Cum să controlezi zahărul din sânge pentru o viață mai sănătoasă

Diabetul este o tulburare metabolică care face ca nivelul zahărului din sânge din organism să devină prea ridicat. in orice caz, Urmând un tratament regulat în timp ce implementați un stil de viață sănătos, zahărul din sânge poate fi controlat.

Stilul de viață și sănătatea corpului sunt, de obicei, în centrul atenției persoanelor cu diabet zaharat de tip 1 sau diabet de tip 2. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, poți în continuare să te miști și să trăiești o viață normală și productivă.

Diverse moduri de a controla zahărul din sânge

Există mai multe lucruri pe care trebuie să le știți în controlul zahărului din sânge și al diabetului, și anume:

  • Mânca sănătos

    Ceea ce mănânci poate afecta nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, menținerea aportului alimentar este foarte importantă pentru diabetici. Se recomandă să consumați multe legume, fructe, surse adecvate de fibre, pește și să reduceți alimentele bogate în zahăr, carnea procesată, alimentele procesate și alimentele procesate sărate. Nu uitați să includeți cereale integrale și lactate sau carne slabă și evitați băuturile cu adaos de îndulcitori, inclusiv băuturile cu cofeină. Învață, de asemenea, cum să calculezi dimensiunea și porția de carbohidrați. Cel mai important, nu uitați de medicamentele pe care vi le-a dat medicul dumneavoastră pentru a vă controla glicemia.

  • Sportul

    Exercițiile fizice sunt o parte importantă a gestionării diabetului, precum și o modalitate ușoară de a trăi o viață sănătoasă. Când faci exerciții fizice, mușchii tăi folosesc zahărul (glucoza) pentru energie. De asemenea, organismul folosește insulina mai eficient. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge va scădea. Este recomandat să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce exercițiu este potrivit și pentru cât timp. De asemenea, verificați nivelul zahărului din sânge înainte și după exercițiu.

  • Rutină verifică

    Este recomandat să efectuați controale regulate de sănătate cel puțin o dată la șase luni, inclusiv controale ale bolilor de inimă, măsurători ale colesterolului și ale tensiunii arteriale, precum și alte examinări fizice, cum ar fi ochii, dinții și picioarele.

  • Reduce stresul

    Se consideră că stresul face să crească nivelul zahărului din sânge, acest lucru se datorează faptului că hormonul produs în organism atunci când este stresat poate împiedica funcționarea corectă a insulinei.Evitați stresul prin creșterea activităților care vă plac, cum ar fi citirea cărților, mersul pe jos sau ascultarea muzicii. ajuta la reducerea stresului.stresul. În plus, fă diverse tehnici de relaxare și odihnește-te suficient.

  • Renunță la fumat

    Fumatul poate crește riscul apariției diferitelor complicații ale diabetului, cum ar fi boli de inimă, boli de ochi, accident vascular cerebral, rinichi, vase de sânge și leziuni ale nervilor. Un diabetic care fumează este considerat a fi mai probabil să moară de boli cardiovasculare decât un nefumător. Consultați un medic pentru sfaturi despre cum să renunțați corect la fumat.

De asemenea, limitează-ți consumul de alcool, deoarece acesta poate crește glicemia, în funcție de cât bei. Dacă tot vrei să bei alcool, este indicat să nu bei mai mult de un pahar. Socotiți consumul de alcool ca un aport de carbohidrați care ar trebui limitat în fiecare zi. În plus, este important să verificați nivelul zahărului din sânge înainte de a merge la culcare.

Există diferite moduri de a face un stil de viață sănătos pentru a controla zahărul din sânge. Nu ezitați să consultați un medic pentru sfaturi și tratament adecvat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found