Mamă, iată cum să-ți depășești corpul obosit cu ușurință după naștere

Oboseala corporală este una dintre plângerile pe care mamele le întâmpină adesea după naștere. Pe langa faptul ca sunt inca in perioada de recuperare, proaspetele mamici se simt usor obosite pentru ca trebuie sa aiba grija de bebelusi si sa-i alapteze la fiecare 2-3 ore. Dar tevrei, Mamă, există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a depăși oboseala după naștere.

Deși pare simplu, plângerile de oboseală pe care le simți după naștere pot interfera cu concentrarea atunci când ai grijă de bebeluș, pot reduce cantitatea de lapte matern (ASI), îți pot crește riscul de stres.

Diverse moduri ușoare de a depăși Obosit după naștere

Unele dintre modalitățile pe care le puteți face pentru a depăși plângerile corpului ușor obosit după naștere sunt:

1. Odihnește-te suficient

Îngrijirea unui nou-născut îi va ocupa destul de mult timpul mamei, astfel încât timpul de odihnă va fi redus. Dar în mijlocul ocupat cu îngrijirea copilului, mamele își pot satisface nevoile de odihnă culcându-se în timp ce alăptează, dormind cu copilul când doarme și mergând la culcare devreme noaptea.

În plus, dacă te simți foarte obosită, poți să împărtășești un program cu partenerul tău pentru a avea grijă de micuțul tău când se trezește noaptea.

2. Cere ajutor familiei sau celor mai apropiați

Nu este nimic în neregulă să ceri ajutor familiei tale sau celor mai apropiați pentru a face treburile casnice, cum ar fi spălatul rufelor și gătitul, sau pentru a avea grijă de micuțul tău. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să reduceți senzația de oboseală după naștere.

3. Mănâncă alimente hrănitoare

Mamele pot crește energia pentru a depăși corpul ușor obosit prin consumul de alimente hrănitoare, bogate în carbohidrați și proteine. Unele alimente care pot fi o opțiune sunt nucile, legumele verzi și laptele.

În plus, trebuie să vă satisfaceți nevoile de lichide, bând multă apă. Cu toate acestea, limitați băuturile care conțin cofeină și zahăr, chifla.

4. Exercitarea activă

Exercițiile ușoare, cum ar fi plimbarea prin casă cu bebelușul sau efectuarea unor exerciții simple atunci când aveți timp liber, vă pot ajuta să vă mențineți corpul în formă. În plus, această metodă este utilă și pentru îmbunătățirea calității somnului tău pe timp de noapte, astfel încât să poți depăși oboseala pe care o simți.

5. Limitați numărul de invitați

După ce ai născut, poate vei primi mulți oaspeți care vin să vadă copilul. Cu toate acestea, trebuie să fii ferm în limitarea numărului de invitați care vin. Însoțirea oaspeților care vin îți poate epuiza energia, mai ales dacă trebuie să gătești sau să faci curățenie pentru a distra oaspeții.

Îngrijirea unui nou-născut nu este o sarcină ușoară, așa că este firesc ca organismul tău să se simtă obosit după naștere. Cu toate acestea, acest lucru este în general doar temporar.

Unele dintre modalitățile descrise mai sus le puteți face dvs. pentru a depăși oboseala după naștere. Cu toate acestea, dacă oboseala pe care o experimentați este însoțită de dificultăți de somn, lipsă de entuziasm pentru activități sau un sentiment prelungit de tristețe, consultați un medic pentru a obține tratamentul potrivit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found