pictopub.com

Menținerea sănătății oaselor copiilor este foarte importantă pentru a susține procesul de creștere și dezvoltare. În plus, având oase puternice, copiii pot fi liberi să facă activități care le plac. Ei bine, pentru ca sănătatea oaselor micuțului tău să fie mereu menținută, există mai multe moduri prin care poți face asta.

Odată cu vârsta, densitatea și rezistența osoasă vor scădea. În plus, procesul de formare osoasă se va opri sau încetini în general la vârsta de 20 de ani. Ca adulți, înlocuirea oaselor vechi cu altele noi nu va fi la fel de rapidă ca atunci când erau copii.

Prin urmare, menținerea sănătății oaselor copiilor de la o vârstă fragedă este foarte importantă pentru a preveni ca copiii să se confrunte cu fragilitate sau tulburări osoase mai târziu în viață.

Acestea sunt sfaturi pentru menținerea sănătății copiilor

Oasele au un rol important în susținerea și construirea cadrului corpului, protejarea organelor importante și susținerea mișcării corpului. Datorită funcției sale, sănătatea oaselor trebuie menținută cât mai devreme posibil. De asemenea, este important să se mențină sănătatea și creșterea oaselor copiilor, astfel încât statura acestora să nu fie mică.pipernicie).

Există mai multe modalități de a menține oasele copilului dumneavoastră sănătoase, inclusiv:

1. Oferă copiilor alimente bogate în calciu

Calciul este un mineral care este necesar pentru a construi oase puternice. În plus, pentru o creștere optimă a oaselor, micuțul tău are nevoie și de alți nutrienți, cum ar fi proteine, zinc, vitamina D, magneziu, fosfor și vitamina K.

Pentru a menține sănătatea oaselor copilului, mamei i se recomandă să-i dea alimente bogate în calciu și o varietate din acești nutrienți importanți, precum lapte, brânză, iaurt, nuci, semințe, ouă, pește, carne și fructe și legume.

2. Obișnuiește-te ca copiii să facă exerciții regulate

A-i învăța pe copii să facă exerciții regulate sau să fie activi în fiecare zi este foarte bun pentru menținerea sănătății oaselor, Bun. Ca și în cazul mușchilor, cu cât oasele sunt folosite mai des, cu atât oasele vor fi mai puternice.

Unele tipuri de sporturi care sunt sigure și bune pentru copii includ ciclismul, mersul pe jos, înotul, alergarea, săriturile sau gimnastica.

3. Invitați copiii să facă plajă în fiecare dimineață

Lumina soarelui de dimineață este o sursă naturală de vitamina D necesară organismului pentru a ajuta la absorbția calciului. Pentru ca micutul tau sa beneficieze de beneficiile acestei vitamine, mama il poate invita sa faca plaja impreuna in curte inainte de ora 9 dimineata.

Nu trebuie să zăboviți, să faceți plajă câteva minute sau aproximativ 15 minute pe zi este suficient, într-adevăr, Bun.

Pentru ca pielea micuțului tău să fie protejată în timpul băilor de soare și să nu fie expusă la radiațiile UV care pot dăuna pielii lui, poți să aplici cremă de protecție solară sau de protecție solară protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 pe piele.

4. Limitați consumul de băuturi cu cofeină

Cofeina este o substanță stimulatoare care poate stimula performanța și activitatea creierului. Conținutul care conține multă cafea, ciocolată, ceai și băuturi răcoritoare poate face o persoană mai alertă, să nu fie somnoroasă și să depășească oboseala.

Cu toate acestea, consumul excesiv de cofeină nu este bun pentru sănătatea oaselor. Cercetările spun că cofeina poate inhiba absorbția de calciu necesar oaselor. Dacă absorbția calciului devine blocată, rezistența și densitatea osului pot scădea.

Prin urmare, pentru ca sănătatea oaselor copilului să fie menținută, este mai bine dacă mama evită sau limitează furnizarea de băuturi cu cofeină celui mic, da.

Iată câteva sfaturi pentru menținerea sănătății oaselor copilului tău pe care le poți face începând de astăzi. Pe lângă aplicarea sfaturilor de mai sus, este important ca mamele să-și țină micuții departe de expunerea la fumul de țigară. Pe lângă faptul că poate interfera cu tractul respirator, fumul de țigară poate interfera și cu creșterea oaselor copiilor.

Pentru a asigura o creștere și o sănătate bună a oaselor, trebuie, de asemenea, să măsurați în mod regulat înălțimea și greutatea micuțului dumneavoastră în mod regulat. Daca micutul tau pare mai scund decat alti copii de varsta lui, poti consulta un medic pentru a-i verifica starea de crestere si sanatatea oaselor.