pictopub.com

Activitatea agitată de dimineață te poate face să săriți adesea micul dejun. Dacă se face în continuare, lucru acest lucru poate fi dăunător sănătății. Adesea, săritul peste micul dejun poate crește chiar și riscul apariției mai multor boli tu stii. Vrei să știi care este boala? Consultați următoarele recenzii.

Când te trezești, nivelul zahărului din sânge tind să fie scăzut. Deși zahărul din sânge este nevoie de mușchi și creier pentru a funcționa corect. acum, micul dejun dimineata poate ajuta la restabilirea nivelului de zahar din sange al organismului.

Dacă nu mănânci micul dejun, poți deveni mai puțin energic. În plus, mai multe studii au constatat, de asemenea, un risc crescut de apariție a anumitor boli la persoanele care deseori sar peste micul dejun.

Boala rezultatul a nu lua deseori micul dejun

Următoarele sunt câteva boli care vă pot pândi dacă uitați adesea să luați micul dejun:

Tensiune arterială crescută și accident vascular cerebral

Persoanele care sar peste micul dejun riscă să dezvolte hipertensiune arterială și niveluri crescute de colesterol. Nu numai că, un studiu a dezvăluit chiar că micul dejun obișnuit poate preveni accidentul vascular cerebral, în special pe cele cauzate de sângerare la nivelul creierului.

Diabet de tip 2

Pacienții cu diabet de tip 2 nu sunt sfătuiți să sară peste micul dejun, deoarece le poate strica nivelul de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei.

Un studiu a arătat că, dacă un pacient cu diabet sări peste micul dejun, nivelul zahărului din sânge la prânz ar putea crește cu până la 37% în comparație cu dacă ar mânca în mod regulat dimineața. Cei care mănâncă în mod regulat micul dejun mâncând alimente sănătoase se spune că au, de asemenea, niveluri mai stabile de zahăr din sânge, astfel încât pot evita diabetul de tip 2.

Pentru ca glicemia din organism să rămână stabilă, diabeticilor li se recomandă să ia micul dejun cu alimente bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Obezitatea aka supraponderală

Dacă intenționați să slăbiți, calea nu este săriți peste micul dejun bine. Sari peste micul dejun poate creste de fapt riscul de obezitate.

Sari peste micul dejun dimineata te poate face sa mananci mai mult la pranz. Sari peste micul dejun te face, de asemenea, tentat sa mananci gustări bogate în grăsimi și zahăr ca un stimulent pentru stomac. Aceste lucruri vă fac mai dificil să pierdeți în greutate.

Pe lângă micul dejun obișnuit, obișnuiește-te să mănânci conform programului. Dar amintiți-vă, pentru a menține greutatea, este recomandat să mâncați porții mici, dar des.

Blocarea arterelor (ateroscleroza)

Un studiu a constatat că adulții care de obicei sar peste micul dejun sunt mai predispuși la blocarea arterelor inimii, în comparație cu cei care mănâncă în mod regulat micul dejun.

Această afecțiune numită ateroscleroză este cauzată de depozitele de grăsime, calciu și inflamație în artere. Acest blocaj face arterele dure și înguste. Ca urmare, sunteți predispus la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Nu numai pentru adulți, adesea uitarea de micul dejun nu este bine pentru copii. Micul dejun oferă copiilor nutrienții și energia de care au nevoie pentru activități și învățare.

Copiii care nu mănâncă dimineața le este greu să se concentreze, obosesc mai repede și devin nervoși la școală. Drept urmare, notele lor tind să fie mai mici decât copiii care mănâncă în mod regulat micul dejun.

Micul dejun este important, dar meniul de mic dejun pe care îl consumi este la fel de important. Alegeți o dietă sănătoasă care conține carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre. Puteți mânca ouă ovaz, nuci,iaurt și fructe la micul dejun.