pictopub.com

Nu numai pentru adulți, semințe chia popular ca super-aliment Poate fi consumat și de copii, tu stii, Bun. În ciuda dimensiunii mici, semințe chia conține o varietate de beneficii pentru copilul dumneavoastră. Vrei să știi ceva? Să vedem aici explicația.

semințe chia sau semințele de chia au un nume latin Salvia hispanica L. Aceste semințe negre mici care provin din Mexic sunt bogate în nutrienți importanți necesari corpului și creierului copiilor. Acești nutrienți includ proteine, calciu, omega-3, fibre și fosfor.

Care sunt beneficiile Semințe de chia pentru copii?

Următoarele sunt câteva dintre beneficii semințe chia pentru copii trebuie să știți:

1. Sprijină creșterea și dezvoltarea copiilor

O lingură (±10 g) de semințe de chia conține aproximativ 2 g de proteine. Proteina este unul dintre nutrienții necesari în cantități mari de copii. Dacă nu obțineți suficiente proteine, copilul dumneavoastră poate avea probleme sau o încetinire a creșterii.

În plus, proteinele sunt, de asemenea, foarte importante pentru repararea celulelor deteriorate și pentru a produce noi celule, precum și pentru protejarea organismului de viruși și bacterii. Din cauza lucrurilor de mai sus, este important să includeți întotdeauna proteine ​​în meniul zilnic al unui copil.

2. Creier sănătos

Conținutul de acizi grași omega 3 din semințele de chia este foarte bun pentru îmbunătățirea sănătății creierului și a calității somnului copiilor. Ambii sunt factori care susțin dezvoltarea copiilor pentru a deveni inteligenți și realiști. Într-o lingură semințe chia conține aproximativ 1,2 g de acizi grași omega 3.

În afară de asta, semințe chia are, de asemenea, beneficii pentru inima sănătoasă a Micutului, tu stii, Bun. Acizi grași Omega 3 în semințe chia poate controla colesterolul LDL și nivelul grăsimilor din sânge, mai ales dacă copilul este obez, reducând astfel riscul copilului de a dezvolta boli de inimă.

3. Menține un sistem digestiv sănătos

Într-o lingură semințe chia conține 5 g de fibre, care este chiar mai mare decât conținutul de fibre dintr-un măr. Prezența fibrelor în dieta bebelușului este necesară pentru a menține un sistem digestiv sănătos. Fibrele joacă un rol în înmuierea scaunului, astfel încât micuțul să nu sufere de constipație.

De asemenea, fibrele ajută la normalizarea mișcărilor intestinale și fac stomacul să se simtă plin mai mult timp, astfel încât copiii să evite comportamentul de supraalimentare. Nu numai atât, fibra din semințe chia poate controla nivelul zahărului din sânge în timp ce mănâncă, astfel încât poate reduce riscul ca copiii să dezvolte diabet mai târziu în viață.

4. Întărește oasele și dinții

O lingura semințe chia conține aproximativ 7 mg de calciu și 2 mg de fosfor. Aceste două minerale lucrează împreună în construirea și întărirea oaselor și a dinților unui copil.

Calciul și fosforul joacă un rol important în a face ca oasele și dinții micuțului să nu fie ușor poroase și casante. Copiii care nu primesc suficient calciu și vitamina D la început au un risc crescut de a dezvolta rahitism.

Pe lângă faptul că susține dinții și oasele sănătoase, calciul este și necesar pentru ca mușchii și nervii copiilor să funcționeze bine, iar eliberarea hormonilor și a enzimelor în organism se desfășoară fără probleme.

semințe chia are un gust blând, deci nu va interfera cu gustul general atunci când este amestecat cu alte alimente sau băuturi. Puteți amesteca semințe chia în mâncarea sau băutura preferată a copilului dvs., cum ar fi budincă, produse de patiserie, smoothie-uri sau suc și dulceață.

Cunoscând beneficiile semințe chia, acum poți începe să introduci aceste cereale în mâncarea micuțului tău, nu? Cu toate acestea, dacă apar semne de alergie la copii după consum semințe chia, consultați imediat un medic pentru a obține tratamentul potrivit.