pictopub.com

Ciclismul este cunoscut ca un tip de sport, precum și ca un mijloc distractiv de transport. Pe lângă faptul că este sănătos pentru inimă, mersul pe bicicletă în aer liber face, de asemenea, posibil să vezi obiectivele turistice. Cu toate acestea, ciclismul este sigur pentru femeile însărcinate (femeile însărcinate)?

Deși înainte mergeau frecvent și abil cu bicicleta, femeile însărcinate trebuie să-și amintească faptul că capacitatea organismului de a menține echilibrul scade în timpul sarcinii. La fel și cu centrul de greutate pe corpul femeilor însărcinate. Femeile însărcinate au un risc mai mare de a cădea și, dacă se întâmplă acest lucru, există diverse pericole care pândesc.

Momentul potrivit pentru femeile însărcinate cu bicicleta

Deci, când este momentul potrivit pentru femeile însărcinate să meargă cu bicicleta? Ciclismul în timpul sarcinii este încă considerat sigur în primul trimestru de sarcină. În acest moment, greutatea corporală a gravidelor nu a crescut semnificativ, așa că și femeile însărcinate pot pedala mai confortabil.

Și la această vârstă gestațională, echilibrul corpului și centrul de greutate al gravidelor nu au suferit modificări majore astfel încât riscul de cădere este mai mic.

Este diferit când gravidele intră în al treilea trimestru. Centrul de greutate al gravidelor s-a deplasat, astfel încât femeile însărcinate prezintă un risc mare de a cădea în timp ce merg cu bicicleta. În plus, burtica în creștere poate pune mai multă presiune pe spate, ceea ce poate duce la disconfort.

Dacă sunteți totuși hotărât să mergeți pe bicicletă și să cazați, sunteți expus riscului de a experimenta desprinderea placentară. Complicațiile sarcinii, care se caracterizează prin desprinderea placentei de peretele uterin, nu pot fi subestimate deoarece pot provoca avort spontan sau travaliu prematur.

Acest motiv face ca femeile însărcinate să fie nevoite să-și reconsidere activitățile de ciclism, mai ales când sarcina a intrat în al treilea trimestru.

Sfaturi pentru ciclism în siguranță în timpul sarcinii

Femeile însărcinate au încă voie să meargă cu bicicleta în primul trimestru de sarcină. Cu toate acestea, pentru siguranța femeilor însărcinate și a bebelușilor în uter, femeile însărcinate trebuie să fie mai atente atunci când merg cu bicicleta.

Iată câteva recomandări pentru ciclism sigur:

1. Purtați echipament și haine sigure

Femeile însărcinate sunt sfătuite să folosească o cască standard pentru a reduce riscul de răni la cap. Evita sa porti haine stramte si foloseste un sutien sport pentru a sustine sanii mariti in timpul sarcinii. Nu uita să porți pantofi sport comozi, bine?

2. Prioritizează siguranța atunci când mergi cu bicicleta

Alegeți o pistă dedicată pentru biciclete, nu pe autostrăzi sau trotuare aglomerate. Este recomandat să alegeți un drum cu circulație cu sens unic și să evitați opririle bruște. În plus, alegeți și un drum liniștit, nu prea multe scăderi de viteză, sau gunoi pe șosea.

Amintiți-vă să fiți întotdeauna atenți, deoarece mulți motocicliști sau mașini nu acordă atenție bicicliștilor.

3. Alege momentul potrivit

Asigurați-vă că vremea și ora sunt favorabile pentru ciclism afară. Nu plouă sau prea cald. Vremea ceață sau amurgul pe timp de noapte pot face bicicliștii mai puțin vizibili pentru alți utilizatori ai drumului.

De asemenea, nu călători singur. Femeile însărcinate își pot invita tatăl sau alte rude care pot, de asemenea, să facă bicicletă.

4. Verificați starea bicicletei

Asigurați-vă că femeile însărcinate sunt cu adevărat familiare și stăpânesc bicicleta care va fi folosită. O bicicletă nouă sau închiriată poate fi inconfortabilă, chiar periculoasă.

5. Recunoaște-ți propriile nevoi

Nu uitați să beți suficientă apă minerală. Opriți ciclismul dacă femeile însărcinate au dificultăți de respirație, paloare, dureri în piept, amețeli, sângerări vaginale, greață, contracții, scurgeri din vagin sau mișcare redusă a copilului în uter.

Femeile însărcinate pot începe să meargă încet cu bicicleta și să nu te împingi. Chiar dacă sunt obișnuite cu exercițiile fizice, femeile însărcinate sunt sfătuite să reducă durata exercițiilor. De exemplu, femeile însărcinate care de obicei parcurg cu bicicleta 5 kilometri (km) în fiecare zi ar trebui să parcurgă doar 3 km.

Ca o alternativă mai sigură, femeilor însărcinate li se recomandă să meargă cu bicicleta folosind o bicicletă staționară acasă pentru a reduce riscul de cădere. Cu toate acestea, femeile însărcinate sunt sfătuite să se consulte cu un medic ginecolog pentru ca exercițiul pe care îl fac să rămână sigur și confortabil.