pictopub.com

Produsele de băuturi dulci sunt foarte vândute pe piață și sunt din ce în ce mai diverse ca tip. Deși au un gust delicios, băuturile dulci pot fi dăunătoare sănătății, mai ales dacă sunt consumate în exces. Aflați care sunt pericolele băuturilor dulci pentru sănătate, astfel încât să nu le mâncați doar.

Băuturile dulci sunt tipuri de băuturi cărora li s-au administrat îndulcitori, cum ar fi zahărul lichid, zahar brun, siropuri, miere, concentrate de fructe și îndulcitori artificiali. Câteva exemple de băuturi cu zahăr care sunt foarte populare sunt sucurile, sucurile de fructe, băuturile ambalate și băuturile boba.

Pe lângă faptul că sunt bogate în zahăr, băuturile dulci nu conțin mulți nutrienți care sunt benefici pentru organism. De fapt, sucurile pure de fructe despre care se spune că sunt sănătoase, deoarece conțin o mulțime de vitamine, nu sunt de fapt mai sănătoase decât fructele întregi. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de fibre din sucurile de fructe este foarte scăzut, în timp ce conținutul de zahăr este ridicat.

Consumul excesiv de zahăr este asociat cu creșterea în greutate și apariția diferitelor boli, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

Recunoașteți pericolele băuturilor dulci asupra organismului

Cercetările arată că consumul a 2-6 pahare de băuturi dulci pe săptămână poate crește riscul de deces cu 6%, iar consumul a 1-2 pahare de băuturi dulci pe zi poate crește riscul de deces cu 14%.

Pericolele băuturilor dulci pentru sănătate nu pot fi subestimate. Următoarele sunt câteva dintre bolile care pot apărea din consumul prea multor băuturi dulci:

1. Obezitatea

Creșterea în greutate apare atunci când numărul de calorii este mai mare decât numărul de calorii arse pentru activitate. acum, conținutul ridicat de zahăr din băuturile dulci vă va oferi o cantitate mare de calorii.

Spre deosebire de alimentele solide, băuturile dulci nu îți oferă o senzație de sațietate, așa că vei mânca în continuare cantități mari de alimente, chiar dacă ai obținut deja o mulțime de calorii din băuturile dulci. Ca urmare, caloriile primite vor depăși nevoile organismului și va exista o creștere în greutate.

Creșterea necontrolată în greutate poate provoca supraponderal si obezitatea. Obezitatea este un factor de risc pentru diferite boli mortale, cum ar fi boala coronariană, accidentul vascular cerebral și unele tipuri de cancer.

Prin urmare, limitați consumul de băuturi dulci pentru a preveni obezitatea, reducând în același timp riscul de deces din cauza acestor boli.

2. Diabet

Conținutul ridicat de zahăr din băuturile dulci poate crește nivelul de zahăr din sânge și crește riscul de a dezvolta diabet. Diabetul poate provoca complicații la rinichi, ochi și inimă.

Un studiu a arătat că consumul a 1-2 pahare de băuturi dulci pe zi poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 26%.

3. Colesterol ridicat și boli de inimă

Există două tipuri de colesterol, și anume colesterolul bun (lipoproteină de densitate mare/HDL) și colesterolul rău (lipoproteine ​​cu densitate joasă/LDL). Persoanele care consumă frecvent băuturi dulci tind să aibă niveluri mai scăzute de HDL și niveluri mai mari de LDL.

Nivelurile ridicate de LDL pot crește riscul de îngustare a arterelor din inimă. Un studiu afirmă că consumul a 1 cutie de băutură dulci pe zi va crește riscul de atac de cord cu până la 20%.

4. Cariile dentare

Consumul de alimente sau băuturi bogate în zahăr poate provoca carii dentare. Pentru a evita acest lucru, băuturile dulci sunt recomandate a fi consumate doar în timpul mesei.

Acest lucru este valabil și pentru sucurile de fructe, deoarece conținutul de zahăr și acid din acestea pot deteriora dinții. Prin urmare, sucul de fructe trebuie consumat doar în timpul mesei principale, iar cantitatea trebuie, de asemenea, limitată. Cantitatea recomandată de consum de suc de fructe pur este de 150 ml pe zi.

5. Anumite tipuri de cancer

Un studiu afirmă că consumul excesiv de băuturi dulci poate crește riscul de a dezvolta cancer în general, cu excepția cancerului pulmonar, de prostată și de colon. Tipul de cancer care este strâns legat de consumul de băuturi dulci este cancerul de sân.

Consumul excesiv de sucuri pure de fructe poate crește și riscul de cancer. Prin urmare, consumul de fructe întregi este mult mai recomandat decât consumul de sucuri de fructe care au doar sucul.

Pentru a evita pericolele băuturilor zaharoase, trebuie să limitați consumul acestora. În loc de băuturi dulci, poți alege apă plată sau apă carbogazoasă care nu conține îndulcitori. De asemenea, puteți consuma sifone cu conținut scăzut de calorii, care conțin mai puțin zahăr.

Dacă consumați des băuturi dulci, nu strică niciodată să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a monitoriza nivelul zahărului din sânge și pentru a afla riscul apariției altor boli din cauza consumului excesiv de zahăr.

 Compus de:

dr. Irene Cindy Sunur