are un rol important în reglarea performanței fiecărui sistem al corpului uman. În linii mari, creierul funcționează ca centru al sistemului nervos care reglează și controlează majoritatea organelor corpului. Cealaltă funcție principală este de a procesa, primi și transmite informații și vă permite să simțiți, să vă mișcați și să gândiți.

Având în vedere complexitatea funcțiilor sale, trebuie să facem diferite moduri pentru a menține funcția creierului. Acesta este un efort de a preveni deteriorarea creierului și unele afecțiuni care afectează creierul, cum ar fi accidentul vascular cerebral, demența și boala Alzheimer.

Cum să mențineți funcția creierului

Cum să menții funcția creierului nu este dificil, fie prin consumul de alimente sănătoase, fie prin activități care pot antrena funcția creierului. Următoarele sunt sfaturi pentru a vă menține creierul în funcțiune:

• Joacă jocuri de creier

  O modalitate de a menține cea mai importantă funcție a creierului este de a încuraja creierul să fie activ. Creierul care este rar activ în timp va deveni mai slab în performanța sa. Pentru a preveni acest lucru, vă puteți implica în activități distractive și de stimulare a creierului, cum ar fi jocul de puzzle-uri, sudoku, cuvinte încrucișate sau încercarea de exerciții pentru creier. Un număr de studii au descoperit o creștere a funcțiilor cognitive ale creierului, cum ar fi atenția, raționamentul și memoria, la persoanele care ascuțin activ creierul.

• Bînvăța limbă străină

  Încercați să învățați o limbă străină ca o modalitate de a menține funcționarea creierului. Cu cât economisiți mai mult vocabular, cu atât riscul de declin cognitiv este mai mic. De fapt, studiile au arătat că abilitățile lingvistice bilingve pot întârzia semnificativ simptomele Alzheimer și îmbătrânirea creierului.

• Antrenează-ți memoria

  Abilitatea de a-ți aminti este una dintre funcțiile creierului drept. Pentru a-și menține sau îmbunătăți capacitatea, lucrul pe care trebuie să-l faci este să antrenezi acea memorie. De exemplu, desenând un plan de etaj sau o hartă a unei noi locații pe care o cunoașteți. Sau, faceți o listă sau un program cu lucrurile pe care trebuie să le faceți într-o singură zi și încercați să le amintiți.

• Citit,mceas, și mdiscuta sceva

  Să înveți ceva nou citind o carte sau uitându-te la televizor este, de asemenea, bun pentru menținerea funcției creierului tău. Discuția despre ceea ce citiți și vedeți cu alte persoane vă va ajuta să înțelegeți mai profund informațiile. A vorbi sau a discuta ceva cu alte persoane are beneficii bune pentru menținerea funcției creierului, precum și un mijloc de socializare.

• Scădea stres

  Stresul prelungit are un impact negativ asupra sănătății mintale și asupra funcției creierului. O modalitate de a menține funcția creierului care nu este mai puțin importantă este reducerea stresului. Puteți încerca relaxarea, meditația, yoga, petrecerea timpului cu prietenii și rudele sau să luați o pauză de la serviciu pentru a reduce stresul și a oferi creierului o pauză.

• Consum mhrana pentru creier

  În timp ce antioxidanții acționează împotriva stresului și a inflamației care contribuie la îmbătrânirea creierului și la bolile neurodegenerative. În plus, consumați și alimente care conțin magneziu, cum ar fi avocado, ciocolată neagră, migdale, banane și tofu. Se crede că acest mineral îmbunătățește memoria și abilitățile de învățare.

Există multe alte activități distractive care sunt benefice pentru menținerea funcției și a sănătății creierului, variind de la ascultarea muzicii, cântatul la un instrument muzical, ajutarea la temele copiilor, cursurile de pictură sau alte cursuri care se potrivesc cu interesele și hobby-urile tale, până la a deveni un voluntar sau voluntar într-o organizație.

Începeți să mențineți și să îmbunătățiți funcția creierului dvs. Fă câteva dintre sfaturile de mai sus și consumă alimente care sunt bune pentru creierul tău, astfel încât să se mențină sănătatea și claritatea creierului până la bătrânețe.