pictopub.com

Care parinte nu vrea ca bebelusul lor sa creasca pentru a deveni un copil sanatos? Părinții și un bun parenting joacă un rol important în sănătatea și dezvoltarea Micutului. Prin urmare, este important să educăm și să familiarizăm copiii cu o viață sănătoasă încă de la o vârstă fragedă.

Obiceiurile proaste de viață, cum ar fi exercițiile fizice rare și modelele alimentare nesănătoase pot avea un impact negativ asupra sănătății și creșterii și dezvoltării copiilor. De exemplu, obiceiul de a consuma alimente bogate în calorii, dar de a face rar activitate fizică poate afecta sănătatea pe termen lung. Copiii pot dezvolta probleme de sănătate precum obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.

Haide, Mamă, invită-ți copilul să învețe să trăiască sănătos, astfel încât corpul lui să fie mereu în formă și sănătos.

Predarea obiceiurilor de viață sănătoase copiilor

Este nevoie de timp și răbdare pentru a încuraja copiii să se obișnuiască cu o viață sănătoasă. Cu cât sunt implementate mai devreme obiceiurile bune, cu atât este mai probabil ca copilul tău să fie un copil sănătos. Din acest motiv, rolul părinților este necesar pentru a construi aceste bune obiceiuri.

Când mama și tata îi învață pe copii un stil de viață sănătos, nu uitați următoarele lucruri:

• Deveniți un model de urmat

  Pe lângă faptul că oferă înțelegere, cel mai bun mod de a-ți invita copilul să trăiască o viață sănătoasă este să fii un exemplu. Copiii vor imita ceea ce au făcut părinții lor. Prin urmare, arată-i copilului tău că ești sârguincios în a face mișcare și a consuma alimente sănătoase în mod constant. Transmiterea de mesaje prin acțiuni va fi mai memorabilă pentru copii decât doar comenzi și cicăli.

• Realist

  La stabilirea unor obiceiuri de viață sănătoase pentru copii, este indicat ca părinții să rămână realiști. Realizați că efectele bune ale unei vieți sănătoase se vor simți în viitor, nu se vor întâmpla instantaneu.

  Este mai bine să începi cu pași simpli, dar consecvenți decât să te concentrezi pe schimbări mari într-o perioadă scurtă de timp. De exemplu, invitați copiii să meargă cu bicicleta în fiecare după-amiază sau în weekend, îi puteți invita și pe copii să gătească mâncare sănătoasă în loc să comandați mâncare gata de consum.

• Implicați toți membrii familiei

  Crearea de obiceiuri sănătoase va fi mai ușoară dacă este implicată și întreaga familie. Prin urmare, acest program nu trebuie dat doar copiilor. Implicați întreaga familie. Acest lucru poate fi început de la a lua cina împreună cu un meniu sănătos și a face mișcare împreună.

Activitate fizică pentru copii sănătoși

Una dintre condițiile pentru realizarea unui copil sănătos este să-l faci pe cel mic să se miște cu sârguință. Unele dintre lucrurile de mai jos se pot face:

• Limitați timpul în care copiii se bucură de divertisment prin televizor, computere, jocuri video, sau alte dispozitive la două ore pe zi. Oferiți motivație pentru ca copiii să își dorească să facă activitate fizică în mod regulat.
• Încurajează-ți copilul să facă între o jumătate de oră și o oră de activitate fizică în fiecare zi. Părinții și familiile ar trebui, de asemenea, să participe la sport împreună.
• Echilibrează-ți aportul de calorii cu activitățile pe care le faci.
• Activitatea fizică simplă sub formă de activități casnice poate fi făcută și pentru a crea o familie sănătoasă. Curățarea casei, plimbarea animalului de companie și grădinărit sunt toate exemple bune de activități pentru a arde calorii. În plus, puteți face o plimbare pe îndelete în parc, vă puteți juca cu bicicleta sau vă puteți juca de-a v-ați ascunselea.

Pe lângă exerciții fizice, nu uitați să vă obișnuiți copilul să bea multă apă, să consume legume și fructe proaspete și să evite alimentele și băuturile care conțin mult zahăr și sare. Îți poți invita copilul să citească etichetele pentru alimente și băuturi, astfel încât să învețe, să înțeleagă și să fie conștient de ceea ce este bine de mâncat și ce nu este.

Obișnuirea cu activități bune pentru ca copiii să fie sănătoși, desigur, necesită timp și răbdare. Dacă este necesar, puteți consulta un medic pediatru cu privire la sănătatea și dezvoltarea copiilor.