pictopub.com

Există multe beneficii ale broccoli pentru femeile însărcinate. Pe lângă faptul că poate crește rezistența, consumul de broccoli în timpul sarcinii este bun și pentru susținerea creșterii și dezvoltării fetale. Haide, afla aici alte beneficii ale broccoli pentru femeile insarcinate!

Beneficiile broccoli pentru femeile însărcinate provin din nutrienții conținuti în acesta. Broccoli conține multe fibre, vitamina A, vitamina C, vitamina K, fier, acid folic, potasiu și calciu. Acest nutrient este cu siguranță foarte bun pentru femeile însărcinate și pentru fătul pe care îl conțin.

Beneficiile broccoli pentru femeile însărcinate

Există diverse beneficii ale broccoli pentru femeile însărcinate. Următoarele sunt câteva dintre ele:

1. Creste rezistenta

Consumul de broccoli în timpul sarcinii poate ajuta la creșterea imunității organismului. Acest beneficiu poate fi obtinut deoarece broccoli contine vitamina C care este destul de mare. În plus, vitaminele care pot acționa ca antioxidanți pot proteja și celulele corpului de daunele cauzate de radicalii liberi.

2. Preveniți constipația

Conținutul ridicat de fibre și antioxidanți din broccoli poate susține sănătatea digestivă. Consumul moderat de broccoli poate ajuta la prevenirea constipației, care este predispusă să apară în timpul sarcinii.

3. Preveniți anemia

Beneficiul consumului de broccoli pentru următoarea femeie însărcinată este de a preveni anemie care se caracterizează prin niveluri scăzute de hemoglobină în organism. Broccoli conține fier care este destul de ridicat, deci este util în formarea hemoglobinei la femeile însărcinate.

4. Sprijină dezvoltarea fătului în uter

Conținutul ridicat de acid folic din broccoli este foarte important în formarea materialului genetic și creșterea celulelor. Consumul de legume verzi este, de asemenea, capabil să susțină dezvoltarea fătului în uter.

Prin urmare, este foarte important să răspundem nevoilor de acid folic în timpul sarcinii. Unul dintre beneficii este prevenirea deteriorarii tubului neural, cum ar fi spina bifida sau anencefalia.

5. Menține echilibrul fluidelor și electroliților în organism

Broccoli conține, de asemenea, destul de mult potasiu. Acest conținut are un rol important în menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism. În plus, un consum adecvat de potasiu în timpul sarcinii poate reduce riscul de crampe la picioare experimentat de unele femei însărcinate.

6. Reduceți riscul de complicații ale sarcinii

Conținutul ridicat de calciu din broccoli poate satisface nevoile zilnice de calciu ale femeilor însărcinate. Dacă nevoile de calciu sunt satisfăcute în mod corespunzător, riscul ca femeile însărcinate să experimenteze complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia și eclampsia, poate fi redus.

Pentru ca beneficiile broccoli pentru gravide să poată fi obținute la maximum, este important să acordați atenție modului de procesare. Înainte de a sota sau a găti broccoli, asigurați-vă că îl spălați corespunzător.

Spălarea legumelor trebuie făcută cu apă curentă. Scopul este ca murdăria și bacteriile găsite în legume să poată fi spălate de apă, astfel încât să evitați toxiinfecțiile alimentare.

Rețineți că broccoli este una dintre legumele care de multe ori vă face să vă simțiți sătul deoarece conține rafinoză, care este un tip de zahăr care va produce gaze atunci când este digerat de bacteriile intestinale. Desigur, acest lucru poate provoca disconfort la stomac, în special la femeile însărcinate. Prin urmare, acordați atenție și porției mari de broccoli pe care o mâncați, da.

Beneficiile broccoli pentru femeile însărcinate sunt variate, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci doar broccoli. Există multe alte alimente sănătoase pe care le poți consuma pentru a menține sănătatea fătului și a ta în timpul sarcinii. Dacă este necesar, consultați un medic pentru a afla ce nutrienți sunt necesari în timpul sarcinii.