pictopub.com

Folosirea din ce în ce mai mare a gadget-urilor, fie pentru muncă, fie pentru divertisment, a făcut ca mulți oameni să fie expuși la lumina albastră produsă de ecranele gadget-urilor. Acest lucru îi face pe mulți să se gândească la utilizarea ochelarilor de blocare a luminii albastre.

Expunerea la lumină albastră cu undă scurtă cu o lungime de undă între 415-455 nanometri poate provoca uscarea ochilor, deteriorarea retinei, creșterea riscului de cataractă și poate modifica reglarea hormonală a organismului, ceea ce afectează calitatea somnului.

Avantaje și dezavantaje ale utilizării ochelarilor de blocare a luminii albastre

Ochelarii de blocare a luminii albastre sunt echipați cu lentile speciale care au o serie de beneficii, inclusiv îmbunătățirea calității somnului, reducerea simptomelor de oboseală oculară și prevenirea bolilor cauzate de expunerea la lumina albastră.

Deși are o serie de beneficii, există multe studii care evaluează că ochelarii de blocare a luminii albastre nu sunt complet necesari. Acest lucru se datorează mai multor motive, și anume:

• Lumina albastră de pe ecranul gadgetului nu va provoca boli oculare, deoarece cantitatea de expunere la lumină albastră produsă de gadget este încă destul de rezonabilă. Lumina albastră poate provoca boli dacă este supraexpusă.
• Plângerile ochilor obosiți nu sunt cauzate de lumina albastră, ci de obiceiul unei persoane de a folosi gadgeturi. Obiceiurile proaste în privința ecranelor gadget fac ca ochii să obosească rapid.
• Calitatea somnului poate fi îmbunătățită în moduri simple, cum ar fi să nu vă uitați la ecran mult timp înainte de culcare sau să setați gadgetul în modul de noapte.

Potrivit cercetărilor, ochelarii cu lentile speciale care pot bloca lumina albastră ar trebui folosiți dacă sunt expuși des la lumina albastră.

Implementarea obiceiurilor bune

În ciuda diferențelor de opinie în cercetarea cu privire la utilizarea ochelarilor speciali cu blocare a razelor albastre, utilizarea acestor ochelari ar trebui echilibrată prin aplicarea unor obiceiuri bune pentru a menține sănătatea ochilor. Aceste obiceiuri bune includ:

• Reduceți obiceiul de a vă uita la ecranele gadget-urilor înainte de a merge la culcare
• Setați distanța dintre față și ecranul gadgetului la cel puțin 60 cm (lungimea brațului)
• Aplicați regula 20-20-20, adică la fiecare 20 de minute, priviți un obiect de 20 de picioare (6 metri) timp de 20 de secunde
• Reglați corect luminozitatea ecranului gadgetului, adică nu este mai luminos sau mai întunecat decât mediul înconjurător
• Creșteți consumul de alimente care conțin antioxidanți
• Reduceți expunerea la lumină pe timp de noapte
• Fă sport regulat

Prin adoptarea unor obiceiuri bune, puteți menține în continuare sănătatea ochilor cu sau fără ochelari de blocare a razelor albastre, ochelari anti-radiații, ochelari nano-ioni sau alți ochelari terapeutici. Dacă mai aveți îndoieli, consultați imediat un oftalmolog.

Compus de:

dr. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Oftalmolog)